Dzień dobry, od kilku miesięcy mam ciągle obniżony nastrój w ciągu dnia, jestem smutna, płaczliw

Dzień dobry,

Z opisu wynika że na codzień doświadcza Pani ciągłego napięcia oraz lęku. Zmiana nastroju oraz wycofanie z kontaktów towrzyskich może mieć związek z traumatyczną sytuacją którą Pani doznała.
Najlepiej będzie skorzystać z pomocy psychoterapeuty który pomoże Pani odnaleźć źródło obniżonego nastroju,a także pomoże uporać się z trudnymi doświadczeniami.

Anna Gałka- Ruciak
Psycholog, Psychoteaputa.

Dzień dobry, to co szczególnie zwraca uwagę to utrzymująca się od kilku miesięcy zmiana w Pani funkcjonowaniu. Na podstawie opisanych przez Panią trudności sugerowałabym kontakt z psychologiem lub psychoterapeutą, który wesprze Panią w zrozumieniu przyczyn tego stanu oraz powrotu do równowagi. Powodzenia!

Dzień dobry. Opisane przez Panią objawy sugerują doświadczenie epizodu depresji lub zaburzeń lękowych. Również Pani aktualne leczenie hormonalne (Letrox, Drovelis, Spironol) może wpływać na Pani nastrój. Praca nad rozwijaniem umiejętności asertywności pomoże lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach społecznych, jak ta, którą opisała Pani z kolegą narzeczonego. Terapia może w tym pomóc. Proszę starać się być dla siebie bardziej łagodną i wyrozumiałą. Każdy ma prawo do słabszych chwil i nie musi być doskonały. Praca nad samoakceptacją jest tutaj kluczowa.
Pozdrawiam. Anna Lesz, psycholog, psychoonkolog

Dzień dobry,

z tego, co Pani opisuje, widać, że od dłuższego czasu doświadcza Pani bardzo dużego obciążenia emocjonalnego. Obniżony nastrój, płaczliwość, brak radości z rzeczy, które kiedyś dawały satysfakcję, poczucie niewystarczalności, ciągłe zamartwianie się czy nadinterpretowanie zachowań innych osób – to wszystko może być niezwykle wyczerpujące i sprawiać wrażenie, że „nie jest się już sobą”.

Warto powiedzieć jasno: to, co Pani przeżywa, nie jest oznaką słabości ani „zepsucia charakteru”. Objawy, które Pani opisuje, często pojawiają się w sytuacjach przeciążenia psychicznego, przewlekłego stresu, obniżonego nastroju lub stanów depresyjno-lękowych. Dodatkowo kwestie hormonalne i niedobory witamin rzeczywiście mogą wpływać na samopoczucie, poziom energii czy regulację emocji, dlatego dobrze, że pozostaje Pani pod opieką lekarza i przyjmuje leczenie.

Bardzo ważne jest też to, że zauważa Pani zmianę – pisze Pani, że kiedyś była bardziej otwarta, pełna energii i radości. To pokazuje, że to nie jest Pani „prawdziwa natura”, tylko stan, który się pojawił i który można stopniowo poprawić przy odpowiednim wsparciu.

Opis sytuacji z tańca również jest ważny. Reakcja „zamrożenia”, którą Pani opisuje, jest bardzo częstą reakcją organizmu w sytuacji zagrożenia lub przekroczenia granic. Nasz układ nerwowy może reagować nie tylko walką lub ucieczką, ale również właśnie zamrożeniem. Wiele osób w takiej chwili nie jest w stanie zareagować tak, jak później wydaje im się, że „powinny”. To nie jest Pani wina ani oznaka słabości – to automatyczna reakcja organizmu.

Z Pani wiadomości widać też, że bardzo dużo energii psychicznej pochłaniają myśli o tym, jak widzą Panią inni ludzie, czy jest Pani wystarczająca, czy ktoś Pani nie zrani albo nie odrzuci. Tego typu myśli potrafią bardzo nasilać napięcie i utrzymywać obniżony nastrój.

W takiej sytuacji naprawdę warto nie zostawać z tym wszystkim samej. Rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc spokojnie przyjrzeć się temu, co się dzieje – zarówno w obszarze emocji, myśli o sobie, jak i reakcji na stres czy granice w relacjach. Często już samo uporządkowanie tych doświadczeń przynosi dużą ulgę i pozwala stopniowo odzyskać poczucie stabilności.

Jeśli czuje Pani gotowość, zapraszam Panią na konsultację. Podczas takiego spotkania możemy spokojnie omówić to, co się z Panią dzieje, przyjrzeć się możliwym przyczynom tego stanu i wspólnie zastanowić się nad krokami, które pomogą Pani wrócić do większego spokoju i poczucia wpływu na własne życie.

Nie musi Pani radzić sobie z tym wszystkim sama.

Pozdrawiam serdecznie,
Edyta Zawodna I psycholożka I psychoterapeutka I mediatorka rodzin i związków