Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe?
Mam problem z moją codzienną dietą. Staram się jeść o dość regularnych porach dnia, aby organizm miał pewną regularność w dostarczaniu energii. Nie zawsze jednak jest to możliwe. Wydaję mi się, że popełniam pewne błędy żywieniowe. Na pewno należy do nich zjadanie ostatniego posiłku zaraz przed snem. Inną sprawą jest też podjadanie słodyczy w ciągu dnia. Jak mogłabym wyeliminować te błędy w odżywianiu?
1 odpowiedź
Witam, Najczęstsze błędy żywieniowe to brak regularnych posiłków, zbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami (powyżej 3h), niejedzenie śniadań (I posiłek powinien być spożyty 0,5h-1h od wstania), zbyt niskie spożycie warzyw, złe bilansowanie diety, które bardzo często polega na niejedzeniu w ciągu dnia produktów zbożowych zawierających węglowodany złożone, co powoduje wahania poziomu cukru we krwi i zwiększone łaknienie na słodycze. Aby móc odpowiednio modyfikować dietę zalecane jest spisanie wszystkich spożywanych produktów w ciągu dnia przez minimum 3 dni (2 dni w tygodniu i 1 dzień w weekend), a następnie przeanalizowanie jadłospisu na wizycie.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.