Mam 25 lat, nadciśnienie (100/150) i ważę 80kg, zgodnie z zaleceniami lekarza chciałbym zwalczyć nad
Mam 25 lat, nadciśnienie (100/150) i ważę 80kg, zgodnie z zaleceniami lekarza chciałbym zwalczyć nadciśnienie poprzez zrzucenie kilku kilo. Proszę mi powiedzieć czy moje wnioski na podstawie wiedzy z internetu są poprawne. Aby mieć prawidłowe cienienie muszę powinienem je obniżyć o 30 mmHg. 1 kg masy działa przekłada się na 2-3 mmHg (załóżmy dolny próg 2 mmHg) muszę schudnąć 15kg W tym momencie nie jestem w stanie ocenić ile kalorii posiadają moje posiłki, zakładam że zdecydowanie za dużo (kilka razy w miesiącu fastfood na obiad, piję dużo słodkich soków, na kolację jadam drugi obiad). Według jednej z table powinienem dziennie przyjmować 2400 kcal Chciałbym przejść na dietę 2000 kcal (na pewno w porwaniu do teraz obniżę dziennie dostarczane kalorie o 500kcal) Niedobór 500 kcal to schudnięcie o 1/14 kg (1kg -> 7000 kcal) 15 kcal / 1/14 = 210 dni. Czy taki plan jest Państwa zdaniem dobry?
2 odpowiedzi
Proszę pamiętać, że energetyczność diety to tylko jeden ze szczegółów o jakie należy zadbać przy planowaniu jadłospisu. Proszę też pamiętać o odpowiednim rozłożeniu makroskładników i mikroskładników oraz o ewentualnej suplementacji określonych składników pokarmowych, jeżeli konieczne okaże się stosowanie diety redukcyjnej z eliminacją określonego produktu (np. dieta redukcyjna wegańska, dieta redukcyjna bezglutenowa).
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, Pana wyliczenia wyglądają prawidłowo, natomiast czy na pewno właściwie ocenił Pan swoje wydatki energetyczne? Dieta przy nadciśnieniu obejmuje nie tylko obniżenie masy ciała do wartości właściwych, ale również odpowiedni skład diety. Zalecane byłoby wykluczenie z diety produktów wysokoprzetworzonych (t.j. FastFood, słone przekąski itp.). Natomiast należy wzbogacić swoje menu o warzywa (najlepiej surowe), owoce, kasze, chudy nabiał, orzechy, ryby morskie (pieczone lub duszone, z pary). Pozdrawiam, Marta Heller-Surowiec
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.