Posiłek przed i po treningu
7
odpowiedzi
Witam, co jeść przed i po treningu? Czy posiłek po treningu silowym różni się od posiłku po bieganiu? Chodzi oczywiście o zrzucenie zbędnych kilogramów. Pozdrawiam!
Dzień dobry!
Nie można wyizolować 2 przekąsek przed oraz po treningu i omawiać tylko tych ich w oderwaniu od:
pozostałej diety
pozostałych treningów - ich czasu, częstotliwości
stanu zdrowia
aktualnej masy i składu ciała.
To wszystko (i wiele innych) są czynniki, które ostatecznie wpływają na kształt diety połączonej a z aktywnością fizyczną. Zapraszam na indywidualną konsultację.
Barbara Dąbrowska-Górska
Nie można wyizolować 2 przekąsek przed oraz po treningu i omawiać tylko tych ich w oderwaniu od:
pozostałej diety
pozostałych treningów - ich czasu, częstotliwości
stanu zdrowia
aktualnej masy i składu ciała.
To wszystko (i wiele innych) są czynniki, które ostatecznie wpływają na kształt diety połączonej a z aktywnością fizyczną. Zapraszam na indywidualną konsultację.
Barbara Dąbrowska-Górska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Posiłki powinny być dopasowane do rodzaju treningu, stanu zdrowia oraz innych parametrów.
Witam,.. dziękuje za zapytanie, ale jest ono bardzo ogolne???? zawsze układam plan żywieniowy i uwzględniam dodatkowa przekąskę potreningowa, jeśli ćwiczeni sa intensywne powyżej 45min na dożywienie mięśni.. ja osobiscie nie daje rożnych przekąsek po bieganiu a innyc po siłowni. Poprostu słucham wywiadu i na tej podstawie elastycznie dopasowuje żywienie. Nie ma jednego schematu dla każdego.. Nie wiem czy w ogole na początek dla Pani/ Pana byłaby potrzebna tego typu przekąska, czy dobrze dopasowany plan żywieniowy nie wystarczyłby na początek. Nie wiem ile kg jest do zrzucenia, ale tez prosze pamietać o tym, ze bieganie nie jest dla każdego zalecane..
Witam, przed treningiem najlepiej dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii czyli zjeść posiłek bogaty w węglowodany (najlepiej o niskim indeksie glikemicznym). Po treningu trzeba zadbać o uzupełnienie odpowiedniej ilości płynów i składników mineralnych, a posiłki bogate w składniki, które organizm wykorzystał w trakcie wysiłku. Należy pamiętać o białku, potrzebnemu do regeneracji mięśni.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Witam serdecznie :-)
Niestety żeby móc właściwie rozplanować posiłki okołotreningowe, należy żywieniowo rozpatrzeć nie tylko cały dzień - ale wręcz cały program żywieniowy. Oczywiście posiłki różnią się w zależności od treningów oraz priorytetów - inaczej powinien odżywiać się mężczyzna trenujący siłowo i budujący masę mięśniową, a inaczej biegacz redukujący tkankę tłuszczową.
Niestety żeby móc właściwie rozplanować posiłki okołotreningowe, należy żywieniowo rozpatrzeć nie tylko cały dzień - ale wręcz cały program żywieniowy. Oczywiście posiłki różnią się w zależności od treningów oraz priorytetów - inaczej powinien odżywiać się mężczyzna trenujący siłowo i budujący masę mięśniową, a inaczej biegacz redukujący tkankę tłuszczową.
Zalezy ile czasu poswieca pan na kazdy wysiłek i w zwiazku z tym ile pan spala kalorii.
Na 2 h przed treningiem najlepiej zjeść kaszę z pr. białkowym lub 1 h przed orzechy. Bezpośrednio po treningu najlepsze są owoce suszone (liofilizowane). Pozdrawiam
Podobne pytania
- Czy od leków psychotropowych można przytyć? Leczę się z depresji ciężkiej od roku, przyjmuję leki psychotropowe oraz regulujące pory dnia i nocy, ze względu na typ pracy (3 zmianowy) od ok. 5 lat, spożywam posiłki o nieregularnych porach. Po 4 latach intensywnego (około paczki lub więcej dziennie) palenia,…
- Dzień dobry ,Pani Magdo proszę mi powiedzieć , czy jest możliwość umowienia się z Panią na wizytę w przyszlym tyg (ok25paz bardo mi na tym zalezy bede w swidnicy tylko 2 dni wiem ze to bardzo krotki termin ale bardzo mi zależy na tym aby znowu schudnąć . W ostatnich latach sporo przytylam,i mam pare…
- Witam! mam 36 lat i zmagam się z cellulitem (niestety genetycznym...) i niestety nie mogę pozbyć sie też dwóch kg, które nie powodują nadwagi ale strasznie mi przeszkadzają....prowadzę aktywny tryb życia (ćwiczę kilka razy w tygodniu) staram się też trzymać w miarę rozsadną dietę, ale być może jest coś…
- mam 23-letniego syna , który ma 1,70 wzrostu a waży 49 kg.Choruje na niedoczynność tarczycy. Czy można jakąś dietą podwyższyć tą wagę
- Witam, Poszukuje dietetyka, który pomoże mi w przygotowaniu diety. Mam Chorobe Hashimoto, wzrost 170cm i waga 85kg. Mam zrobione badania krwi i tarczycy w Enel Med w Krakowie. Chcialabym, aby był to lekarz, który pomoze mi zbilansowac dietę i osiągnąc szczupłą sylwetkę oraz będzie równiez dostępny…
- Witam, czy istnieje możliwość sporządzenia diety dla cukrzyka i wyjaśnienia w jaki sposób powinien się odżywiać ? Jaki kosz obejmuje taka wizyta i ile i ich musi się odbyć ?( kontrole itd) Czy na pierwszej wizycie potrzebne są jakieś wyniki badań ? Pozdrawiam serdecznie
- Pani Agnieszko jak często trzeba przychodzić na kolejne wizyty i ile one kosztują? Czy jest Pani w stanie ułożyć dietę która nie opróżni mi kieszeni?
- Od kilku lat mam problemy z wysypianiem się. Bez budzika mogłabym spać nawet kilkanaście godzin, nie budzę się wyspana nawet gdy przesypiam 9 czy 10 godzin bez przerwy. Nie pamiętam kiedy ostatni raz obudziłam się wyspana. Od 5 miesięcy przyjmuję leki przeciwlękowe/przeciwdepresyjne - Efectin, obecnie…
- Witam, co jeść przed i po treningu? Czy posiłek po treningu silowym różni się od posiłku po bieganiu? Chodzi oczywiście o zrzucenie zbędnych kilogramów. Pozdrawiam!
- Witam. Mam 34 lata. Odebrałam wynik morfologi. O czym może świadczyć podwyższone MCHC - 36,1 g/dl (norma 32,2 - 35,5), Płytki krwi - 410 tys/µl (norma 150-400), PCT - 0,4 % (norma 0,2-0,4), Limfocyty - 49,1 % (norma 20,0-40,0), Ob - 17 mm/h (norma 2-15). Pozostałe parametry morfologi w normie. Morfologię…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.