Mam 25 lat, nadciśnienie (100/150) i ważę 80kg, zgodnie z zaleceniami lekarza chciałbym zwalczyć nad
2
odpowiedzi
Mam 25 lat, nadciśnienie (100/150) i ważę 80kg, zgodnie z zaleceniami lekarza chciałbym zwalczyć nadciśnienie poprzez zrzucenie kilku kilo.
Proszę mi powiedzieć czy moje wnioski na podstawie wiedzy z internetu są poprawne.
Aby mieć prawidłowe cienienie muszę powinienem je obniżyć o 30 mmHg.
1 kg masy działa przekłada się na 2-3 mmHg (załóżmy dolny próg 2 mmHg)
muszę schudnąć 15kg
W tym momencie nie jestem w stanie ocenić ile kalorii posiadają moje posiłki, zakładam że zdecydowanie za dużo (kilka razy w miesiącu fastfood na obiad, piję dużo słodkich soków, na kolację jadam drugi obiad).
Według jednej z table powinienem dziennie przyjmować 2400 kcal
Chciałbym przejść na dietę 2000 kcal (na pewno w porwaniu do teraz obniżę dziennie dostarczane kalorie o 500kcal)
Niedobór 500 kcal to schudnięcie o 1/14 kg (1kg -> 7000 kcal)
15 kcal / 1/14 = 210 dni.
Czy taki plan jest Państwa zdaniem dobry?
Proszę mi powiedzieć czy moje wnioski na podstawie wiedzy z internetu są poprawne.
Aby mieć prawidłowe cienienie muszę powinienem je obniżyć o 30 mmHg.
1 kg masy działa przekłada się na 2-3 mmHg (załóżmy dolny próg 2 mmHg)
muszę schudnąć 15kg
W tym momencie nie jestem w stanie ocenić ile kalorii posiadają moje posiłki, zakładam że zdecydowanie za dużo (kilka razy w miesiącu fastfood na obiad, piję dużo słodkich soków, na kolację jadam drugi obiad).
Według jednej z table powinienem dziennie przyjmować 2400 kcal
Chciałbym przejść na dietę 2000 kcal (na pewno w porwaniu do teraz obniżę dziennie dostarczane kalorie o 500kcal)
Niedobór 500 kcal to schudnięcie o 1/14 kg (1kg -> 7000 kcal)
15 kcal / 1/14 = 210 dni.
Czy taki plan jest Państwa zdaniem dobry?
Proszę pamiętać, że energetyczność diety to tylko jeden ze szczegółów o jakie należy zadbać przy planowaniu jadłospisu. Proszę też pamiętać o odpowiednim rozłożeniu makroskładników i mikroskładników oraz o ewentualnej suplementacji określonych składników pokarmowych, jeżeli konieczne okaże się stosowanie diety redukcyjnej z eliminacją określonego produktu (np. dieta redukcyjna wegańska, dieta redukcyjna bezglutenowa).
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Pana wyliczenia wyglądają prawidłowo, natomiast czy na pewno właściwie ocenił Pan swoje wydatki energetyczne?
Dieta przy nadciśnieniu obejmuje nie tylko obniżenie masy ciała do wartości właściwych, ale również odpowiedni skład diety.
Zalecane byłoby wykluczenie z diety produktów wysokoprzetworzonych (t.j. FastFood, słone przekąski itp.). Natomiast należy wzbogacić swoje menu o warzywa (najlepiej surowe), owoce, kasze, chudy nabiał, orzechy, ryby morskie (pieczone lub duszone, z pary).
Pozdrawiam, Marta Heller-Surowiec
Pana wyliczenia wyglądają prawidłowo, natomiast czy na pewno właściwie ocenił Pan swoje wydatki energetyczne?
Dieta przy nadciśnieniu obejmuje nie tylko obniżenie masy ciała do wartości właściwych, ale również odpowiedni skład diety.
Zalecane byłoby wykluczenie z diety produktów wysokoprzetworzonych (t.j. FastFood, słone przekąski itp.). Natomiast należy wzbogacić swoje menu o warzywa (najlepiej surowe), owoce, kasze, chudy nabiał, orzechy, ryby morskie (pieczone lub duszone, z pary).
Pozdrawiam, Marta Heller-Surowiec
Podobne pytania
- Moj tato zmarl rok temu a ja dalej nie moge sie z tym pogodzic czesto placze nic mi sie nie chce czasem mam dosc zycia nie chce mi sie juz zyc :( maz caly czas powtarza ze jestem psychiczna nie wiem po co to pisze ludzie maja wieksze problemy
- Witam. Mam problemy w czasie snu. Zrywam się w nocy i idę bo muszę coś sprawdzić, coś mi sie wydaje. W pewnym momencie przychodzi jakby świadomość, czy też budzę się i wiem że znowu wstałam. Wracam więc do łóżka. Jednej nocy potrafię kilka razy się zerwać a innej przesypiam całą noc.
- Witam, Mam poważne podejrzenia, że mój 10-letni syn ma problemy z tarczycą. Chce się udać do endokrynologa. Niestety mieszkamy za granicą i będziemy mieć mało czasu, więc chciałabym na wizytę iść już z wynikami badań. Nie chciałabym go kolejny raz ,,straszyc" igłą i dobrze by bylo wszystkie badania…
- Odczuwam ból po jednej stronie głowy i miałm lekkie zawroty głowy i nie wiem czy to może byc krwiak. Kilka tygodni temu uderzylam mocno tyłem głowy o ścianę,a dwa dni temu w drzwi samochodu. Czy przy tych sytuacjach mógł powstać krwiak i czy zrobić badania?
- Witam. Miałam leczony ząb kanałowo pod mikroskopem. Na 1 wizycie dentystka wyczyściła kanały i założyła lekarstwo . Ząb wogóle nie bolał po pierwszej wizycie. Później była 2 wizyta , leczenie, wypełnienie i założenie plomby. Na drugi dzień po drugiej wizycie , po wyleczeniu zęba nagle zrobił się stan…
- Proszę o interpretację wyników - czy mogę mieć insulinooporność? Podaję wyniki krzywej cukrowej i insulinowej. glukoza na czczo 101 mg/dl glukoza po1h 108 mg/dl glukoza po 2h 106 mg/dl insulina na czczo 13,58 mU/l insulina po1h 62,60 mU/l insulina po 2h 41,98 mU/l Czy są to wyniki wymagające…
- Lat - 28 Waga - 78kg Wzrost - 176cm Witam od pewnego czasu boli mnie brzuch. Nasila sie przy leżeniu. Raz boli cały, raz czuje jakby coś naciskało mi na żebra w lewym górnym boku. Bolą strasznie cale plecy. Towarzyszy uczucie ciężkości przepełnienia żołądka a o wzdeciach już nie wspomnę. Stolec…
- W ostatnim czasie podczas stosunku,moja była dziewczyna chciała mnie zadowolić i wzięła mojego członka do ust,jednak po krótkiej chwili przyjemności poczułem ból i zaczęło się lać mnóstwo krwi,początkowo nie wiedziałem o co chodzi,jednak później zauważyłem że wedzidełko zostało prawdopodobnie całkowicie…
- Witam, Częste parcie na oddawanie moczu. Nie zawsze leci mocz. Nie zakażenie pęcherza. Mężczyzna 25lat. Bywa że zaraz po oddaniu moczu czuję parcie. Półtora miesiąca temu byłem u urologa. Miałem USG, z pełnym pęcherzem, oraz zaraz po opróżnieniu i USG nerek. Wszystko było w porządku. Lekarz przepisał…
- Witam.Nazywam się Radek. Mam 20 lat. Mam dość krępujący problem. Zauważyłem u siebie na żołędziu jakaś mała czerwona plamkę i nie wiem co to może być, nie swędzi ani nie piecze. Od sylwestra jestem przeziębiony ale nie przyjmuje żadnych leków Czym to może być spowodowane ? Jest to poważne?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.