Jak zacząć rozmowę z zaufaną osobą o depresji? Czy można samemu wyleczyć się z depresji?
1
odpowiedzi
Jak zacząć rozmowę z zaufaną osobą o depresji?
Czy można samemu wyleczyć się z depresji?
Czy można samemu wyleczyć się z depresji?
Dzień dobry,
samoleczenie to zawsze duże ryzyko. Zaburzenie depresyjne jest prawdziwą chorobą. Pamiętaj, że po prostu jesteś chory.
Wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem).
Jeśli masz depresję, możesz, oprócz opieki medycznej, działać na co dzień, aby poprawić swój stan psychiczny:
*staraj się prowadzić zdrowy tryb życia
*pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku
*bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu)
*spożywaj posiłki o regularnych porach
*stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych
*uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości mogą pogłębić depresję. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów, utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami z drużyny sportowej itp.
wykonuj czynności, które lubisz, zajmuj się rzeczami, którymi jesteś zainteresowany.
Pamiętaj, że są to działania towarzyszące leczeniu. Przede wszystkim należy zgłosić się do specjalisty.
Jeżeli to Ty masz trudność w mówieniu o swoich problemach z rodzina przyjaciółmi, nie zwlekaj, zgłoś się do specjalisty. Jeżeli widzisz w swoim otoczeniu osobę, która może potrzebować wsparcia daj jej poczucie bezpieczeństwa - może na Ciebie liczyć, nie wypytuj, nie mów ze będzie lepiej. Pomóż jej znaleźć adekwatne wsparcie.
samoleczenie to zawsze duże ryzyko. Zaburzenie depresyjne jest prawdziwą chorobą. Pamiętaj, że po prostu jesteś chory.
Wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem).
Jeśli masz depresję, możesz, oprócz opieki medycznej, działać na co dzień, aby poprawić swój stan psychiczny:
*staraj się prowadzić zdrowy tryb życia
*pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku
*bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu)
*spożywaj posiłki o regularnych porach
*stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych
*uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości mogą pogłębić depresję. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów, utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami z drużyny sportowej itp.
wykonuj czynności, które lubisz, zajmuj się rzeczami, którymi jesteś zainteresowany.
Pamiętaj, że są to działania towarzyszące leczeniu. Przede wszystkim należy zgłosić się do specjalisty.
Jeżeli to Ty masz trudność w mówieniu o swoich problemach z rodzina przyjaciółmi, nie zwlekaj, zgłoś się do specjalisty. Jeżeli widzisz w swoim otoczeniu osobę, która może potrzebować wsparcia daj jej poczucie bezpieczeństwa - może na Ciebie liczyć, nie wypytuj, nie mów ze będzie lepiej. Pomóż jej znaleźć adekwatne wsparcie.
Podobne pytania
- Witam 22.04 miałam badanie hsg oba jajowody drożne pierwszy okres doslatam 06.05 następny powinien pojawić się 1.06 natomiast do tej pory nie dostałam czy badanie mogło wpłynąć coś na @ , dodam że wykonałam test i wyszedł negatywny okres spóźnia się już od tygodnia
- Pytanie brzmi miałam badanie hsg 22.04 dostałam okres 26.05 natomiast drugi już się spóźnia od ponad tygodnia test negatywny czy badanie mogło na to wpłynąć ?
- Dzień dobry, Została mi przepisana maść Dalacin. Pani ginekolog powiedziała abym maść stosowała od razu po miesiączce. Czy można ten krem stosować w dowolnej fazie cyklu?
- Dzien dobry. Od kilku lat mieszkam zagranica natomiast w Polsce moja matka siedzi z moja dokumentacja psychiatryczna i rozdaje ja wydzwania do kogo sie da informujac o wszystkich diagnozach, szpitalach...Caly czas sa mi dopisywane coraz to nowsze przestepstwa na podstawie tej dokumentacji. Matka jest…
- Odbywałam stosunek dwa miesiące temu przed okresem zabezpieczaliśmy się i dostałam okresu dwa dni wcześniej krwawienie mam tydzien nastepnego miesiąca spóźnił mi się 2-3 dni a teraz jest to aż tydzien mam mocne zapalenie miejsc intymnych i biore jakieś leki na to często się stresuje czy to może być ciąża?
- Odbywałam stosunek dwa miesiące temu przed okresem. Zabezpieczaliśmy się i dostałam okresu dwa dni wcześniej, krwawienie mam tydzien nastepnego miesiąca spóźnił mi się 2-3 dni a teraz jest to aż tydzien mam mocne zapalenie miejsc intymnych i biore jakieś leki na to często się stresuje czy to może być…
- Dzień dobry, Pani ginekolog zaleciła stosowanie kremu Dalacin od razu po miesiączce. Czy można używać kremu w dowolnej fazie cyklu?
- Dzień dobry, Moje pytanie dotyczy szczepienia przeciwko Covid-19 w ciąży. Przyjęłam pierwszą dawkę Pfizera, 2 dni później dowiedziałam się, że jestem w ciąży (4 tydzień). Drugą dawkę mam wyznaczoną w przyszłym tygodniu - przypadnie na 8 tydzień ciąży. Ciąża rozwija się prawidłowo, wszytskie wyniki…
- Dzień dobry, Moje pytanie dotyczy szczepienia przeciwko Covid-19 w ciąży. Przyjęłam pierwszą dawkę Pfizera, 2 dni później dowiedziałam się, że jestem w ciąży (4 tydzień). Drugą dawkę mam wyznaczoną w przyszłym tygodniu - przypadnie na 8 tydzień ciąży. Ciąża rozwija się prawidłowo, wszytskie wyniki…
- Czy mogę prosić o interpretację wyników? IgG >650 IU/ml; IgM 1,89 reaktywny. Toxo awidność IgG 90,7% Jestem w 23 tygodniu.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.