Dzień dobry! Mam ogromny problem ze spaniem. Od pogrzebu bliskiej osoby boję się panicznie spać. Ni
Dzień dobry! Mam ogromny problem ze spaniem. Od pogrzebu bliskiej osoby boję się panicznie spać. Nie umiem normalnie zasnąć, jak robiłam to wcześniej. Boję się nawet zamknąć oczu na chwilę, bo boję się że jak otworzę coś będzie przede mną stało.. Zasypiam jak już jestem wykończona totalnie, a następnego dnia jestem bardzo wykończona i zazwyczaj towarzyszy mi ból głowy. Co powinnam zrobić?
2 odpowiedzi
Żałoba jest naturalnym stanem, który wpływa na wszystkie sfery ludzkiego funkcjonowania: psychiczną, fizyczną, emocjonalną, duchową. W związku z czym wiąże się z dużym wysiłkiem, gdzie nasze ciało jak także umysł zostają narażone na bardzo duży stres, w wyniku czego można zacząć odczuwać różne dolegliwości, między innymi lęki, problemy ze snem, obniżony nastrój, płaczliwość, problemy z apetytem itp. Warto w sprawie swoich problemów skonsultować się z lekarzem, psychologiem możliwe, że niezbędne będzie także zastosowanie farmakoterapia. Z wyrazami szacunku Agnieszka Petruczenko
Dzień dobry, bardzo mi przykro z powodu straty bliskiej osoby… to, co Pani opisuje, jest niezwykle trudnym doświadczeniem Reakcje, które Pani ma – lęk przed snem, napięcie, trudność z zamknięciem oczu, wyczerpanie – mogą pojawiać się po silnym przeżyciu, jakim jest śmierć kogoś bliskiego. Organizm jest wtedy w stanie dużej czujności, jakby próbował Panią „chronić”, stąd ten lęk i trudność w wyciszeniu się. To bardzo ważne, żeby nie zostawała Pani z tym sama. Lęk, który utrudnia sen i codzienne funkcjonowanie, jest sygnałem, że potrzebne jest wsparcie. Na ten moment może Pani spróbować kilku rzeczy: – nie zmuszać się na siłę do zasypiania, tylko pozwolić sobie na stopniowe wyciszanie (np. przy delikatnym świetle, spokojnej muzyce), – zadbać o poczucie bezpieczeństwa w nocy (np. lampka, obecność kogoś bliskiego w pobliżu, jeśli to możliwe), – unikać pozostawania sam na sam z nasilającymi się myślami – pomocne bywa np. włączenie cichego dźwięku w tle, – w ciągu dnia znaleźć przestrzeń na przeżywanie żałoby – rozmowę, płacz, wspomnienia. Jednocześnie bardzo zachęcam do spotkania, konsultacji. To, czego Pani doświadcza, jest do zaopiekowania i naprawdę można sobie z tym poradzić, ale warto mieć w tym wsparcie. Jeśli ma Pani gotowość, zapraszam na konsultację – możemy spokojnie porozmawiać i poszukać sposobów, które pomogą Pani odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokojniejszy sen. Z pozdrowieniami, Kornelia Cichoń psycholożka
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.