Nie mogę spalić tkanki tłuszczowej - czy to zaburzenia hormonalne?

Dzień dobry Panu. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być kilka, od źle dobranego programu treningowego, poprzez zaburzone proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów w diecie, zbyt niską lub zbyt wysoką kaloryczność diety, "rozregulowany" metabolizm dzięki stosowaniu wielu różnych diet, aż po wspomniane przez Pana zaburzenia gospodarki hormonalnej. Należałoby również wziąć pod uwagę stosowaną farmakoterapię i suplementację. Jak widać temat jest złożony i raczej przyda się konsultacja specjalisty, jednak zanim uda się Pan do dietetyka, sugeruję wykonanie podstawowych badań z krwi, aby ułatwić diagnozę problemu. Na początek: TSH, fT3, fT4 oraz trzypunktowa krzywa glukozowa i insulinowa. Nawiasem mówiąc, można, ale niekoniecznie trzeba jeść co trzy godziny, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej, takie same efekty można uzyskać jedząc 2 lub trzy posiłki dziennie : ). Pozdrawiam, Sylwia Orłowska

Jeśli chodzi o ogólną masę ciała i tkankę tłuszczową to jest Pan w normie :-) Nie wiem ile % tkanki tłuszczowej chce Pan osiągnąć docelowo i czy jest tego naprawdę potrzeba. Insulinooporność występuję przede wszystkim u osób z nadwagą i otyłością.

Witam, myślę, że jak najbardziej może Pan podejrzewać u siebie zaburzenia hormonalne związane nie tyle nawet z insuliną, ale również z hormonem stresu czyli kortyzolem. Jest to hormon wydzielany przez nadnercza w sytuacjach stresowych i wtedy jego działanie jest jak najbardziej pozytywne, jednak długotrwałe wydzielanie kortyzolu ma wiele skutków negatywnych m.in. zablokowane spalanie tłuszczu. Nadmierny wysiłek fizyczny, niedobór snu lub zbyt restrykcyjna dieta są dla organizmu ciągłym stresem, dlatego poziom kortyzolu jest cały czas wysoki. Aby obniżyć poziom kortyzolu należy przede wszystkim nauczyć się walczyć ze stresem, znaleźć czas na odpoczynek i regenerację. Dlatego na początek polecam zbadać poziom kortyzolu. Pozdrawiam

Witam, aby się przekonać, czy ma Pan zaburzone wydzielanie insuliny należałoby określić co najmniej insulinę i glikemię na czczo. Brak sukcesów w redukcji masy tłuszczowej czasami wynika z braku lub nadmiaru pewnych makroskładnikow w diecie, a także ze zbyt energetycznej diety lub spożycia produktów stymulujących rozwój tkanki tłuszczowej. Są to już kwestie bardzo szczegółowe i udaje się je wychwycić podczas spotkania, kiedy przeprowadzam wstępną rozmowę i szczegółowy wywiad żywieniowy. Mimo Pańskiej znajomości wielu zasad żywienia nie wykluczam, że mogą pojawiać się pewne błędy, które rzutują na taki stan.

Nie stawiałabym od razu na zaburzenia hormonalne. Można przypuszczać iż dieta, którą Pan obecnie stosuje jest niewłaściwie zbilansowana pod względem makroskładników (białko, tłuszcz, węglowodany) oraz ilości dostarczanej energii (kaloryczność) zwłaszcza jeśli wykazuje Pan wysoką aktywność fizyczną. Istnieje również kwestia treningu jaki odbywa Pan na siłowni. Co do podanych parametrów - tkanka tłuszczowa na poziomie 18% mieści się jeszcze w granicach normy (10-20% masy ciała u mężczyzn), również Pana BMI sugeruje prawidłową masę ciała. W pierwszej kolejności radziłabym przeanalizować kwestie żywienia i treningu, a dopiero w kolejnej zaburzenia gospodarki hormonalnej (można wówczas wykonać doustny test obciążenia glukozą, a także zbadać hormony tarczycy tj.TSH, FT3, FT4 oraz anty-TPO).

Najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie odpowiednich badań, to zawsze rozwiewa wątpliwości. Jaka zawartość tkanki tłuszczowej jest Pana celem? Według norm 18% tkanki tłuszczowej w ciele u mężczyzny w Pana wieku to wynik bardzo dobry świadczący o zadbanej sylwetce. Jeżeli celem jest redukcja tłuszczu to należy dobrać odpowiedni trening wraz z dietą.