Dzień dobry, jak obliczyć PAL w przypadku kobiety 35 lat, wzrost 163, waga 87, pracujaca przy biurku
3
odpowiedzi
Dzień dobry, jak obliczyć PAL w przypadku kobiety 35 lat, wzrost 163, waga 87, pracujaca przy biurku i laptopie, robiąca jedynie codziennie kroki od 7 do 11 tys, nie wiem jak to określić bo na róznych stronach są rózne wytyczne 1.2/1.3/1.4/1.7 tak na marginesie-jak u jednego dietetyka może być 1,2- a drugi podaje 1.3, takie dane powinny być chyba jednakowe u każdego dietetyka, a jeśli się mylę to uprzejmię proszę o wytłumaczenie mi dlaczego są takie różnice, potrzebuję dobrze ujętego PAL do określenia CPM bo na chwilę obecną-wg większości stron dietetycznych wynosi 2268 kcal a chcę chudnąc 1 kg tygodniowo, będę wdzięczna za udzielenie podpowiedzi:) Pozdrawiam Ola
Dzień dobry, proponuję troszkę inne podejście do tematu zrzucenia wagi, bez konieczności liczenia kalorii. Współczynnik aktywności fizycznej każdego dnia może być inny. I co wtedy z liczeniem kalorii ;)? Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Jest wiele różnych tabelek w ksiązkach i od tego zależy, z której tabelki korzysta dietetyk ;)
Nastomiast - odpowiadając na Pani pytanie - Dla kobiety o wadze 87 kg, wzroście 163 cm, wieku 35 lat i pracy siedzącej przy biurku, współczynnik PAL wynosi około 1.3, co oznacza, że całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) wynosi około 2019 kcal.
Pozdrawiam, Kamila Tomala
Nastomiast - odpowiadając na Pani pytanie - Dla kobiety o wadze 87 kg, wzroście 163 cm, wieku 35 lat i pracy siedzącej przy biurku, współczynnik PAL wynosi około 1.3, co oznacza, że całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) wynosi około 2019 kcal.
Pozdrawiam, Kamila Tomala
Dzień dobry, wartości PAL mogą się różnić, bo dietetycy korzystają z różnych wzorów i narzędzi. W Pani przypadku, przy pracy biurowej i codziennych krokach 7-11 tysięcy, PAL wynosi około 1.3-1.4. Obliczenie CPM to orientacyjny bilans energetyczny, dlatego wyniki mogą się delikatnie różnić.
Co do utraty wagi, schudnięcie 1 kg tygodniowo wymaga deficytu kalorycznego około 1000 kcal dziennie, co przy Pani zapotrzebowaniu byłoby zbyt drastyczne. Bezpieczniejsze tempo to ok 0,5 kg tygodniowo, przy deficycie około 500 kcal dziennie.
Na początku proces odchudzania może przynieść większy spadek masy ciała, co wynika głównie z utraty wody. Prawdziwa utrata tkanki tłuszczowej postępuje wolniej.
Proszę pamiętać, że zdrowe odchudzanie to nie tylko liczba kalorii, ale też odpowiedni dobór składników odżywczych, które zapewnią energię i wspomogą organizm w tym procesie. Zachęcam również do rozważenia kontaktu z dietetykiem, który pomoże ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Pani potrzeb.
Co do utraty wagi, schudnięcie 1 kg tygodniowo wymaga deficytu kalorycznego około 1000 kcal dziennie, co przy Pani zapotrzebowaniu byłoby zbyt drastyczne. Bezpieczniejsze tempo to ok 0,5 kg tygodniowo, przy deficycie około 500 kcal dziennie.
Na początku proces odchudzania może przynieść większy spadek masy ciała, co wynika głównie z utraty wody. Prawdziwa utrata tkanki tłuszczowej postępuje wolniej.
Proszę pamiętać, że zdrowe odchudzanie to nie tylko liczba kalorii, ale też odpowiedni dobór składników odżywczych, które zapewnią energię i wspomogą organizm w tym procesie. Zachęcam również do rozważenia kontaktu z dietetykiem, który pomoże ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Pani potrzeb.
Podobne pytania
- Dzień dobry. Przez dwa lata korzystałam z antykoncepcji hormonalnej - tabletki antykoncepcyjne. Okazało się, że mam cienkie endometrium (5 mam). Czy po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych endometrium wraca do normy? Jeśli tak to po jakim czasie? Dziękuję za odpowiedź.
- Czy usg przezciemiączkowe I usg brzucgs pokażą ew krwawienia ? Czy po tym jak niemowle uderzylo sie w główkę o lozeczko te badania wyklucza nieprawidłowości?
- Dzień dobry, od środy (09.10.) stosuję antybiotyk Klabax wraz z probiotykiem EnteroMax Travel. Wczoraj wieczorem (11.10.) dostałam biegunkę wraz z lekkimi bólami brzucha. Dzisiaj z rana (12.10.) dopadła mnie silna biegunka, mdłości i pojedyncze wymioty. Raczej nie zjadłam nic, co mogłoby mi zaszkodzić.…
- Od 3 dni jestem na połówce ( 5 mg ) leku mozarin. Jestem bardzo nerwowa , nie spokojna oraz rozdrażniona . Do tego mam dziwne uczucie w głowie. Ból oraz jakby pieczenie. Czy to powinno minąć czy może lek nie służy mi ?
- dzień dobry, chciałbym się dowiedzieć, czy istnieją jakieś suplementy diety/leki które obniżaja popęd seksualny. I co zrobic zeby pozbyc sie niechcianych snow erotycznych /Mężczyzna lat 18
- Dzień dobry, Od tygodnia zażywam setaloft na dzień (25mg) oraz trittico na noc (50mg). Od 3 dni wieczorami bardzo mocno bije mi serce. Czy może to być skutek zażywania setaloft-u? I drugie pytanie. Czy jeśli od przyjęcia w/w dawek leków minie 27h(dla setaloftu) i 16h(dla trittico) to mogę wypić…
- Witam . W poniedziałek w tym tygodniu miałem wyrywana dolna ósemkę po prawej . Mimo tego że ząb został wyrwany pozostałość po nim boli do dzisiaj . Ból roznosi się także do dolnej szczęki oraz na policzek po przeciwnej stronie a także na kark . Ząb został wyrwany szybko . Czy to jest normalne zjawisko…
- Dzień dobry. Mam 18 lat i około miesiąc temu wykryłam sobie zgrubienie na prawej piersi, konkretnie w górnym kwadracie pod pachą. Było podłużne i szerokie, miało kilka centymetrów, ciągnęło się aż do brodawki piersi, nie przypomniało guza. Po ostaniej miesiączce przez kilka dni nieco zmalało, ale kiedy…
- Witam. Mężczyzna 36 lat. Utrzymujący się ból w podbrzuszu nad lewą pachwiną. USG brzucha wykazało stłuszczenie wątroby. Badanie laboratoryjne utrzymują się w normie, w tym takie badania jak: morfologia krwi (zwiekszone mono% 13.3), ob, alt, ast, ggstp, kreatynina, mocznik, kwas moczowy, mocz badania…
- Witam, nie radzę sobie z sytuacją, że mój partner ma dzieci z poprzedniego związku. Wiedziałam o tym fakcie od początku, jesteśmy razem od roku. Poznałam już te dzieci i są w porządku, one z ojcem mają również dobrą relację. Natomiast mój problem bardziej polega na zaakceptowaniu jego przeszłości - jeśli…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.