Witam. Czy w ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny? Przed drugą ciążą udało mi się w ciągu
Witam. Czy w ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny? Przed drugą ciążą udało mi się w ciągu roku schudnąć 32 kg, miałam problemy ze zdrowiem, ale dzięki diecie od dietetyka i ćwiczeniom udało mi się obniżyć wskaźnik BMI i pozbyć IO. Jestem obecnie jednak w 13 tyg.ciąży i przytyłam już 5 kg. Bardzo boję się więcej przytyć... Od czasu zrzucenia zbędnych kilogramów, obawiam się, że znowu będę wyglądała jak kiedyś. Niestety pierwsze miesiące ciąży były dla mnie bardzo męczące - do teraz męczą mnie nudności, osłabienie i często nie mam sił na aktywność fizyczną, przez co głównie praktykuję spacery (wcześniej trenowałam siłowo 5 dni w tygodniu po 45-60 min.), W dodatku nie jest to codzienna rutyna, a jedynie w dni, kiedy czuję się lepiej... Miałam również do niedawna różne zachcianki i ulegałam wielu pokusom... Chciałabym jednak wziąć się za siebie i spróbować nieco wrócić do aktywniejszego trybu oraz wrócić do liczenia kcal, aby nie przytyć już więcej. Czy muszę być na zerze kalorycznym czy mogę zastosować lekki deficyt z rzędu dwustu lub trzystu kcal?
3 odpowiedzi
Najlepszym rozwiązaniem byłoby słuchać swojego organizmu co do porcji posiłków. Byłabym jednak bliska zeru, ponieważ ciąża to nie czas redukcji. Wyliczyłabym dodatkowo na Pani miejscu PPM I CPM uwzględniając trymestr. Jeśli kaloryka będzie pochodzić z dobrych jakości tłuszczów, białek i węglowodanów, do tego codzienne nawadnianie organizmu, wówczas powinna Pani dobierać książkowo..
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień Dobry Ciążą oraz laktacje nie jest dobrym czasem na redukcję, ponieważ w trakcie obydwu stanów fizjologicznych Pani ciało potrzebuje dodatkowych kalorii ale również makro i mikroelementów, dlatego dieta redukcyjną, a w szczególności źle skomponowana dieta odchudzającą będzie powodować niedoboru u Pani oraz u rozwijającego się dziecka (w brzuszku). Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz
W ciąży wzrasta nie tylko zapotrzebowanie energetyczne ale przede wszystkim zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. dieta z deficytem energetycznym stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych. Zachęcam do skorzystania z pomocy dietetyka, który opracuje dla Pani zbilansowany jadłospis, dzięki, któremu przyrost masy ciała będzie prawidłowy, a zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze pokryte. Po porodzie i ustabilizowaniu laktacji można rozważyć wprowadzenie pod kontrolą zbilansowanej diety uwzględniającej odpowiedni deficyt,
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.