Jak zacząć rozmowę z zaufaną osobą o depresji? Czy można samemu wyleczyć się z depresji?

Dzień dobry, samoleczenie to zawsze duże ryzyko. Zaburzenie depresyjne jest prawdziwą chorobą. Pamiętaj, że po prostu jesteś chory. Wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem). Jeśli masz depresję, możesz, oprócz opieki medycznej, działać na co dzień, aby poprawić swój stan psychiczny: *staraj się prowadzić zdrowy tryb życia *pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku *bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu) *spożywaj posiłki o regularnych porach *stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych *uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości mogą pogłębić depresję. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów, utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami z drużyny sportowej itp. wykonuj czynności, które lubisz, zajmuj się rzeczami, którymi jesteś zainteresowany. Pamiętaj, że są to działania towarzyszące leczeniu. Przede wszystkim należy zgłosić się do specjalisty. Jeżeli to Ty masz trudność w mówieniu o swoich problemach z rodzina przyjaciółmi, nie zwlekaj, zgłoś się do specjalisty. Jeżeli widzisz w swoim otoczeniu osobę, która może potrzebować wsparcia daj jej poczucie bezpieczeństwa - może na Ciebie liczyć, nie wypytuj, nie mów ze będzie lepiej. Pomóż jej znaleźć adekwatne wsparcie.

Depresja to poważna choroba - w zależności od stopnia jej nasilenia trzeba stosować różne środki pomocy, aby sobie z nią poradzić. Myślę, że trudno jest sobie z nią skutecznie i szybko poradzić bez wsparcia specjalistów: bo dobranie odpowiednich leków czy odpowiednie ułożenie sobie pewnych rzeczy w głowie bardzo pomaga. Jeśli zaś chodzi o rozmowę z bliską osobą na temat depresji - warto wybrać moment, w którym nikt się nigdzie nie spieszy, jest przestrzeń na podzielenie się taką informacją i po prostu zacząć rozmowę. Nie ma chyba na to idealnej recepty - wszystko zależy od osób biorących udział w rozmowie i panujących między nimi relacji.