Od paru dni mam problemy z zasypianiem. W środku nocy budze sie parę razy ale nawet nie jestem pewna

Dziękuje, że podzieliła się Pani swoją sytuacją. Problemy z zaśnięciem spowodowane gonitwą myśli, czy overthinking o którym Pani wspomina na pewno mogą budzić dyskomfort. Zdecydowanie jest to za mało informacji aby móc postawić jakiekolwiek rozpoznanie. Jeśli ma Pani możliwość i gotowość, to zachęcałbym do odbycia konsultacji z psychologiem, podczas której specjalista miałby okazję do dokładniejszego zapoznania się z trapiącymi Panią aspektami. Życzę wszystkiego dobrego :)

Może to być spowodowane stresem, w szkole lub domu, hormonami, miesiączkowaniem, zażywaniem substancji psychoaktywnych. Jeżeli stan utrzyma się przez kolejne trzy tygodnie, udać się do psychologa

Widzę, że doświadczasz trudności ze snem oraz uczucia przygnębienia, które mogą wpływać na twoje codzienne funkcjonowanie, szczególnie w kontekście przygotowań do matury. Trudności ze snem oraz nadmierna analiza zdarzeń i sytuacji (overthinking) mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia i wydajności.

Dzień dobry, to, co Pani opisuje, często pojawia się, gdy napięcie i myśli o kontroli dnia „przychodzą z Panią” do łóżka. Proszę potraktować wieczór jak łagodny zjazd z autostrady: na godzinę przed snem kończymy ekran i naukę, krótka rutyna powtarzana co dzień, a w ciągu dnia stałe pory pobudki i posiłków. Warto się zastanowić, co tak naprawdę Pani podświadomie kontroluje tym nocnym czuwaniem i skąd wzięła się surowość wobec siebie w czasie matur? Warto opowiedzieć o swoich trudnościach rodzicom, aby nie pozostać z tym samej. Jeśli mimo prostych zmian sen nadal będzie kruchy, proszę porozmawiać z psychologiem szkolnym lub lekarzem, żeby wspólnie dobrać dalsze kroki.