Mam nadwagę i w końcu postanowiłam zacząć nad sobą pracować. Mam dietę i codziennie chodze około 11
6
odpowiedzi
Mam nadwagę i w końcu postanowiłam zacząć nad sobą pracować. Mam dietę i codziennie chodze około 11 km. Od około tygodnia czuje ból pleców, są spięte i nie mogę się pochylić. Jaka może być przyczyna?
Witam, najprawdopodobniej dystans 11 km to na początek zbyt duże obciążenie dla Pana organizmu a zwłaszcza układu ruchu, który nie jest przygotowany na taki wysiłek, proszę na początek zmniejszyć ilość kilometrów a jeśli to nie pomoże znaleźć w okolicy dobrego fizjoterapeutę. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
zwiększona ilośc wysiłku fizycznego oraz wprowadzony deficyt kaloryczny mogą powodować pogorszenie zdolności regeneracyjnych organizmu. Warto wziąć pod uwagę, że ze względu na mniej aktywny tryb życia mięśnie mogą być pospinane . Dystans około 11km to dobry dystans gdyż pozwala na wykonanie około 10 000 kroków rekomendowanych jako dzienna dawka kroków. Warto zadbać o regenerację i udać sie do fizjoterapeuty, który pomoże w pracy nad sylwetka, regeneracja oraz zniweluje najprawdopodobniej zwiększone napiecie miesni. W celu wykluczenia innych patologii warto udać sie do Osteopaty, który oceni stan zdrowia, a w razie potrzeby pomoże lub odeśle do odpowiedniego specjalisty.
Z życzeniami sukcesu
dr Łukasz Radziszewski
zwiększona ilośc wysiłku fizycznego oraz wprowadzony deficyt kaloryczny mogą powodować pogorszenie zdolności regeneracyjnych organizmu. Warto wziąć pod uwagę, że ze względu na mniej aktywny tryb życia mięśnie mogą być pospinane . Dystans około 11km to dobry dystans gdyż pozwala na wykonanie około 10 000 kroków rekomendowanych jako dzienna dawka kroków. Warto zadbać o regenerację i udać sie do fizjoterapeuty, który pomoże w pracy nad sylwetka, regeneracja oraz zniweluje najprawdopodobniej zwiększone napiecie miesni. W celu wykluczenia innych patologii warto udać sie do Osteopaty, który oceni stan zdrowia, a w razie potrzeby pomoże lub odeśle do odpowiedniego specjalisty.
Z życzeniami sukcesu
dr Łukasz Radziszewski
Dzień dobry. Proszę rozciągać plecy. Pozycja siadu na piętach z wyciągniętymi kończynami górnymi do przodu oraz próba dotknięcia czołem podłoża. Jeżeli problem będzie się utrzymywał to proszę skonsultować się z fizjoterapeutą. Przyczyna jest najprawdopodobniej przeciążenie. Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry. Warto udać się do fizjoterapeuty, który oceni postawę ciała i przeprowadzi funkcjonalne badanie po to by zmniejszyć też ryzyko ewentualnych kontuzji w przyszłości. Pozdrawiam, Weronika Adamowska
Dieta i długie spacery sugerują pracę na zrzuceniem wagi. W przypadku otyłości długotrwałe stanie/chodzenie skutkuje tym że struktury wewnątrzstawowe kręgosłupa przestają wytrzymywać obciążenie osiowe i ulegają osłabieniu - często nasilają się wypukliny dysków. Na szybko - nie chodzić po twardym podłożu, nosić dobrze amortyzujące obuwie, dołożyć kije i uprawiać Nordic Walking aby zmniejszać nacisk na kręgosłup w czasie chodzenia. Udać się do fizjoterapeuty najlepiej specjalizującego się w diagnostyce i terapii kręgosłupa (najlepiej metody McKenzie) aby ocenić czy przyczyny są przeciążeniowe czy z zaburzeń strukturalnych i wdrożyć odpowiednią terapię. Pozdrawiam serdecznie.
Sugeruję wizytę: Diagnostyka i terapia kręgosłupa (pierwsza wizyta) - 220 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Dzień dobry,
Prawdopodobną przyczyną bólu pleców jest zmiana dotychczasowych codziennych nawyków. Przez ostatni czas przyzwyczaiła Pani swoje ciało do małej aktywności fizycznej. Dlatego powrót do regularnych treningów spowodował przeciążenie mięśni. Dodatkowo jedno wymiarowości dotychczasowych ćwiczeń może także przyczynić się do problemu. Nasze ciało jest stworzone do ruchu dlatego najlepiej zapewnić mu szeroki wachlarz ćwiczeń w różnych płaszczyznach. Obecnie aby złagodzić ból pleców, najlepiej do obecnego treningu dołożyć ćwiczenia rozciągające lub jogę.
Pozdrawiam
Mikołaj Kaźmierczak
Prawdopodobną przyczyną bólu pleców jest zmiana dotychczasowych codziennych nawyków. Przez ostatni czas przyzwyczaiła Pani swoje ciało do małej aktywności fizycznej. Dlatego powrót do regularnych treningów spowodował przeciążenie mięśni. Dodatkowo jedno wymiarowości dotychczasowych ćwiczeń może także przyczynić się do problemu. Nasze ciało jest stworzone do ruchu dlatego najlepiej zapewnić mu szeroki wachlarz ćwiczeń w różnych płaszczyznach. Obecnie aby złagodzić ból pleców, najlepiej do obecnego treningu dołożyć ćwiczenia rozciągające lub jogę.
Pozdrawiam
Mikołaj Kaźmierczak
Eksperci
Agata Rauszer-Szopa
Neurolog, Biegły sądowy, Lekarz wykonujący zabiegi medycyny estetycznej
Tychy
umów wizytęPodobne pytania
- Dziecko 7msc ciągle ulewa Od lekarza rodzinnego i neonatologa usłyszałam, że „samo minie” Ostatnio natknęłam się na informacje, że osteopata może pomóc w problemie Czy to prawda? W jaki sposób może pomóc? Dziecko nie wymiotuję tylko ulewa, przybiera prawidłowo na wadze
- Dzień dobry, od jakiegoś czasu mam problemy ortopedyczne. Wiek 36lat. Mam krótszą jedną nogę od urodzenia o 1.5 cm. W ostatnim czasie miałem zapalanie dwugłowego uda. Zapalenie wyleczone ale pojawił się ból w okolicy L5S1. Boli przy dotyku. Badania RTG oraz MRI nic nie wykazują.
- Jestem po operacji jelita grubego 9 miesięcy laparoskopia i cały czas czuję dyskomfort w miejscu szwa, jak by tam była woda.
- Mam 32 lata i dużo ćwiczę, od dłuższego czasu mam problem z kręgosłupem lędźwiowym ból potrafi mnie złapać na treningu tak że ciężko się wyprostować lub na następny dzień promieniując jednocześnie do prawej strony podbrzusza. Z rana towarzyszy mu zesztywnienie i ciężko nawet założyć skarpetki . Rozciąganie…
- Witam serdecznie. Od jakiegos czasu "klika" mi w miejscu polaczenia kregoslupa z czaszka. Przy kazdym skrecie glowy w lewo lub w prawo mozna uslyszec charakterystyczny klik. Mieszkam w Anglii i fizjoterapetka stwierdzila, ze wina sa slabe miesnie szyji. Czy faktycznie tego typu klikanie wynikac moze…
- Witam. Dziś około 11 godziny w pracy coś bardzo ciężkiego, wykonanego z aluminium i zakończonego ostrą krawędzią spadło mi na piszczel z wysokości około 1 metra. Moja kość została ukruszona, skóra rozcieta, było dużo krwi i pojawia się opuchlizna w ciągu kilku sekund. Wszystko zostało opatrzone. Dwie…
- Witam boli mnie kręgosłup między łopatkami piersiowy punktowo ,uczucie rozpierania i pulsowania potem orzechod,i na ledzwiowy ,te miejsca mnie bardzo swędzą w środku ,najgorzej jak się położę, ból pulsujący nie daje zasnąć, W RM Th-Th5 jest widoczna centralna przepuklina jądra miażystego,która punktowo…
- Boli mnie dół pleców na dole przy siadaniu i wstawaniu, nie mogę się schylić, przy próbie skłonu mogę się pochylić około 30 stopni od pionu. Tabletki przeciwbólowe i woltaren nie pomagają
- Witam. Mam pytanie odnośnie opisu. Na poziomie L5/S1 asymetryczne zwężenie przestrzeni międzykręgowej z wypuklina na całym obwodzie z przewagą strony prawej i zwężeniem zachyłka korzeniowego . Zwężenie otworów międzykręgowych. Pracuje jako kierowca i kilka godzin muszę siedzieć czy wyklucza mnie to z…
- Witam, mam 28 lat i pracę siedzącą. Od kilku dni doskwiera mi ból w odcinku krzyżowym, piersiowym i szyjnym. Do tego czuję osłabienie w rękach i nogach i mam lekkie zawroty głowy. Do jakiego specjalisty się udać?
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 292 pytań dotyczących usługi: bóle kręgosłupa
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.