Mam flat back i prawdopodobnie tyłopochylenie miednicy. Dół pleców jest bardzo płaski, biodra cofają

Wszystko zależy od gibkości oraz siły i koordynacji mięśniowej. Prawdopodobnie należy robić po trochu i jedno i drugie, a to której komponenty powinno być więcej lub mniej i na czym się skupić to powinien określić fizjoterapeuta po wykonaniu testów i obejrzeniu obrazów diagnostycznych. Jako, że nie ma wzmianki o jakichkolwiek dolegliwościach być może w ogóle specyficzna terapia nie jest konieczna, ale to również trudno mi ocenić. Najczęściej korzystne jest wzmacnianie calego gorsetu z uwaznoscią na odpowiednią stabilizację tułowia i zachowując prawidłową metodykę i planowanie treningu. Jeżeli są konkretne potrzeby to określi terapeuta.

Jeśli chodzi o terapię manualną, to jak najbardziej powinna być kontynuowana do momentu rozluźnienia powięzi. W trakcie terapii manualnej lub po jej zakończeniu warto ćwiczyć. Ćwiczenia powinny koncentrować się na poprawie wszystkich wzorców ruchowych, nie wystarczy wzmacniać pojedynczych mięśni. W razie dalszych pytań służę pomocą. Pozdrawiam serdecznie i zdrowia życzę!

Dzień dobry, należy wykonać szereg badań i zdiagnozować z czego wynika taka postawa. Czy jest to kwestia anatomii i kształtu stawów, czy jest to kwestia nawyku posturalnego. W zależności od przyczyny terapia będzie się różniła. Radzę się skonsultować z polecanym terapeutą manualnym w okolicy. życzę zdrowia Szymon Bardo

Na początku zalecałbym wizytę u fizjoterapeuty, który podczas diagnozy poprzez testy funkcjonalne sprawdzi, które struktury mięśniowe są osłabione i potrzebują wzmacniania.

Przygotowanie tkanek poprzez pracę manualną, aby następnie przejść do wzmacnianie mięśniowego. Samo rozluźnienie nie poprawy ustawienia i odczuć.