Dzień dobry, mój 17 letni syn chce przyjmować białko. Czy to konieczne jeśli chodzi na siłownię 3 ra

Dzień dobry! Preparaty białkowe (koncentrat WPC / izolat WPI) są produktami, które pomagają spełnić zapotrzebowanie na białko / dzień. Produkty białkowe są praktycznym i zdrowym rozwiązaniem na uzupełnienie białka w diecie. Uwzględniając aktywność i wiek Pani syna, spożycie białka powinno być w granicach 1,4-1,6 g białka / kg / masy ciała. Nie ma potrzeby konsultacji lekarskiej, jeżeli syn nie choruje przewlekle (np. choroby nerek). Najlepszym rozwiązaniem jest policzenie ilości spożywanego białka w ciągu dnia za pomocą aplikacji dietetycznej. Jeżeli białka jest za mało, warto wprowadzić suplementację. Pozdrawiam serdecznie, Bartosz Rudzki

Dzień dobry! To świetnie, że Twój syn dba o swoje zdrowie i aktywność fizyczną. Białko jest istotnym składnikiem odżywczym, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, takich jak osoby regularnie uprawiające sporty, w tym treningi siłowe na siłowni. Przed rozpoczęciem suplementacji białkiem, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem. Dietetyk może ocenić aktualną dietę Twojego syna i określić, czy suplementacja białkiem jest konieczna. Warto również zwrócić uwagę na to, że większość osób może uzyskać wystarczającą ilość białka z codziennej diety, zwłaszcza jeśli są spożywane różnorodne źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe i orzechy. Jeśli jednak dietetyk uzna, że suplementacja białkiem jest potrzebna, istnieje wiele rodzajów białka dostępnych na rynku. Białko serwatkowe (whey protein), kazeina, białko sojowe i białko roślinne to popularne opcje. Wybór zależy od preferencji osobistych, ewentualnych alergii i celów treningowych. Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i nie przekraczać zalecanej ilości białka. Przyjmowanie nadmiernych ilości białka może prowadzić do problemów zdrowotnych. Podsumowując, zawsze zaleca się skonsultowanie z dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji białkiem. To pomoże upewnić się, że decyzja jest odpowiednia dla zdrowia Twojego syna, a także pozwoli dostosować suplementację do jego indywidualnych potrzeb.

Dzień dobry, warto przeliczyć ile aktualnie syn przyjmuje białka w swojej standardowej diecie. Można to zrobić korzystając z aplikacji do liczenia kcal lub udać się na konsultację do dietetyka. Być może standardową dietą syn pokrywa swoje zapotrzebowanie na białko, oczywiście uwzględniając treningi. Ilość białka w diecie u osób ćwiczących zależy też od rodzaju i intensywności treningu. Spożycie większej, niż wynika z zapotrzebowania, ilości białka będzie skutkowało tym, że nadmiar białka będzie zużywany jako materiał energetyczny, a nie o to nam chodzi. Oczywiście, jeśli dobrze rozumiem, że syn chce rozbudować swoją masę mięśniową. Podsumowując, warto sprawdzić obecne spożycie białka, bo być może jest wystarczające. Jeśli nie, skonsultować się z dietetykiem. Pozdrawiam.