Dzień dobry! Mam ogromny problem ze spaniem. Od pogrzebu bliskiej osoby boję się panicznie spać. Ni

Żałoba jest naturalnym stanem, który wpływa na wszystkie sfery ludzkiego funkcjonowania: psychiczną, fizyczną, emocjonalną, duchową.
W związku z czym wiąże się z dużym wysiłkiem, gdzie nasze ciało jak także umysł zostają narażone na bardzo duży stres, w wyniku czego można zacząć odczuwać różne dolegliwości, między innymi lęki, problemy ze snem, obniżony nastrój, płaczliwość, problemy z apetytem itp.
Warto w sprawie swoich problemów skonsultować się z lekarzem, psychologiem możliwe, że niezbędne będzie także zastosowanie farmakoterapia.
Z wyrazami szacunku
Agnieszka Petruczenko

Dzień dobry,

bardzo mi przykro z powodu straty bliskiej osoby… to, co Pani opisuje, jest niezwykle trudnym doświadczeniem

Reakcje, które Pani ma – lęk przed snem, napięcie, trudność z zamknięciem oczu, wyczerpanie – mogą pojawiać się po silnym przeżyciu, jakim jest śmierć kogoś bliskiego. Organizm jest wtedy w stanie dużej czujności, jakby próbował Panią „chronić”, stąd ten lęk i trudność w wyciszeniu się.

To bardzo ważne, żeby nie zostawała Pani z tym sama. Lęk, który utrudnia sen i codzienne funkcjonowanie, jest sygnałem, że potrzebne jest wsparcie.

Na ten moment może Pani spróbować kilku rzeczy:
– nie zmuszać się na siłę do zasypiania, tylko pozwolić sobie na stopniowe wyciszanie (np. przy delikatnym świetle, spokojnej muzyce),
– zadbać o poczucie bezpieczeństwa w nocy (np. lampka, obecność kogoś bliskiego w pobliżu, jeśli to możliwe),
– unikać pozostawania sam na sam z nasilającymi się myślami – pomocne bywa np. włączenie cichego dźwięku w tle,
– w ciągu dnia znaleźć przestrzeń na przeżywanie żałoby – rozmowę, płacz, wspomnienia.

Jednocześnie bardzo zachęcam do spotkania, konsultacji.
To, czego Pani doświadcza, jest do zaopiekowania i naprawdę można sobie z tym poradzić, ale warto mieć w tym wsparcie.

Jeśli ma Pani gotowość, zapraszam na konsultację – możemy spokojnie porozmawiać i poszukać sposobów, które pomogą Pani odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokojniejszy sen.

Z pozdrowieniami,
Kornelia Cichoń
psycholożka