Mam problem z wagą, mianowicie nie mogę przytyć, mam 170cm wzrostu i ważę tylko 50kg, jestem tak chu
3
odpowiedzi
Mam problem z wagą, mianowicie nie mogę przytyć, mam 170cm wzrostu i ważę tylko 50kg, jestem tak chudy że widać mi wszystkie żebra, dużo się ruszam mam też pracę fizyczną, żeby przytyć musiałbym spożywać jakieś 4000 kcal dzienne, a spożywam znacznie mniej i kogokolwiek pytam o radę to mam odpowiedź, że powinienem jeść nie 3 ale 5, 6 posiłków dziennie co jest według mnie absurdem bo braknie mi czasu w ciągu doby, musiałbym nie chodzić do pracy, bo nie mam tyle czasu by siedzieć w kuchni kilka godzin. Zresztą nie jestem dobrym kucharzem, obiady często jem na mieście, a sam robię sobie tylko śniadania i kolacje. Jak przytyć?
Oprócz tego co proponuje Pan Hubert warto wykonać badania profilaktyczne m.in. morfologię, TSH, CRP, OB, stężenie glukozy, badanie ogólne moczu i stężenie albumin oraz prowadzić dzienniczek bieżącego notowania np. w aplikacji Fitatu, żeby zorientować się ile spożywa Pan kilokalorii.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Warto w takim przypadku zwiększać gęstość energetyczną diety- dodawać do posiłku orzechy, oliwę z oliwek, pestki dyni, czy siemię lniane. Poradziłabym również spożywanie koktajli, w których łatwo można przemycić większą ilość kilokalorii. Pozdrawiam
Dzień dobry,
nie ma tu prostej odpowiedzi, często osobom jest trudniej przytyć niż schudnąć.
Ważne jest wykonanie odpowiednich badań z krwi aby wykluczyć kwestie zdrowotne.
Aby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i łatwiej jest ją przyjąć w 5 posiłkach niż 3 biorąc pod uwagę ewentualne uczucie przejedzenia, ciężkości po dużym posiłku. Jest to do zrobienia nawet jeśli nie ma Pan dużo czasu na gotowanie, potrzebne są chęci i wyrobienie nawyku. Psychodietetyk powinien w tym pomóc :) Tylko proszę pamiętać - to nie jest sprint tylko maraton.
Pozdrawiam i życzę zdrowia.
nie ma tu prostej odpowiedzi, często osobom jest trudniej przytyć niż schudnąć.
Ważne jest wykonanie odpowiednich badań z krwi aby wykluczyć kwestie zdrowotne.
Aby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i łatwiej jest ją przyjąć w 5 posiłkach niż 3 biorąc pod uwagę ewentualne uczucie przejedzenia, ciężkości po dużym posiłku. Jest to do zrobienia nawet jeśli nie ma Pan dużo czasu na gotowanie, potrzebne są chęci i wyrobienie nawyku. Psychodietetyk powinien w tym pomóc :) Tylko proszę pamiętać - to nie jest sprint tylko maraton.
Pozdrawiam i życzę zdrowia.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.