Witam. Czy w ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny? Przed drugą ciążą udało mi się w ciągu
3
odpowiedzi
Witam. Czy w ciąży można stosować lekki deficyt energetyczny? Przed drugą ciążą udało mi się w ciągu roku schudnąć 32 kg, miałam problemy ze zdrowiem, ale dzięki diecie od dietetyka i ćwiczeniom udało mi się obniżyć wskaźnik BMI i pozbyć IO. Jestem obecnie jednak w 13 tyg.ciąży i przytyłam już 5 kg. Bardzo boję się więcej przytyć... Od czasu zrzucenia zbędnych kilogramów, obawiam się, że znowu będę wyglądała jak kiedyś. Niestety pierwsze miesiące ciąży były dla mnie bardzo męczące - do teraz męczą mnie nudności, osłabienie i często nie mam sił na aktywność fizyczną, przez co głównie praktykuję spacery (wcześniej trenowałam siłowo 5 dni w tygodniu po 45-60 min.), W dodatku nie jest to codzienna rutyna, a jedynie w dni, kiedy czuję się lepiej... Miałam również do niedawna różne zachcianki i ulegałam wielu pokusom... Chciałabym jednak wziąć się za siebie i spróbować nieco wrócić do aktywniejszego trybu oraz wrócić do liczenia kcal, aby nie przytyć już więcej. Czy muszę być na zerze kalorycznym czy mogę zastosować lekki deficyt z rzędu dwustu lub trzystu kcal?
Najlepszym rozwiązaniem byłoby słuchać swojego organizmu co do porcji posiłków. Byłabym jednak bliska zeru, ponieważ ciąża to nie czas redukcji. Wyliczyłabym dodatkowo na Pani miejscu PPM I CPM uwzględniając trymestr. Jeśli kaloryka będzie pochodzić z dobrych jakości tłuszczów, białek i węglowodanów, do tego codzienne nawadnianie organizmu, wówczas powinna Pani dobierać książkowo..
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień Dobry
Ciążą oraz laktacje nie jest dobrym czasem na redukcję, ponieważ w trakcie obydwu stanów fizjologicznych Pani ciało potrzebuje dodatkowych kalorii ale również makro i mikroelementów, dlatego dieta redukcyjną, a w szczególności źle skomponowana dieta odchudzającą będzie powodować niedoboru u Pani oraz u rozwijającego się dziecka (w brzuszku).
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Ciążą oraz laktacje nie jest dobrym czasem na redukcję, ponieważ w trakcie obydwu stanów fizjologicznych Pani ciało potrzebuje dodatkowych kalorii ale również makro i mikroelementów, dlatego dieta redukcyjną, a w szczególności źle skomponowana dieta odchudzającą będzie powodować niedoboru u Pani oraz u rozwijającego się dziecka (w brzuszku).
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
W ciąży wzrasta nie tylko zapotrzebowanie energetyczne ale przede wszystkim zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. dieta z deficytem energetycznym stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych. Zachęcam do skorzystania z pomocy dietetyka, który opracuje dla Pani zbilansowany jadłospis, dzięki, któremu przyrost masy ciała będzie prawidłowy, a zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze pokryte. Po porodzie i ustabilizowaniu laktacji można rozważyć wprowadzenie pod kontrolą zbilansowanej diety uwzględniającej odpowiedni deficyt,
Podobne pytania
- Witam. Rok temu a dokładnie w sierpniu miałam ostatnia miesiączkę w tym momencie zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne od tego czasu nie mam miesiączki. 3 miesiące po zaczęciu tabletek czyli w listopanie ginekolog powiedział że nie mam się martwić i że miesiączka powinna sama przyjść po jakimś czasie.…
- Witam. Rok temu a dokładnie w sierpniu miałam ostatnia miesiączkę, wtedy też zaczęłam brak tabletki antykoncepcyjne (slinda) od tamtego czasu nie mam miesiączki. 3 miesiące po zaczęciu tabletek czyli w listopanie ginekolog powiedział że nie powinnam się martwić i miesiączka powinna z czasem przyjść sama.…
- Skrzywienie kręgosłupa u 9-latki. Wizyta u ortopedy czy fizjoterapeuty?
- Witam. W 2005 r miałam laparoskopowo usunięcie prawego jajnika z powodu torbiela. Od roku rośnie coś na miejscu tego jajnika. Lekarz mówi że odrasta jajnik , czy to normalne?
- Dzień dobry, Mam 21 lat i problem z erekcją. Szukałem odpowiedzi na moje pytanie na innych forach, ale tak jak napisałem mam problem, a nie problemy, a większość wątków w tym temacie dotyczy przewlekłych problemów. Nigdy wcześniej nie miałem żadnych zaburzeń w tej kwestii. Zawsze miałem bardzo twardą…
- Dzień dobry. Od 3 lat staram się z mężem o potomstwo, bezskutecznie. Przez ostatnie dwa lata byłam u 3 lekarzy. Pierwszy z nich, co prawda skierował mnie na szereg badań, które wyszły dobrze, ale później ze względu na pandemię w ogóle odradził mi planowanie ciąży. Drugi, zainteresował się, ale dostałam…
- Dzień dobry. Syn 3,5 roku. Odpieluchowany od sierpnia zeszłego roku. Pieluszkę zakładamy tylko na noc. Niestety ani w domu ani w przedszkolu nie sygnalizuje, że chce mu się siku. Za każdym razem trzeba się pytać lub zaciągać go do toalety. Jeśli nie zdążymy syn przychodzi i mówi, że się posikał. Synek…
- Witam, od dłuższego czasu podczas snu wykreca mi nadgarstki. Wyglada to jak u osob z porażeniem mozgowym. Czasem nawet budze sie w nocy przez ten dyskomfort. Szukalam informacji na ten temat, ale nie znalazlam nic ciekawego. Jakie badanie powinnam zrobic? Pozdrawiam
- Witam. Czy jesli z wyniku badania bakteriologicznego wymazu z pochwy wynika lactobacillus spp (bardzo liczny) to czy wynik jest prawidłowy i można wykonać zabieg histeroskopii celem usunięcia polipa szyjki macicy?
- Witam , jak długo należy czekać na efekty po zabiegu tured ? (Azoospermia) usunięcie torbieli łagiewki sterczowej. plemniki po miesiącu od zabiegu nie pojawiły się jeszcze w badaniu seminogramu . Jaka jest szansa, ze pojawią się później ?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.