Jaka nurt terapeutyczny jest najlepszy do leczenia traum? Mam nadwrażliwość na konkretny hałas (przy

Dzień dobry,

przy tego typu trudnościach najlepiej podjąć terapię w nurcie poznawczo-behawioralnym. Jest to podejście skoncentrowane na bieżących trudnościach a terapia zwykle jest krótkoterminowa.

Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry. Do pracy z objawami traumy polecana jest psychoterapia poznawczo-behawioralna. Pomaga lepiej zrozumieć i uporządkować to, co się wydarzyło, a także zmniejszyć doznania lęku i napięcia w sytuacjach przypominających traumatyczne zdarzenie. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

Proponowałabym terapię w nurcie poznawczo-behawioralnym, w tym ćwiczenia z desensytyzacją.
Pozdrawiam,
Olga Wojnarowicz

Dzień dobry, w leczeniu objawów Zespołu stresu pourazowego (PTSD) specjalizją się psychologdzy ze specjalnością Psychotramatologa

Dzień dobry, mam dobre wyniki w pracy z traumą z zastosowaniem terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach a także hipnoterapii i transu generatywnego. Terapie były krótkoterminowe i wyniki zadowoliły klientów. Pozdrawiam i sukcesu życzę.

Dzień dobry.
Tym pytaniem może Pani włożyć przysłowiowy kij w mrowisko. Generalnie większość terapeutów uznaje ich własny nurt za najefektywniejszy w większości przypadków. Moje zdanie jest takie, że nigdy nie wiadomo. Generalnie uznaje się (tu zaczynają się wypowiedzi ryzykowne) terapię cbt za dobrą w leczeniu lęków i traum u osób z prawidłowo rozwiniętą osobowością. Natomiast nurty psychodynamiczne w leczeniu zaburzeń o których podstaw leży niewłaściwie rozwinięta osobowość. Ale to tylko takie założenie i wymaga pogłębionej diagnozy.
Na miejscu pacjentów nie zastanawiałbym się specjalnie nad tym, bo można utonąć w gąszczu teorii. Proszę spróbować, zawsze można poszukać alternatywnego terapeuty.

Dzień dobry,

to od pacjenta zależy, jaki nurt będzie dla niego najbardziej odpowiedni i będzie się w nim czuł swobodnie, czy to terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, itd.

Bardzo polecam terapię EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing,która jest podejściem wykorzystujacym bilateralną stymulację mózgu do redukcji lęku. Obok terapii poznawczo-behawioralnej wykorzystującej metody ekspozycji jest to najskuteczniejsza metoda pracy z traumą.

... psychoterapia psychodynamiczna obejmuje leczeniem bardzo szerokie spektrum psychopatologii, uwzględniając Międzynarodową Klasyfikację Chorób (ICD-10, DSM-V).

Wykazuje wysoką skuteczność w leczeniu: zaburzeń osobowości, zaburzeń depresyjnych, lękowych, nerwicowych oraz innych złożonych trudności emocjonalnych. Skuteczność terapii potwierdzona jest oraz weryfikowana wieloletnimi badaniami naukowymi (Shedler, 2010 w: American Psychologist, tom 65(2) Luty - Marzec 2010, s. 98-109, University of Colorado Denver, School of Medicine), z których wynika, że praca skoncentrowana jest nie tylko na redukcji objawów, ale również zakłada podstawowe zmiany w zakresie funkcjonowania społecznego i interpersonalnego.

źródło: kcp.com.pl

Zgadam się z przedmówcą, że kluczowe w złożeniu Pani odpowiedniej propozycji terapeutycznej uwzględniającej również nurt w jakim terapeuta miałby pracować jest zrozumienie natury problemów i szerszego kontekstu pojawiania się objawów, o których Pani pisze czyli odpowiednia diagnoza. W naszym podejściu takowa jest możliwa po kilku sesjach konsultacyjnych.

Podobnie jak część koleżanek i kolegów, polecam psychoterapię poznawczo-behawioralną, ewentualnie wspomniane wyżej procedury EMDR. Życzę powodzenia!

Dzień dobry,
W kontekście leczenia traum polecam osoby, które szkoliły się z tego zakresu w ramach swojego podejścia terapeutycznego lub innego oraz jednocześnie takie, które posiadają doświadczenie w pracy z osobami po traumie. Praca z traumą często może być pracą długofalową i wielowymiarową.
Ja w pracy z osobami z doświadczeniem traumy czerpię z terapii schematów oraz podejścia eriksonowskiego - z hipnoterapii.
Uważam, że poza narzędziami i podejściem terapeutycznym, tak jak to pokazują badania, najważniejsza jest dobra relacja terapeutyczna. Wówczas praca może być naprawdę owocna.
Zapraszam do gabinetu.
Marta Śmieszek

Dzień dobry. Uważam, ze w przypadku traumy zalecana jest psychoterapia dlugoterminowa, a wybór nurtu to już zależy od Pani. Myślę, że również ważna jest relacja z terapeutą. Pozdrawiam

Dzień dobry,

trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Na pewno istotne jest żeby stwierdzić, czy chodzi o jednorazowe zdarzenie traumatyczne, jak wypadek, operacja, śmierć kogoś bliskiego etc. czy chodzi o złożoną traumę - czyli taką, która wynika z wielokrotnych urazowych doświadczeń lub zaniedbań czy traumatycznych zdarzeń w dzieciństwie (trauma rozwojowa). Ważne, żeby u specjalisty ustalić z jakim rodzajem urazu mamy do czynienia i czy nie współtowarzyszą mu jakieś inne problemy - np. uzależnienie, czy problemy medyczne, psychosomatyczne. W przypadku traumy wynikającej z pojedynczego doświadczenia faktycznie terapia poznawczo-behawioralna, EMDR lub z technik pracy z ciałem TRE (Trauma Releasing Exercise). Jeśli natomiast jest to trauma złożona (Complex PTSD) zazwyczaj taka terapia nie wystarczy. Jest to wtedy złożony problem, który wymaga wielokierunkowego podejścia. W leczeniu jakiejkolwiek traumy bardzo ważne jest uwzględnienie pracy z ciałem. Efektem silnego stresu są zmiany w naszym układzie nerwowym, które dają takie objawy jak opisane w Pana/Pani przykładzie - nadwrażliwość na bodźce, napięcie czy inne odczucia w ciele. Wybierając terapeutę zapytałabym, czy i jakie ma doświadczenia w leczeniu pacjentów z traumą i czy korzysta w swojej pracy z metod pracy z ciałem. Czy słyszał o pracy Petera Levine'a, Bessel van der Kolka, Alexandra Lowena, Davida Berceli czy integruje w swojej pracy metody związane z ciałem. Traumatyczne przeżycia w dużej mierze są zakodowane w ciele i często bez pracy na tym poziomie skuteczna terapia traumy nie jest możliwa. Na własną rękę można próbować praktyki jogi, tai-chi, czy innych technik związanych ze zwiększaniem świadomości ciała. Jak mówi Bessel van der Kolk kluczowe dla terapii traumy jest żeby pacjent na nowo mógł poczuć się bezpiecznie w swoim ciele i te starożytne wschodnie techniki pracy z ciałem są tutaj bardzo pomocne. Kluczową rolę w każdej psychoterapii ma dobra relacja z terapeutą. W przypadku leczenia traumy jest to szczególnie ważny obszar ponieważ osoby straumatyzowane mają zazwyczaj problem z zaufaniem, odczuwają brak poczucia bezpieczeństwa, więc bezpieczna więź z terapeutą ma tu szczególne znaczenie. W jakim nurcie terapeutycznym terapeuta pracuje ma w stosunku do tego drugorzędne znaczenie. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i serdecznie pozdrawiam.

Pracuję z traumą odnosząc się do nurtu sytemowego oraz stosując elementy Somatic Experiencing. Opisane objawy i reakcje bardzo dobrze wpisują się w podejście systemowe i pracę z zakodowanymi w ciele i układzie nerwowym reakcjami.

Dzień dobry
Podejście poznawczo behawioralne jest bardzo skuteczne, gdyż skupia się na objawach somatycznych zmniejszając je. Poprawia samopoczucie. Według szkolenia, które niedawno ukończyłam, z traumą pracuje się psychodynamicznie. Wtedy jest to praca długoterminowa, oparta na tzw. wglądzie. Życzę zdrowia.

Witam. Większość badań wskazuje na to, że najlepszą terapią traum jest terapia poznawczo-behawioralna. Jest w niej ściśle określony protokół, którego terapeuta się trzyma podczas wszystkich sesji. Sama prowadzę taką terapię, bardzo polecam. Moi pacjenci ją chwalą. Warto udać się do danego terapeuty i skorzystać z fachowej pomocy. Przeciętny psycholog bez konkretnej wiedzy na ten temat może czasami zaszkodzić niż pomóc. Pozdrawiam

Witam Panią. Zgadzam się z większością moich przedmówców, że w takich przypadkach terapia poznawczo behawioralna daje najlepsze efekty. Pozdrawiam Alicja Giezek

Polecam EMDR - jest to jedna ze skuteczniejszych (i szybszych) metod pracy z traumą, zwłaszcza jeśli u jej podłoża leży konkretne wydarzenie a nie jest to np trauma rozwojowa.

Najlepszą efektywność w leczeniu traum wg badań ma psychoterapia poznawczo-behawioralna. Polecam ten właśnie nurt.

Dzień dobry, jeśli wydarzenie z przeszłości, o którym Pani wspomina wywołuje tak silne objawy z ciała to potrzebna jest terapia, żeby poczuła Pani ulgę. Prawdopodobnie ciało „zapamiętało” jak wtedy zareagowało i reaguje tak dalej na podobne bodźce, mimo że zagrożenie minęło. Jeśli to było jedno wydarzenie to zapewne wystarczy parę spotkań by poczuć się bezpieczniej, jeśli to była seria wydarzeń to potrzeba dłuższej terapii. W takiej sytuacji znakomicie sprawdza się terapia EMDR lub poznawczo-behawioralna. Z innej strony – taka nadwrażliwość na dźwięki może świadczyć o czymś innym np. o depresji czy schorzeniu neurologicznym. Z pewnością warto skonsultować, co się z Panią dzieje u specjalisty. Pozdrawiam pogodnie, Anna Dominikowska

Witam. W mojej ocenie w tym przypadku najskuteczniejszy będzie nurt psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Polecam skorzystanie z technik terapeutycznych takich jak metoda leczenia traumy przy pomocy procedury przedłużonej ekspozycji autorstwa Edny Foa, bądź terapia EMDR opracowana przez Francis Shapiro. Terapia poznawczo-behawioralna jest w tej chwili najskuteczniejszą i najbardziej naukowo zweryfikowaną formą psychoterapii o potwierdzonej skuteczności działania. Polecam psychoterapeutów zajmujących się leczeniem tego typu zaburzeń z wykorzystaniem I właśnie tej formy terapii.

Witam, każdy z głównych nurtów terapeutycznych. Nie ma złotego nurtu terapeutycznego czy metody. Ważną kwestią lub najważniejszą jest znalezienie odpowiedniej osoby która odpowiadać będzie potrzebom i zaufa Pan/Pani takiemu człowiekowi. Ważny jest człowiek nie ???? narzędźie. Pozdrawiam Jacek Dzikowski

Dzień dobry,

EMDR, czyli czyli metodą desensytyzacji i ponownego przetwarzania bodźców w radzeniu sobie z psychologiczną traumą. To metoda o charakterze neurobiologicznym/neuropsychologicznym, oparta na dowodach naukowych, pozwalająca stworzyć bardziej adaptacyjne strategie rozwiązywania problemu. Odblokowanie pamięci emocjonalnej i adaptacyjne przetwarzanie traumatycznych zdarzeń, może pozwolić odzyskać czy uzyskać równowagę emocjonalną. W trakcie terapii wspólnie z terapeutą buduje się tzw. bezpieczne miejsce (które w momentach kryzysu, stresu pomaga przywrócić równowagę emocjonalną). Metoda ta skupia się na przyczynie a niełagodzeniu czy leczeniu objawów.

Z uszanowaniem,
dr n. hum. Monika Gmurek

Witam zalecam nurt poznawczo behawioralny, zaś technika terapeutyczna może być zbliżona do tej stosowanej w przypadku leczenia fobii czyli systematyczna desensytyzacja ( stopnie odwrażliwianie) dobrze będzie również przepracować przekonania jakie powiązane są z sytuacją traumatyczną i jej obecnym wpływem na Pani / Pana życie.

Pozdrawiam
Radek Szafrański

Witam serdecznie, uważam, że najważniejsza jak w wielu innych przypadkach jest relacja terapeutyczna i przede wszystkim jej skuteczność. Jest mnóstwo skutecznych narzędzi, by przepracować tę traumę. Prowadzę terapię krótkoterminową, dysponują wieloma narzędziami, mam doświadczenie z pracą z traumą,
serdecznie pozdrawiam i zapraszam]
Ewa

Dzień dobry,
Wyobrażam sobie, że to musi być trudne.
Zgodnie z wynikami badań, najbardziej skuteczne jest w takich sytuacjach stosowanie przedłużonej ekspozycji wdł. protokołu Edny Foa. Używa się tej metody w terapii poznawczo-behawioralnej, oraz w terapii dialektyczno-behawioralnej (w przypadku współwystępowania zaburzeń osobowości) korzystamy z tego przy pracy z osobami które dodatkowo cierpią z powodu PTSD. Efekty są naprawdę bardzo satysfakcjonujące!
Trzymam za Panią kciuki

Z przedstawionych pobieżnych informacji nie można ocenić skali, czasu trwania i innych czynników, które będą wpływać na skuteczność psychoterapii. Trudno zatem decydować się na konkretny nurt terapeutyczny. O efektach psychoterapii decydują mi.n odpowiednie kwalifikacje, doświadczenie psychoterapeuty w pracy nad konkretnym problemem, które warto weryfikować przy jego wyborze oraz dostępność specjalisty w okolicach czy w danym miejscu zamieszkania. Przy powodzeniu terapii z całą pewnością należy wziąć pod uwagę jej systematyczność i motywację osoby do pracy nad danym objawem, problemem, trudnością. Z tej perspektywy w moim mniemaniu należy zatem umówić się możliwie jak najszybciej na pierwszą konsultację do psychoterapii, by specjalista po wstępnej rozmowie mógł zaproponować odpowiednią formę pomocy, np. terapii indywidualnej, rodzinnej, czy innej w zależności od uzyskanych informacji o całościowym kontekście pojawiających się dolegliwości.

Witam serdecznie,

Zdecydowanie radzilbym polaczenie terapi poznawczo behawioralnej skupionej wokol traumy (tzw trauma focused CBT) oraz terapii humanistycznej (counselling). Takie polaczenie pozwoli zaglebic sie w te traumatyczne wydarzenia i przetworzyc informacje ktore wywoluja te intensywne odczucia. Jakie ze takie zaglebianie sie jest dosc ciezkie i emocjonalne, dobrze jest by byly w takiej terapi wlasnie te elementy counselling.

Pozdrawiam,
Adrian Olesiak

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT jest jednym z najczęściej badanych i najbardziej skutecznych podejść terapeutycznych do leczenia traumy. CBT pomaga pacjentom rozumieć i zmieniać myślowe wzorce, które prowadzą do szkodliwych zachowań i uczuć.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): EMDR to technika terapeutyczna, która polega na tym, że pacjent skupia się na traumie, podczas gdy terapeuta prowadzi jego wzrok w określonym wzorze. Ma to na celu przetworzenie i zintegrowanie traumatycznych wspomnień.

Terapia ekspozycyjna: To forma terapii, która może być skuteczna w leczeniu PTSD i innych zaburzeń związanych z traumą. Polega na stopniowym i kontrolowanym narażaniu pacjenta na sytuacje, które wywołują lęk, aby mógł on nauczyć się radzić sobie z nimi.

Psychoterapia psychodynamiczna: Jest to podejście, które eksploruje, w jaki sposób przeszłe doświadczenia wpływają na obecne zachowanie i uczucia. Może to pomóc pacjentowi zrozumieć i rozwiązać głęboko zakorzenione konflikty.

Witam,

Radziłabym poszukać specjalisty z zakresu psychotraumatologii,

pozdrawiam,
Agnieszka Musiel

Psychotraumatolog ma niezbędne narzędzia do zaopiekowania procesem.
Pozdrawiam
AR

Leczenie traumy i nadwrażliwości na konkretne bodźce może wymagać podejścia wieloaspektowego. Jednak nie ma jednego "nurtu terapeutycznego", który byłby jednoznacznie najlepszy dla wszystkich. Ważne jest dostosowanie metody terapeutycznej do indywidualnych potrzeb i preferencji danej osoby. Oto kilka nurtów terapeutycznych, które są często stosowane w leczeniu traumy:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Skupia się na identyfikowaniu i zmianie szkodliwych myśli i wzorców zachowań. CBT może pomóc w radzeniu sobie z lękami i zmienianiu reakcji na bodźce traumatyczne.

Terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności (MBCT): Łączy elementy CBT z praktykami uważności, co może być pomocne w zarządzaniu stresem i emocjami.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Skoncentrowana na przetwarzaniu informacji związanym z traumą za pomocą ruchów oczu lub innego bodźca sensorycznego. EMDR jest często stosowana w leczeniu PTSD i innych traum.

Terapia psychodynamiczna: Skupia się na zrozumieniu głębszych, nieświadomych aspektów traumy i pracy z nimi w kontekście relacji terapeutycznej.

Terapia poznawcza oparta na schematach (Schematherapy): Pomaga identyfikować i zmieniać głęboko zakorzenione przekonania i wzorce myślowe, które wynikają z traumy.

Terapia sensomotoryczna: Koncentruje się na pracy z ciałem i fizycznymi odczuciami, co może być szczególnie skuteczne w przypadku traumy związanej z nadwrażliwością na bodźce zmysłowe.

Terapia interpersonalna (IPT): Skupia się na poprawie zdolności do nawiązywania i utrzymywania relacji międzyludzkich, co może być istotne w przypadku traumy.

Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który posiada doświadczenie w pracy z traumą i jest otwarty na różne podejścia terapeutyczne. Dobrym pomysłem może być również skonsultowanie się z profesjonalistą, aby określić, która metoda terapeutyczna mogłaby być najbardziej skuteczna w twoim konkretnym przypadku.

Dobry wieczór, możliwości jest wiele, bowiem każda z modalności terapeutycznych ma potencjał bycia adekwatną w obszarze traumy. Bardzo ważne jest nawiązanie bezpiecznego kontaktu z terapeutą, są obecnie badania, które podkreślają, że kluczowym elementem, decydującym o powodzeniu terapii, jest właśnie relacja terapeutyczna.
Na spotkaniu ze specjalistą można zadać wszystkie nurtujące pytania i wspólnie poszukać odpowiedniej drogi.
Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry,
badania naukowe nad skutecznością leczenia traumy wskazują na terapię poznawczo - behawioralną lub EMDR

W przypadku leczenia traumy i nadwrażliwości na hałas zalecane są następujące podejścia:

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – przetwarza traumatyczne wspomnienia, zmniejszając ich wpływ na reakcje emocjonalne, w tym nadwrażliwość na dźwięki.

Terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie (TF-CBT) – pomaga zidentyfikować i zmieniać reakcje emocjonalne i fizyczne związane z traumą oraz nauczyć się strategii radzenia sobie.

Terapia somatyczna (Somatic Experiencing) – pracuje z reakcjami ciała, rozładowując napięcia wynikające z traumatycznych doświadczeń.

Mindfulness (uważność) – wspiera regulację emocji i radzenie sobie z reakcjami na dźwięki poprzez obserwację i akceptację odczuć.

Najlepiej rozpocząć od terapii EMDR lub TF-CBT, które są najbardziej ukierunkowane na przetwarzanie traumy.

W przypadku nadwrażliwości na hałas spowodowanej traumą, najskuteczniejszymi terapiami mogą być:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skupia się na rozpoznawaniu i zmianie negatywnych myśli oraz reakcji na bodźce wywołujące stres, w tym hałas. Pomaga to w lepszym zarządzaniu lękiem i napięciem związanym z dźwiękami.

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – jest szczególnie efektywna w leczeniu traumy. Pomaga przetworzyć trudne wspomnienia i emocje związane z traumatycznymi przeżyciami, co może zmniejszyć reakcje na podobne bodźce w przyszłości.

Terapia somatyczna (somatic experiencing) – koncentruje się na pracy z ciałem i napięciem, pomagając uwolnić stres, który zagnieździł się w ciele w wyniku traumy.

Warto skonsultować się z terapeutą, który pomoże dobrać odpowiednią metodę leczenia w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb.

woje trudności z nadwrażliwością na hałas, szczególnie związane z traumą z przeszłości, mogą być skutkiem przetworzenia traumy, która wpływa na twoje reakcje na bodźce zewnętrzne. W takim przypadku, najlepszym podejściem terapeutycznym będzie terapia, która pozwoli na zrozumienie, przepracowanie oraz złagodzenie reakcji fizycznych i emocjonalnych związanych z traumą. Zdecydowanie warto rozważyć terapię w nurcie CBT, EMDR lub somatyczną.

W leczeniu traum, szczególnie tych związanych z nadwrażliwością na dźwięki, kilka nurtów terapeutycznych może okazać się skutecznych:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – Skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślowych i zachowań. Może pomóc w radzeniu sobie z reakcjami na dźwięki.
Terapia EMDR (Desensytyzacja i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych) – Specjalnie zaprojektowana do leczenia traumy. Pomaga przetwarzać wspomnienia traumatyczne i może złagodzić reakcje na bodźce związane z przeszłością.
Terapia somatyczna – Skupia się na rozwiązywaniu traumy w ciele. Pomaga zredukować napięcia i dyskomfort związany z reakcjami ciała na dźwięki.
Terapia ekspozycyjna – Może być użyteczna w stopniowym przyzwyczajaniu się do dźwięków, które wywołują lęk, poprzez kontrolowane narażanie się na te bodźce w bezpiecznym środowisku.
Mindfulness i techniki relaksacyjne – Mogą wspierać w zarządzaniu stresem i napięciem, pomagając w radzeniu sobie z nadwrażliwością.
Ważne jest, aby skonsultować się z terapeutą, który pomoże dobrać najodpowiedniejszą metodę do Twoich potrzeb i doświadczeń. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,
Najlepsza w terapii traumy jest terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) i terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Pozdrawiam

Dzień dobry, do leczenia traumy mogą być skuteczne różne nurty terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia psychodynamiczna, terapia EMDR i terapia brainspotting. Bardzo ważne jest indywidulane podejście do pacjenta, zrozumienie jego potrzeb w atmosferze akceptacji i empatii. Pozdrawiam.

Specjalistą, który specjalizuje się w leczeniu traum jest psychotraumatolog, najlepiej poszukać pomocy bezpośrednio u niego. Natomiast takie reakcje mogą być też objawem podwyższonego poziomu lęku, tutaj pomóc może szczególnie psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym.

To, co Pani opisuje — nadwrażliwość na określone dźwięki, napięcie w ciele, reakcję lękową na bodźce kojarzące się z trudnym doświadczeniem — wskazuje na tzw. reaktywację śladu traumy w układzie nerwowym. Oznacza to, że ciało zapamiętało tamto doświadczenie i reaguje, zanim umysł zdąży to racjonalnie przefiltrować. To nie jest „przesada” ani „wrażliwość na hałas” w sensie potocznym, tylko utrwalona reakcja obronna – bardzo typowa po przeżyciach traumatycznych.
W takich przypadkach najlepiej sprawdzają się nurty terapeutyczne, które łączą pracę z emocjami, ciałem i układem nerwowym, a nie opierają się wyłącznie na rozmowie czy analizie.
1. Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
To jedna z najlepiej przebadanych metod w leczeniu traumy.
Polega na przetwarzaniu trudnych wspomnień przy jednoczesnej stymulacji bilateralnej (np. ruchy oczu, dźwięki, naprzemienne dotykanie dłoni).
Pomaga „odblokować” wspomnienia, które utkwiły w układzie limbicznym (emocjonalnym), i przenieść je do części mózgu odpowiedzialnej za logiczne przetwarzanie.
Daje bardzo dobre efekty przy traumach relacyjnych, wypadkach, nadużyciach, a także reaktywnej nadwrażliwości na bodźce (takiej jak hałas).
2. Somatic Experiencing (SE) – terapia traumy przez ciało
To podejście stworzone przez Petera Levine’a.
Opiera się na założeniu, że trauma „zatrzymuje się” w ciele w postaci napięcia, drżenia, zablokowania reakcji walki/ucieczki.
Terapeuta pomaga pacjentowi stopniowo rozpoznać sygnały z ciała i uwolnić napięcie, zamiast je tłumić.
Szczególnie skuteczna, gdy objawy są somatyczne (napięcia, drżenie, nadwrażliwość na bodźce).
3. Terapia sensoryczno-emocjonalna / integracja traumy (np. NARM, IFS, Brainspotting)
NARM (NeuroAffective Relational Model) – łączy pracę z ciałem i emocjami, skupiając się na regulacji układu nerwowego i poczuciu bezpieczeństwa w relacji terapeutycznej.
IFS (Internal Family Systems) – pozwala rozpoznać różne „części” siebie (np. tę, która reaguje lękiem na hałas) i zintegrować je, by nie musiały już działać obronnie.
Brainspotting – metoda oparta na pracy z pozycją oczu i reakcją ciała; bardzo dobra w przetwarzaniu śladów sensorycznych traumy (dźwięk, obraz, zapach).
4. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) z elementami ekspozycji lub uważności (Mindfulness-Based CBT)
Może być pomocna w nauce radzenia sobie z lękiem i napięciem,
jednak w przypadku traumy pierwotnej (czyli źródłowego doświadczenia, które „utknęło” w ciele) warto, by CBT była uzupełnieniem, a nie jedyną formą terapii.
5. Podejścia zintegrowane (trauma-informed therapy)
Coraz więcej terapeutów pracuje eklektycznie, łącząc różne metody – EMDR, SE, IFS, CBT, pracę z oddechem i ciałem – by dopasować proces do indywidualnych potrzeb. Warto szukać terapeuty, który ma doświadczenie w pracy z traumą i nadreaktywnością układu nerwowego, nie tylko w terapii rozmową.
Jeśli dźwięki wywołują w Pani napięcie, lęk, drżenie czy złość, to znak, że ciało wciąż reaguje jak w momencie zagrożenia. Tego nie da się „rozumowo” wyłączyć – trzeba pomóc układowi nerwowemu nauczyć się, że teraz jest bezpiecznie.

Witam.
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, za mało danych, przede wszystkim psychoterapeuta potrzebuje człowieka, porozmawiać, poczuć.
Napisał Pan/Pani, że "przypadkowe uderzanie w ścianę, podłogę przez sąsiadów przy wykonywaniu codziennych obowiązków - niby normalne w blokach, ale u mnie powodujące napięcia w ciele", więc pomyślałam o pracy z ciałem, o technikach lub Terapii Somatic Experiencing. Może Pan/Pani rozważyć konsultacje u psychotraumatologa. Życzę pomyślnego wyzdrowienia.
Anna Maj

Dzień dobry, opisywane przez Panią objawy i powiązanie tych reakcji z wcześniejszymi doświadczeniami, może być formą reakcji pourazowej (traumatycznej), w której układ nerwowy reaguje nadmiernym pobudzeniem na bodźce kojarzące się z dawnym zagrożeniem. Nie jest to więc kwestia „przesadnej reakcji”, lecz naturalna odpowiedź organizmu, który wciąż znajduje się w trybie czujności.
Jeśli chodzi o terapię, to istnieje kilka nurtów, które mają udowodnioną skuteczność w pracy z traumą (potwierdzoną w badaniach m.in. APA, NICE i WHO):
Terapia poznawczo-behawioralna ukierunkowana na traumę - koncentruje się na rozumieniu reakcji emocjonalnych i fizjologicznych w kontekście doświadczeń z przeszłości. Pomaga stopniowo zmieniać sposób myślenia o wydarzeniu i odbudować poczucie bezpieczeństwa.


EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – metoda rekomendowana m.in. przez WHO, polegająca na przetwarzaniu wspomnień traumatycznych poprzez ruch gałek ocznych lub inne bilateralne stymulacje. Pomaga „rozładować” emocjonalny ładunek wspomnień i zmniejszyć reakcje lękowe na bodźce, takie jak dźwięki.


W niektórych przypadkach pomocna może być również terapia schematów lub terapia integracyjna, jeśli trauma ma charakter złożony (np. obejmuje dzieciństwo lub długotrwałe doświadczenia emocjonalne).


W Pani przypadku, gdzie objawy przybierają formę silnej reakcji na dźwięki, dobrym rozwiązaniem może być połączenie terapii poznawczo-behawioralnej z elementami pracy z ciałem lub EMDR. Taki sposób pracy pozwala zarówno zrozumieć mechanizm reakcji, jak i zmniejszyć fizjologiczne napięcie, które się z nią wiąże.
Warto poszukać terapeuty, który ma doświadczenie w pracy z traumą i stosuje metody oparte na dowodach naukowych (evidence-based). Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,

jako systemowiec pracujący na tu i teraz polecam Pani lub Panu dwa nurty jeden to Freudowska analiza cofająca się do kwestii pierwotnych czyli psychoanaliza a druga to nurt CBT powodujący że cofa się Pani lub Pan z psychoterapeutą do pierwotnych zalążków. Jeśli chciała by Pani lub Pan załagodzić te objawy na tu i teraz bez cofania się do pierwotnych kwestii to polecam psychoterapię systemową.

Nie ma jednego „najlepszego” nurtu dla wszystkich traum, ale do pracy z takiego rodzaju traumami bardzo dobrze sprawdza się terapia behawioralno-poznawcza oraz terapia EMDR (czasami może się tym zajmować ten sam terapeuta). Pomagają one stopniowo zmniejszać nadreaktywność na bodźce, integrować trudne doświadczenia z przeszłości i przywracać poczucie bezpieczeństwa w ciele, co w przypadku nadwrażliwości na dźwięki bywa kluczowe. Pozdrawiam serdecznie :)

Szanowna Pani / Szanowny Panie,
to, co Pani/Pan opisuje – silne napięcie ciała w reakcji na konkretny hałas – jest typowym objawem reakcji pourazowej. Układ nerwowy „zapamiętuje” bodziec powiązany z dawnym zagrożeniem i reaguje automatycznie, nawet jeśli dziś sytuacja jest obiektywnie bezpieczna. To nie jest przewrażliwienie, lecz nadmiernie czujny system alarmowy.
W leczeniu traumy kluczowe są nurty, które pracują bezpośrednio z pamięcią emocjonalną i reakcją ciała. Bardzo skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna ukierunkowana na traumę (TF-CBT), terapia EMDR oraz podejścia integracyjne krótkoterminowe, które łączą pracę poznawczą z regulacją somatyczną. Badania pokazują, że właśnie połączenie pracy z myślami i z reakcją fizjologiczną daje najlepsze efekty w wygaszaniu nadwrażliwości.
Warto rozpocząć od konsultacji z psychologiem klinicznym, który przeprowadzi diagnozę różnicową (reakcja pourazowa, zaburzenie lękowe, nadwrażliwość sensoryczna; w niektórych przypadkach także atypowość systemu nerwowego – ADHD, ASD, AuDHD).
Dobra wiadomość jest taka, że układ nerwowy można „oduczyć” tej reakcji. W odpowiednio dobranej terapii możliwe jest wyraźne zmniejszenie napięcia i odzyskanie poczucia spokoju w codziennym funkcjonowaniu.
Zapraszam do kontaktu online