Dlaczego w insulinooporności nie można stosować głodówek/ postów/ IF? Czy mogłabym prosić o profesjo

Dzień dobry, Insulinooporność oznacza, że organizm ma mniejszą wrażliwość na działanie insuliny. Insulina to hormon, który odpowiada za regulacje poziomu cukru we krwi. Jeśli do tego faktu dołoży się głodówkę/post/intermittent fasting to dochodzi kolejny czynnik, który prowadzi do dysregulacji tego krążącego we krwi cukru. Przy problemach z gospodarką węglowodanową należy zwrócić uwagę na regularność spożywanych posiłków bo jest się podatnym na bardziej drastyczne osłabienia, spadki energii, itp. Do tego warto korzystać z produktów o niskim/średnim indeksie glikemicznym i jadać posiłki pełnowartościowe. Pozdrawiam, Bhealthy Dietetyk Hubert Wojarski

Dzień dobry Zapewne chodzi o hormon który nazywa się glukagon, kortyzol i adrenalina. Ich rolą jest utrzymanie normoglikemii. Wykonują to poprzez proces glukoneogenezy czyli wytworzenia glukozy z substratów niecukrowych. Jednak badania pokazują, że osoby z zespołem metabolicznym w tym z insulinoopornością odnoszą korzyści z ograniczenia ilości posiłków w ciągu dnia oraz przesunięcia pierwszego posiłku na trochę późniejszy czas. Z mojego doświadczenia również zauważam podobne wyniki dotyczące diety IF u pacjentów z insulinoopornością lub dyslipidemią. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz

Osoby z insulinoopornością mają już zaburzone mechanizmy regulacji poziomu glukozy we krwi. Podczas głodówek, szczególnie dłuższych niż 12 godzin, poziom glukozy może spaść poniżej normy, co dla organizmu stanowi stres i prowadzi do zwiększonego wydzielania kortyzolu (hormonu stresu). Kortyzol z kolei pobudza wątrobę do produkcji glukozy w procesie glukoneogenezy, co powoduje jej wzrost we krwi. Przy insulinooporności organizm będzie miał trudność z jej wykorzystaniem, co może nasilić problem oporności na insulinę i powodować skoki poziomu cukru we krwi po zakończeniu głodówki. W przypadku osób z insulinoopornością, stosowanie długotrwałych postów lub głodówek może prowadzić do obniżenia podstawowej przemiany materii (BMR), ponieważ organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii. To prowadzi do zmniejszenia wydatku energetycznego, co może utrudniać redukcję tkanki tłuszczowej i wpływać na efekty diety. W rezultacie, może wystąpić spowolnienie procesu odchudzania i pogłębienie insulinooporności.

W skrócie: Głodówki to stres dla organizmu. Wzrasta kortyzol i adrenalina prowadząc do uwalniania glukozy do krwi przez wątrobę, czyli cukier rośnie. Z kolei zbyt długie przerwy między posiłkami mogą powodować spadki glukozy - hipoglikemię reaktywną, czyli cukier drastycznie spada. Warto też wspomnieć, że może to zaburzać pracę trzustki dodatkowo pogłębiając insulinooporność. Regularność posiłków to klucz do wycofania insulinooporności :) Pozdrawiam.