Tycie mimo diety

Witam, W pierwszych tygodniach odchudzania często tracimy przede wszystkim wodę, której pozbywanie się bywa nietrwałe. Woda może szybko wracać. Być może właśnie to wydarzyło się u Pani... Wymieniła Pani bardzo zdrowe produkty, które wprowadziła do swojej diety. Świetnie! Jednak czy w ilościach, które będą odchudzające? Miałabym dużo pytań? Zapraszam na konsultację i ustalenie skutecznej diety. Pozdrawiam!

Możliwe, że za mało Pani je, albo są jakieś niedobory mikroskłaników, może za mało tłuszczy. Trudno mi powiedzieć jeśli nie widzę dokładnego jadłospisu.

Dzień dobry, ponieważ pytanie się powtórzyło,odwołuję się do udzielonej juz odpowiedzi. pozdrawiam

Dzień dobry, czasami mimo tego, iż jemy zdrowe produkty, możemy jeść za dużo. Może więc okazać się, że przyczyną jest zbyt duża kaloryczność diety mimo jedzenia tylko zdrowej żywności. Sugeruję zapisywanie tego co Pani je oraz policzenie ilości przyjmowanych kalorii. Sprzymierzeńcem osób odchudzających się są surowe warzywa-powinny być głównym dodatkiem do każdego posiłku. Mniej należy jeść owoców-do 300g/dziennie. Jeśli je Pani prawidłowo, a masa ciała będzie rosła lub nie będzie spadała polecam skontrolowanie hormonów tarczycy. Należy kontrolować masę ciała raz w tygodniu o tej samej godzinie, jeżeli wykonywała Pani pomiar raz rano, a raz po południu stąd może wynikać wyższa masa ciała. Serdecznie pozdrawiam!

Witam serdecznie, Świetnie, że wybiera Pani zdrowe produkty. Jest to bardzo ważne. Jeszcze bardziej istotne jest to jakie porcje tych produktów są spożywane. Może mieć Pani problemy z redukcją masy ciała z prostego powodu – dostarcza Pani zbyt mało energii do organizmu i on się broni przed tym spowalniając metabolizm. Redukcja 5-6 kg będzie niekorzystna dla Pani zdrowia. Aktualnie Pani wskaźnik BMI wynosi 19,2 kg/m2, co oznacza, że mieści się w normie i ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych jest najmniejsze. Gdyby osiągnęła Pani swój cel i schudła 5-6 kg, masa ciała byłaby za niska i mogłoby to skutkować wieloma problemami zdrowotnymi m.in. osłabionym układem odpornościowym, anemią, niskim ciśnieniem tętniczym, rozregulowaniem cyklu miesiączkowego. Polecam konsultację u dietetyka, który pomoże oszacować Pani zapotrzebowanie energetyczne i zaplanować wielkość porcji pożywienia. Pozdrawiam, Monika Nowicka

Witam , nic Pani nie pisze jak Pani tarczyca układ hormonalny warto by się przebadać aby wykluczyć zaburzenia metaboliczne. Nie wiem jak dokładnie wygląda plan żywieniowy chodzi tu tez o kaloryczność ,jaki jest stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów.

Na to pytanie juz odpowiedzialam

Dziękuję za pytanie:D Wygląda na to, że jest powtórzone, bo właśnie wczoraj na identyczne odpowiadałam tutaj na portalu:D Zapraszam na gratisową konsultację:D

Dzień dobry. Przy wzroście 163 cm i masie 51 kg ma Pani prawidłowe BMI (ok. 19,2), więc redukcja o 5–6 kg oznaczałaby bardzo niską masę ciała. Nie mam informacji, jak wygląda skład ciała, bo to dałoby odpowiedź, czy redukcja jest konieczna/wskazana. Odnośnie treści pytania - najbardziej prawdopodobne jest to, że początkowe 2 kg były głównie utratą wody i glikogenu, a obecny wzrost masy wynika z naturalnych wahań (retencja wody, zawartość jelit, aktywność fizyczna). Samo jedzenie "zdrowych produktów" nie gwarantuje spadku masy ciała – decydujący jest deficyt kaloryczny. Pozdrawiam, Sławomir Kula