Jak radzić sobie w życiu? Jak nie być manipulowanym?

Manipulacja to nic innego jak wywieranie odpowiedniego wpływu na osobę, która przeważnie jest tego nieświadoma.
Sposób wpływania na ludzi to zjawisko, które towarzyszy nam na co dzień, w związku z czym by łatwiej je dostrzec, nazwać i obronić się przed nim dobrze jest przeczytać fachową literaturę, bądź skorzystać z porady psychologa, aby nauczyć się w sposób jasny i zrozumiały wyznaczać granice, a także wiedzieć co zrobić jeżeli manipulator nie zmieni swojego zachowania względem nas.
Pamiętaj masz prawo do własnego zdania, a także do bronienia swoich priorytetów.
Nie bój się mówić „nie” i nie daj się sprowokować.
Z wyrazami szacunku
Agnieszka Petruczenko

Dzień dobry,
To bardzo ważne pytania – i dobrze, że je Pan/Pani sobie stawia.
One zwykle pojawiają się wtedy, gdy człowiek zaczyna widzieć, że coś w jego relacjach czy decyzjach nie działa tak, jakby chciał.

Radzenie sobie w życiu nie polega na tym, żeby zawsze wiedzieć „co robić”, tylko żeby stopniowo budować w sobie kilka kluczowych umiejętności:

– zauważanie swoich emocji i potrzeb (co ja teraz czuję? czego mi brakuje?)
– stawianie granic (co jest dla mnie ok, a na co się nie zgadzam)
– podejmowanie decyzji w zgodzie ze sobą, a nie pod presją innych
– tolerowanie dyskomfortu (bo czasem powiedzenie „nie” wiąże się z napięciem czy poczuciem winy)

Jeśli chodzi o manipulację – ona najczęściej działa tam, gdzie:
– mamy silną potrzebę akceptacji
– boimy się odrzucenia
– trudno nam odmówić
– nie jesteśmy pewni własnych odczuć („może przesadzam”, „może to moja wina”)

Dlatego podstawą ochrony przed manipulacją nie są „techniki”, tylko kontakt ze sobą. Jeśli wie Pan/Pani, co czuje i czego chce – dużo trudniej tym zachwiać.

Pomocne może być zadawanie sobie w relacji kilku prostych pytań:
– Czy ja czuję się przy tej osobie spokojnie czy raczej napięty/a?
– Czy mogę mieć swoje zdanie, czy czuję presję?
– Czy po rozmowie czuję się gorzej, winny/a, zagubiony/a?

To często są pierwsze sygnały, że ktoś przekracza granice.

Warto też pamiętać, że manipulacja bardzo często jest subtelna – to nie zawsze są oczywiste działania. To może być:
– wzbudzanie poczucia winy
– odwracanie sytuacji („to przez Ciebie”)
– ignorowanie emocji
– zmienianie wersji wydarzeń

Jeśli ma Pan/Pani poczucie, że trudno się w tym odnaleźć albo że podobne sytuacje powtarzają się w relacjach – warto przyjrzeć się temu głębiej.

Zapraszam na konsultację – w spokojnej rozmowie możemy uporządkować to czego Pan doświadcza, lepiej zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się stawiać granice w sposób, który nie rani ani Pana/Pani, ani relacji.

Z pozdrowieniami
Kornelia Cichoń
Psycholożka