Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe?
1
odpowiedzi
Mam problem z moją codzienną dietą. Staram się jeść o dość regularnych porach dnia, aby organizm miał pewną regularność w dostarczaniu energii. Nie zawsze jednak jest to możliwe. Wydaję mi się, że popełniam pewne błędy żywieniowe. Na pewno należy do nich zjadanie ostatniego posiłku zaraz przed snem. Inną sprawą jest też podjadanie słodyczy w ciągu dnia. Jak mogłabym wyeliminować te błędy w odżywianiu?
Witam,
Najczęstsze błędy żywieniowe to brak regularnych posiłków, zbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami (powyżej 3h), niejedzenie śniadań (I posiłek powinien być spożyty 0,5h-1h od wstania), zbyt niskie spożycie warzyw, złe bilansowanie diety, które bardzo często polega na niejedzeniu w ciągu dnia produktów zbożowych zawierających węglowodany złożone, co powoduje wahania poziomu cukru we krwi i zwiększone łaknienie na słodycze. Aby móc odpowiednio modyfikować dietę zalecane jest spisanie wszystkich spożywanych produktów w ciągu dnia przez minimum 3 dni (2 dni w tygodniu i 1 dzień w weekend), a następnie przeanalizowanie jadłospisu na wizycie.
Najczęstsze błędy żywieniowe to brak regularnych posiłków, zbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami (powyżej 3h), niejedzenie śniadań (I posiłek powinien być spożyty 0,5h-1h od wstania), zbyt niskie spożycie warzyw, złe bilansowanie diety, które bardzo często polega na niejedzeniu w ciągu dnia produktów zbożowych zawierających węglowodany złożone, co powoduje wahania poziomu cukru we krwi i zwiększone łaknienie na słodycze. Aby móc odpowiednio modyfikować dietę zalecane jest spisanie wszystkich spożywanych produktów w ciągu dnia przez minimum 3 dni (2 dni w tygodniu i 1 dzień w weekend), a następnie przeanalizowanie jadłospisu na wizycie.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Mam 27 lat. Z mężem staramy się o dziecko, w związku z czym zrobiłam sobie badania, oto wyniki toxoplazmoza IgM 0,171(S/CO) tokxoplazmoza IgG <0,13(IU/ml) wirus różyczki IgG >500(IU/ml) TSH 2,930, FT3 3,60 FT4 1,05 Mój lekarz rodzinny stwierdził że jeśli chodzi o toxoplazmome i różyczkę to nie ma…
- Jestem po fenestracji usunięcia dysku l5s1. kiedy mogę podjąć rehabilitacje? Jestem 5 tyg po operacji.
- Dzień dobry. Przez wiele lat pracowałam w małej agencji reklamowej i nawet nie przypuszczałam, że kiedyś będą mnie dotyczyć problemy natury zawodowej, niestety odkąd przeniosłam się do większej korporacji to się to stało. Nie wiem jak sobie radzić. Przerasta mnie tempo pracy, niezdrowa rywalizacja, a…
- Witam serdecznie , mam problem z zylakami na lewej łydce prawa jest wporzadku .Chciałbym sie dowiedziec jakie stosuje pan metody lecznicze i w jakim terminie mozna sie tego pozbyc . Moim zdaniem sa to normalne zylaki .
- Mam 24 lata, od dwóch lat nasiliły mi się tzw. pajęczynki (cienkie żyłki koloru czerwonego i grubsze fioletowe) na nogach, zwłaszcza na udach. Z tygodnia na tydzień ich przybywa.Co powinnam z tym zrobić?
- Dzień dobry,chciałabym się dowiedzieć czy dziecko na kontrolę (pierwsza wizyta) prawie trzyletnie przyjmie Pani w ramach NFZ? dziękuję i pozdrawiam, Monika
- Pani doktor, w jakich przychodniach Pani przyjmuje w Warszawie? Zależy mi szczególnie na tych z kontraktem NFZ. Pozdrawiam
- Witam, jestem w 35 tc, szyjkę macicy mam już skróconą, rozwarcia jeszcze nie mam, dostałam od lekarza prowadzącego wytyczne, aby się oszczędzać, dodatkowo mam grypę, antybiotyk przepisany, który już praktycznie kończę brać, a grypa nadal nie mija (kaszel, lekki ból gardła, katar), dziś rano zauważyłam…
- Witam, Czy wykonuje Pani ponowne leczenie kanałowe pod mikroskopem? Jesli tak jakie są koszty leczenia? Pozdrawiam,
- Dzień dobry, mam 27 lat, od jakiegoś czasu znacznie pogorszyła się moja cera. Pojawiają się ropne wypryski, często na linii żuchwy i pojawiają się też na szyi. Wyniki tarczycy dobre. Dodam,że czekam na kolonoskopię (sierpień)-od podobnego czasu mam problemy z jelitami,zaparcia etc. Dermatolog przepisał…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.