Od jakiegoś czasu zauważyłem ewidentne objawy niedoboru magnezu w organizmie, m.in przemęczenie orga

Od jakiegoś czasu zauważyłem ewidentne objawy niedoboru magnezu w organizmie, m.in przemęczenie organizmu, czasem stany lękowe i depresyjne, drażliwość,podatność na stres, drżenie mięśni, itd. Na wyżej wymienione dolegliwości zacząłem brać magnez w formie leku, w postaci tabletek dojelitowych, i teraz problem tego typu, że nie wiem jak leczyć się skutecznie tym magnezem. Fakt, że raz na jakiś czas jak jest jakaś impreza zakrapiana to odstawiam dajmy na to wieczorem ten magnez, żeby nie łączyć leku z alkoholem i zazwyczaj dzieje się to na któryś dzień weekendu, a już od kolejnego dnia przyjmuję go jak w ulotce. Tylko wydaje mi się to mało skuteczne, tzn pomaga ale za mało a biorę porcję jak wskazane na opakowaniu. Przykładowo Slowmag b6 2 tabletki rano po sniadaniu i 3 wieczorem po kolacji tylko że na raz. Czytałem gdzieś że magnez wchłania się tylko częściowo i że trzeba go dzielić jakoś na porcje. Proszę o poradę jak skutecznie wyrównać poziom magnezu w organizmie?Jaki konkretnie preparat kupić?w jakich porcjach ile razy dziennie go zażywać?najlepiej byłoby dojelitowy gdyż zwykły zbyt obciąża mój żołądek. Lepszy Slowmag b6 czy Magvit b6, mogę również na dłuższy okres poświęcić się i odstawić kawę i nie spożywać w ogóle alkoholu aby tylko leczenie przyniosło dłuższe efekty. Jak się do tego zabrać oprócz wzbogacenia w diecie tej substancji?Słyszałem też, że warto pić wodę mineralną z dużą zawartością magnezu, ale z tego co widziałem jest też w niej dużo wapnia a ten zmniejsza wchłanianie magnezu, jaką można ewentualnie wodę magnezową również dobrać, żeby dopomóc wyrównać niedobory?