Dobry wieczór, Mam problemy z koncentracją, jestem przymulony wręcz otempialy momentami. Mam ocięża

Witaj, Wymieniasz wiele czynników, które mogą wpływać na to jak się czujesz. Mam poczucie, że Twój układ nerwowy dość łatwo ulega przeciążeniu i to co piszesz wskazuje, że tak właśnie może być teraz. Pierwszą rzeczą do sprawdzenia jest to, jak będziesz się czuł, kiedy spróbujesz wprowadzić więcej rytmu i odpoczynku do swojego życia. Zobacz czy możesz przesunąć godziny zasypiania bliżej 23.00, dbać o codzienne spacery w parku lub lesie (tam gdzie zielono ;)) i ograniczyć korzystanie z telefonu do max 2 godzin dziennie, a przy tym co najmniej 2 godziny przed snem w ogóle odłożyć telefon i wszelkie ekrany. Pamiętaj, że jeśli dużo trenujesz fizycznie, a z drugiej strony równie dużo "dokładasz" swojej głowie ekspozycją na ekran, to Twoje ciało i umysł są w stanie nieustannej gotowości i czujności. Poprzez spowolnienie, pogorszenie koncentracji i sprawności intelektualnej dają Ci sygnał, żebyś się zatrzymał i zadbał w pierwszej kolejności o odpoczynek. Masz dobrą intuicję, żeby nie zaczynać od brania leków - po te możesz sięgnąć, jeśli wszystko inne zawiedzie. Na tym etapie wydaje się, że od leków bardziej potrzebujesz autentycznej regeneracji, odpoczynku, zmniejszenia ilości bodźców i bycia więcej w spokoju i ciszy. Trzymam kciuki za ten eksperyment i pozdrawiam ciepło :)

Witam. Dla mnie podstawowym pytaniem byłoby to: czy takie symptomy są stałe w ciągu długiego czasu czy pojawiają się napływami? W zależności od odpowiedzi mogą być 2 kierunki ku rozwiązaniu: 1) jeśli symptomy są stałe - jeszcze raz pójść do innego psychiatry i powiedzieć wszystko co tutaj jest opisanym i wykluczyć organiczną przyczynę (pigułki tutaj będą niezbędne) i 2) jeśli nie są stałe, to zrobić tablicę bodźców, wywołujących te symptomy (to może być np. przemęczenie, brak witamin, overstimulation. Przyczyną może być też migrena.

Dzień dobry, twoje objawy mogą być związane z zaburzeniami lękowymi lub emocjonalnymi. Zaufaj ocenie specjalistów. Psychiatra, który zaproponował leki, może mieć rację – omów swoje obawy z nim, aby lepiej zrozumieć, jak mogą Ci pomóc. Terapia jest również skuteczną metodą radzenia sobie z natrętnymi myślami i stresem. Warto ją rozważyć. Poszukiwanie pomocy to odważny krok ku lepszemu samopoczuciu. Wszystkiego dobrego.

Dzień dobry Twoje objawy mogą być wynikiem wielu czynników, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Warto rozważyć kilka aspektów: Zdrowie psychiczne: Objawy, które opisujesz, mogą być związane z zaburzeniami lękowymi lub depresyjnymi. Nawet jeśli w przeszłości stwierdzono u Ciebie depresję młodzieńczą, to zaburzenia te mogą nawracać. Natrętne myśli, problemy z koncentracją, uczucie odrealnienia i lęk są często spotykane przy nerwicach i depresji. Zalecałbym zaufanie lekarzowi psychiatrze i rozważenie zaproponowanego leczenia. Psychotropy mogą pomóc w stabilizacji objawów i poprawie jakości życia, szczególnie jeśli są odpowiednio monitorowane przez specjalistę. Styl życia: Twoje godziny snu (01:00-11:00) mogą być nieoptymalne dla Twojego rytmu dobowego. Próba wcześniejszego kładzenia się spać i wstawania może pomóc w poprawie samopoczucia. Siedzenie przez długie godziny przed komórką może również wpływać na koncentrację i samopoczucie. Przerwy w korzystaniu z urządzeń elektronicznych i spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu mogą przynieść ulgę. Zdrowie fizyczne: Choć badania neurologiczne i obrazowe nie wykazały nieprawidłowości, warto rozważyć konsultację z innym specjalistą, np. endokrynologiem, aby wykluczyć zaburzenia hormonalne, które mogą wpływać na koncentrację i nastrój. Suplementacja i dieta: Brak suplementacji może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, które mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu. Suplementacja witaminą D, B12, magnezem i kwasami omega-3 może być korzystna. Warto również zwrócić uwagę na dietę, upewniając się, że jest bogata w różnorodne, zdrowe produkty. Migrena: Twoje migreny z aurą mogą również wpływać na samopoczucie, nawet jeśli występują rzadko. Skonsultuj się z neurologiem w sprawie możliwości leczenia profilaktycznego migren. Podsumowując, Twoje objawy mogą wynikać z kombinacji czynników psychicznych, fizycznych i stylu życia. Warto kontynuować konsultacje z lekarzami i być otwartym na różne opcje leczenia, zarówno farmakologiczne, jak i behawioralne. Proszę, nie bagatelizuj swoich objawów i poszukuj pomocy, aby znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Życzę zdrowia i wytrwałości w poszukiwaniach odpowiednich metod leczenia.

Dzień dobry, To, co opisujesz, może towarzyszyć różnym stanom: od zaburzeń lękowych i obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), po depresję, która często objawia się także w trudnościach poznawczych i ruminowaniu (powracających myślach o negatywnym charakterze). Objawy takie jak poczucie otępienia, natręctwa czy derealizacja, często występują, gdy układ nerwowy jest w stanie wyczerpania lub blokady emocjonalnej. Proszę, spróbuj przemyśleć kwestię leków. Psychiatra dobrał je, by pomóc Twoim neuroprzekaźnikom wrócić do równowagi, co w stanach lękowych czy depresyjnych bywa często kluczowe i łagodzi objawy. Skoro przyczyny somatyczne zostały wykluczone, polecam udać się na konsultacje psychologiczną, by omówić kwestię potencjalnej przyczyny, a jeśli jesteś na to otwarty - omówić kroki psychoterapii. Do głowy przychodzi mi jeszcze kwestia tarczycy, poziom hormonów, braki witamin (wit. B, magnez, D, żelazo)- jeśli nie robiłeś badań biorących pod uwagę te zmienne, warto dodać je do listy. np. duże braki magnezu mogą zaburzać funkcjonowanie u. nerwowego i powodować migreny.