Jak wyleczyć bawoli garb?
6
odpowiedzi
Witam, czy jakimiśi ćwiczeniami można zatrzymać/wycofać pogłębiający się 'bawoli garb' i opadające ramiona? Mam 28 lat, a praca przed komputerem nie pomaga mi w utrzymaniu poprawnej postawy. Proszę o pomoc.
Badania i praktyka pokazuje, że często jest to problem z ciągnięciem mięśni/ więzadeł narządów wewnętrznych za tkanki w okolicy kręgosłupa. W takim przypadku należy przeanalizować całą postawę ciała/ klatkę piersiową i pracować na napiętych strukturach. Z pewnością da się zniwelować dolegliwości bólowe oraz zatrzymać progresje
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,
Tak w filmowym skrócie opisując "Bawoli lub inaczej zwany wdowi garb" to nagromadzenie się tkanki łącznej w okolicach karku. W większości ma to związek z zaburzeniem postawy tzw. Zespołem skrzyżowania górnego, w którym szyja i barki wysunięte są do przodu. Dochodzi w związku z tym do przykurczów stuktur mięśniowo-powięziowych szyi i klatki piersiowej, zaś struktury karku i górnej części pleców ulegają osłabieniu i rozciągnięciu. To także znacząco wpływa w konsekwencji na krzywiznę kręgosłupa w odcinku szyjnym. Praca z tego typu przypadkami polega w pierwszej kolejności na terapii tkanek miękkich mających na celu rozluźnienie napiętych struktur i przywrócenie prawidłowej równowagi napięciowej w całej okolicy i ciele. Wówczas wprowadza się ćwiczenia stymulujące do prawidłowego ustawienia barków i szyi. Cieżko przez internet dokładnie przeanalizować dany przypadek. Mimo wszystko zachęcam, aby udać się do fizjoterapeuty/terapeuty manualnego (zapraszam też do siebie to chętnie spróbuję pomóc). Wtedy na bieżąco uda się ocenić, gdzie leży sedno sprawy i może uda się zaradzić.
Pozdrawiam
Mateusz Idzikowski
Tak w filmowym skrócie opisując "Bawoli lub inaczej zwany wdowi garb" to nagromadzenie się tkanki łącznej w okolicach karku. W większości ma to związek z zaburzeniem postawy tzw. Zespołem skrzyżowania górnego, w którym szyja i barki wysunięte są do przodu. Dochodzi w związku z tym do przykurczów stuktur mięśniowo-powięziowych szyi i klatki piersiowej, zaś struktury karku i górnej części pleców ulegają osłabieniu i rozciągnięciu. To także znacząco wpływa w konsekwencji na krzywiznę kręgosłupa w odcinku szyjnym. Praca z tego typu przypadkami polega w pierwszej kolejności na terapii tkanek miękkich mających na celu rozluźnienie napiętych struktur i przywrócenie prawidłowej równowagi napięciowej w całej okolicy i ciele. Wówczas wprowadza się ćwiczenia stymulujące do prawidłowego ustawienia barków i szyi. Cieżko przez internet dokładnie przeanalizować dany przypadek. Mimo wszystko zachęcam, aby udać się do fizjoterapeuty/terapeuty manualnego (zapraszam też do siebie to chętnie spróbuję pomóc). Wtedy na bieżąco uda się ocenić, gdzie leży sedno sprawy i może uda się zaradzić.
Pozdrawiam
Mateusz Idzikowski
Szanowny/-a Panie/-i
w opisanej sytuacji doszukuję się dwóch dysfunkcji: bawoli (wdowi) garb oraz tzw. plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). W obydwu problemach sugeruję wrócić do źródła ich powstania oraz pozbycie się PRZYCZYNY.
==> Bawoli garb to przypadłość "kosmetyczna" spowodowana nagromadzeniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy karku.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY: zaburzenia endokrynologiczne (hormonalne), zaburzenia układu limfatycznego, otyłość, niska aktywność fizyczna, skłonności genetyczne.
ZALECENIA: badania gospodarki hormonalnej u Endokrynologa, masaże o typie drenażu limfatycznego (minimum 10 zabiegów), systematyczna aktywność fizyczna i częsta zmiana pozycji, rozciąganie mięśni szyi i karku, zabiegi medycyny estetycznej (!)
==> Plecy okrągłe to częsta wada postawy, której nie powinniśmy bagatelizować. Poza bólem lokalizującym się nie tylko w grzbiecie, z biegiem czasu możemy liczyć na bóle szyi, karku, barku/-ów, spadek wydolności fizycznej, trudności ze snem, bóle głowy i inne.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY: głównie długotrwała pozycja siedząca, źle dopasowane stanowisko pracy, niski poziom aktywności fizycznej lub źle dopasowany program treningowy, przebyta choroba Scheuermanna w dzieciństwie
ZALECENIA: częsta zmiana pozycji, odpowiednie dopasowanie stanowiska pracy, dbanie o wyprostowaną postawę, systematyczny ruch i ćwiczenia.
Z uwagi na typowo praktyczną stronę omawianego problemu zalecam wizytę u Fizjoterapeuty, który krok po kroku wszystko wyjaśni, pokaże i zaproponuje Panu/-i indywidualny program ćwiczeń.
POWODZENIA!
w opisanej sytuacji doszukuję się dwóch dysfunkcji: bawoli (wdowi) garb oraz tzw. plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). W obydwu problemach sugeruję wrócić do źródła ich powstania oraz pozbycie się PRZYCZYNY.
==> Bawoli garb to przypadłość "kosmetyczna" spowodowana nagromadzeniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy karku.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY: zaburzenia endokrynologiczne (hormonalne), zaburzenia układu limfatycznego, otyłość, niska aktywność fizyczna, skłonności genetyczne.
ZALECENIA: badania gospodarki hormonalnej u Endokrynologa, masaże o typie drenażu limfatycznego (minimum 10 zabiegów), systematyczna aktywność fizyczna i częsta zmiana pozycji, rozciąganie mięśni szyi i karku, zabiegi medycyny estetycznej (!)
==> Plecy okrągłe to częsta wada postawy, której nie powinniśmy bagatelizować. Poza bólem lokalizującym się nie tylko w grzbiecie, z biegiem czasu możemy liczyć na bóle szyi, karku, barku/-ów, spadek wydolności fizycznej, trudności ze snem, bóle głowy i inne.
NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY: głównie długotrwała pozycja siedząca, źle dopasowane stanowisko pracy, niski poziom aktywności fizycznej lub źle dopasowany program treningowy, przebyta choroba Scheuermanna w dzieciństwie
ZALECENIA: częsta zmiana pozycji, odpowiednie dopasowanie stanowiska pracy, dbanie o wyprostowaną postawę, systematyczny ruch i ćwiczenia.
Z uwagi na typowo praktyczną stronę omawianego problemu zalecam wizytę u Fizjoterapeuty, który krok po kroku wszystko wyjaśni, pokaże i zaproponuje Panu/-i indywidualny program ćwiczeń.
POWODZENIA!
Witam!
Plecy okrągłe zwane fachowo hiperkifozą piersiową są najczęściej występującym zespołem posturalnym. Tak jak Pani/Pan zauważył/a bardzo dużo zależy od pracy i trybu życia.
Dokładny opis tej wady wraz z wzajemnym oddziaływaniem mięśni jet opisany stronie gabinetu renova-rehabiitacja.pl w zakładce zespoły posturalne pod pojęciem skrzyżowania górnego.
Przed ćwiczeniami dobrze jest skorzystać z 2-3 wizyt terapeutycznych w celu odblokowania mięśni i segmentów ruchowym kręgosłupa i obręczy barkowej.
W typowym zespole okrągłych pleców zalecam rozciąganie mięśni piersiowych i górnej części mięśni czworobocznego (kapturowego) wzmacnianie mięśnia czworobocznego( części środkowej i dolnej) oraz równoległobocznych. Istotne są również ćwiczenia dobrej postawy np ćwiczenie bruggera.
Ze względu na stopień skomplikowania tych ćwiczeń nie podejmę się ich opisu w kilku słowach.
Pozdrawiam!
Plecy okrągłe zwane fachowo hiperkifozą piersiową są najczęściej występującym zespołem posturalnym. Tak jak Pani/Pan zauważył/a bardzo dużo zależy od pracy i trybu życia.
Dokładny opis tej wady wraz z wzajemnym oddziaływaniem mięśni jet opisany stronie gabinetu renova-rehabiitacja.pl w zakładce zespoły posturalne pod pojęciem skrzyżowania górnego.
Przed ćwiczeniami dobrze jest skorzystać z 2-3 wizyt terapeutycznych w celu odblokowania mięśni i segmentów ruchowym kręgosłupa i obręczy barkowej.
W typowym zespole okrągłych pleców zalecam rozciąganie mięśni piersiowych i górnej części mięśni czworobocznego (kapturowego) wzmacnianie mięśnia czworobocznego( części środkowej i dolnej) oraz równoległobocznych. Istotne są również ćwiczenia dobrej postawy np ćwiczenie bruggera.
Ze względu na stopień skomplikowania tych ćwiczeń nie podejmę się ich opisu w kilku słowach.
Pozdrawiam!
Witam serdecznie,
Odsyłam to pytanie do lekarza ponieważ jestem psychoterapeuta, psychologiem.
Pozdrawiam,
BMB
Odsyłam to pytanie do lekarza ponieważ jestem psychoterapeuta, psychologiem.
Pozdrawiam,
BMB
Witam. W Pani/Pana wieku jest jeszcze czas na wypracowanie odpowiedniego nawyku postawy. Odpowiedni trening i silna motywacja powinna przynieść wymierne skutki. Pozdrawiam u zapraszam na terapie.
Eksperci
Agata Rauszer-Szopa
Neurolog, Biegły sądowy, Lekarz wykonujący zabiegi medycyny estetycznej
Tychy
umów wizytęPodobne pytania
- Dziecko 7msc ciągle ulewa Od lekarza rodzinnego i neonatologa usłyszałam, że „samo minie” Ostatnio natknęłam się na informacje, że osteopata może pomóc w problemie Czy to prawda? W jaki sposób może pomóc? Dziecko nie wymiotuję tylko ulewa, przybiera prawidłowo na wadze
- Dzień dobry, od jakiegoś czasu mam problemy ortopedyczne. Wiek 36lat. Mam krótszą jedną nogę od urodzenia o 1.5 cm. W ostatnim czasie miałem zapalanie dwugłowego uda. Zapalenie wyleczone ale pojawił się ból w okolicy L5S1. Boli przy dotyku. Badania RTG oraz MRI nic nie wykazują.
- Jestem po operacji jelita grubego 9 miesięcy laparoskopia i cały czas czuję dyskomfort w miejscu szwa, jak by tam była woda.
- Mam 32 lata i dużo ćwiczę, od dłuższego czasu mam problem z kręgosłupem lędźwiowym ból potrafi mnie złapać na treningu tak że ciężko się wyprostować lub na następny dzień promieniując jednocześnie do prawej strony podbrzusza. Z rana towarzyszy mu zesztywnienie i ciężko nawet założyć skarpetki . Rozciąganie…
- Witam serdecznie. Od jakiegos czasu "klika" mi w miejscu polaczenia kregoslupa z czaszka. Przy kazdym skrecie glowy w lewo lub w prawo mozna uslyszec charakterystyczny klik. Mieszkam w Anglii i fizjoterapetka stwierdzila, ze wina sa slabe miesnie szyji. Czy faktycznie tego typu klikanie wynikac moze…
- Witam. Dziś około 11 godziny w pracy coś bardzo ciężkiego, wykonanego z aluminium i zakończonego ostrą krawędzią spadło mi na piszczel z wysokości około 1 metra. Moja kość została ukruszona, skóra rozcieta, było dużo krwi i pojawia się opuchlizna w ciągu kilku sekund. Wszystko zostało opatrzone. Dwie…
- Witam boli mnie kręgosłup między łopatkami piersiowy punktowo ,uczucie rozpierania i pulsowania potem orzechod,i na ledzwiowy ,te miejsca mnie bardzo swędzą w środku ,najgorzej jak się położę, ból pulsujący nie daje zasnąć, W RM Th-Th5 jest widoczna centralna przepuklina jądra miażystego,która punktowo…
- Boli mnie dół pleców na dole przy siadaniu i wstawaniu, nie mogę się schylić, przy próbie skłonu mogę się pochylić około 30 stopni od pionu. Tabletki przeciwbólowe i woltaren nie pomagają
- Witam. Mam pytanie odnośnie opisu. Na poziomie L5/S1 asymetryczne zwężenie przestrzeni międzykręgowej z wypuklina na całym obwodzie z przewagą strony prawej i zwężeniem zachyłka korzeniowego . Zwężenie otworów międzykręgowych. Pracuje jako kierowca i kilka godzin muszę siedzieć czy wyklucza mnie to z…
- Witam, mam 28 lat i pracę siedzącą. Od kilku dni doskwiera mi ból w odcinku krzyżowym, piersiowym i szyjnym. Do tego czuję osłabienie w rękach i nogach i mam lekkie zawroty głowy. Do jakiego specjalisty się udać?
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 292 pytań dotyczących usługi: bóle kręgosłupa
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.