Witam, mam 14 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę 52.5 kg. Zależy mi na tym, aby trochę schudnąć. Od poc
2
odpowiedzi
Witam,
mam 14 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę 52.5 kg.
Zależy mi na tym, aby trochę schudnąć. Od początku roku przestawiłam się na zdrowe odżywianie. Czasem tylko zjem jakiś fast food lub jakiegoś loda, ale bardzo rzadko. Napoi słodzonych nie piję. Moim problemem jest to, że nie potrafię znaleźć odpowiednich treningów, które umożliwiłyby mi osiągnięcie mojego celu. A mym celem jest osiągnięcie wagi 48-50 kg. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
mam 14 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę 52.5 kg.
Zależy mi na tym, aby trochę schudnąć. Od początku roku przestawiłam się na zdrowe odżywianie. Czasem tylko zjem jakiś fast food lub jakiegoś loda, ale bardzo rzadko. Napoi słodzonych nie piję. Moim problemem jest to, że nie potrafię znaleźć odpowiednich treningów, które umożliwiłyby mi osiągnięcie mojego celu. A mym celem jest osiągnięcie wagi 48-50 kg. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
Dzień dobry, rzeczywiście Pani masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Jeśli chodzi o żywienie, to dla zachowania szczupłej sylwetki i uniknięcia nadwagi i otyłości, polecana dla nastolatek jest dieta DASH. Może się ona kojarzyć jako dieta dla starszych osób ale dla młodzieży jest również polecana, jako jedna z najzdrowszych diet na świecie.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to wg WHO młodzież powinna być aktywna fizycznie średnio 60 minut dziennie. Zaleca się przede wszystkim regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to wg WHO młodzież powinna być aktywna fizycznie średnio 60 minut dziennie. Zaleca się przede wszystkim regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Zalecam konsultację u dietetyka klinicznego , który po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz na podstawie wykonanej analizy ciała zaproponuje Pani odpowiednie postępowanie dietetyczne.
pozdrawiam serdecznie
Zalecam konsultację u dietetyka klinicznego , który po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz na podstawie wykonanej analizy ciała zaproponuje Pani odpowiednie postępowanie dietetyczne.
pozdrawiam serdecznie
Sugeruję wizytę: Konsultacja dietetyczna online - 170 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Podobne pytania
- Witam mam lat 17 i ostatnio byłam na weselu z chłopakiem, z którym kręciłam. Mężczyzna na początku całował mnie i było wszystko git dopóki mnie nie zaczął dotykać po pośladkach. Zwróciłam mu uwagę, ale olał sprawę. Nalegał bym usiadła mu na kolanach jednak ja nie chciałam tego zrobić wiec jakby sam mnie…
- Kocham swoją partnerkę i nasze życie seksualne jest w porządku. Czasami pragnę penisa, i męski orgazm na twarz. Czy można tak funkcjonować bo nie wiem jak z tym skończyć?
- Co man zrobic moja 15 letnia corka Ma 21 partnera i bierze z nim narkotyki zmienila Charakter jest bardzo agresywna klamie opuscila sie w nauce nie zaliczyla roku wszystkie rozmowy iproby nie skutkuja o rozstaniu nie Ma mowy przy zakazach ucieka z Domu.pomocy
- Od paru lat mam biały nalot na języku po jedzeniu jest najgorzej, jak myje zęby to po godzinie znowu mi smierdzi w buzi do tego jak wstaje po nocy to mam białe uplawy w jamie ustnej. I na obu policzkach w środku mam jakby linie poziome niewiem co to ale strasznie mnie irytuje.. Każdy lekarz mówi ze to…
- Uzależnienie od masturbacji witam mam 29 lat. od 16 roku życia ciągle się masturbuję nie mogę przestać, dziennie z 3 do 4 razy. Od roku staramy się z Dziewczyną o Dziecko i nie ma na razie rezultatu. dodam że dziewczyna choruje na nerwice żołądka i bierze leki pregabaline i duloksycyne. Czy to z…
- dobry wieczor, zmagam się z dwoma guzami wielkości opuszka małego palca, jeden znajduje się na wardze sromowej większej drugi jednak nad napletkiem łechtaczki. Zaznaczę, ze nie mam jeszcze za sobą pierwszego stosunku, jednak nie posiadam błony dziewiczej. Proszę o pomoc.
- Witam. Mam 31 lat. Zbadałem sobie poziom PSA całkowitego, które wynosi 1,190 ng/ml Norma jest od 0 do 4. Czy ten wynik w tym wieku jest dobry?
- Dzień dobry, Najprawdopodobniej mam przepuklinę brzuszną/kresy białej w miejscu blizny pooperacyjnej (blizna przebiega po linii kresy białej). Bardzo chcę mieć w najbliższym czasie dziecko. Natomiast przepuklina daje o sobie znać - guzek nieodprowadzalny, napięty brzuch, wypchnięty do przodu, więc istnieje…
- W wymazie z pochwy wyszła mi bakteria nieliczna enterococcus faecalis, która powoduje u mnie dodatkowo pieczenie cewki moczowej po oddaniu moczu. Leki które zostały na nią zapisane nie działają, nadal objawy zostały. Czy powinnam zmienić leki? Antybiogramu nie było, nie wiem czemu, czy lekarz może…
- Witam. Mam 25 lat i niestety moje powieki opadły do tego stopni, że czuję "ciężar" na oczach... boje się , że operacja może zmienić wyglad mojej twarzy na gorsze...
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.