Dzień dobry.Mam 20 lat 166 cm wzrostu.W 2022 ważyłam 59kg (166cm wzrostu).I na wakacjach w 2022 zacz

Dzień dobry, co Panią skłoniło do rozpoczęcia odchudzania się? Przy masie ciała 59 kg Pani BMI było prawidłowe. Czy w ostatnim czasie wykonywała Pani podstawowe badania krwi? Na ten moment, przy masie ciała 50 kg, Pani BMI to 18,14 czyli niedowaga. Być może napady pojawiają się, bo podstawowe posiłki nie dostarczają do organizmu odpowiedniej ilości energii? Brak miesiączki również świadczy o tym, że organizm nie jest właściwie odżywiony. Warto rozważyć wizytę u lekarza rodzinnego i dietetyka/psychodietetyka.

Dzień dobry, strach przed przytyciem, napady objadania się oraz objawy niedożywienia są alarmem dla Pani. Nie warto polegać tylko na sobie - warto spróbować skonsultować się ze specjalistą - najlepiej psychodietetykiem czy dietetykiem. Nie zawsze posiłki dostarczające nam odpowiednią ilość energii są zbilansowane pod kątem makroskładników (węglowodanów, tłuszczy i białek). Nie warto wykluczać całkowicie żadnych z tych składników - każdy z nich pewni ważną rolę w naszym organizmie. Napady objadania to sygnał od naszego organizmu, który wskazuje, że czegoś mu brakuje. Na początek warto zidentyfikować jego przyczyny - niech Pani spróbuje wprowadzić tzw "Dzienniczek żywienia i emocji" - gdzie będzie zapisywany zjedzony posiłek bez wartości energetycznej, a tylko z akcentem na smakach posiłku - słodki, słony czy może gorzki? Niech przy każdym posiłku znajdzie się czas jego spożycia, emocje które wynikają po spożyciu - bądź to satysfakcja, radość czy też strach lub stres. Przy każdym epizodzie objadania się też warto spróbować określić czas (nawet w przybliżeniu), emocje przed i po spożyciu jedzenia oraz smak tych potraw. Następnie po tygodniu warto ponownie przeanalizować ten dzienniczek - zastanowić się nad przyczynami epizodów napadowego jedzenia jeśli miały miejsce. Ponadto taki dzienniczek jest bardzo wartościowym narzędziem dla specjalisty, jeżeli Pani zdecyduje się sięgnąć po jego pomoc.

W tej całej historii pominęła Pani ważny element dotyczący aktywności fizycznej. Warto też sobie zadać pytanie dlaczego Pani chce schudnąć, co Panią motywuje? Ewidentnie teraz ma Pani obawy, warto tutaj znów się zastanowić z czego one wynikają? Z Pani opisu wnioskuję, że konieczna jest dłuższa praca oraz zdecydowanie - systematyzacja sposobu żywienia. Dobry dietetyk zacznie od tego na pierwszej konsultacji. Ważna jest też zindywidualizowana i zbilansowana dieta. Tutaj zgadzam się z kolegą i koleżanką powyżej, że należy się zgłosić do specjalisty po fachową pomoc.