Czy przy nerwicy Lękowej średnich zaburzeń mogę przyjmować o 9:00 rano magnez Magneforte który zawie

Dzień dobry. Zgodnie z aktualnymi normami żywienia dzienne zapotrzebowanie na wit. B6 dla kobiet w wieku do 50 lat to 1,3 mg a dla kobiet powyżej 50 lat to 1,5 mg i dla mężczyzn odpowiednio 1,3 mg i 1,7 mg. Należy pamiętać, ze witaminę tę przyjmujemy z pożywieniem, więc wraz z wymienioną suplementacją jest to powyżej normy. Nadmiar witaminy B6 może być szkodliwy, Komitet Naukowy UE ds. Żywności stwierdził, że dawka 100 mg na dobę długo stosowana może nieść konsekwencje neurologiczne. Oczywiście dobór dawki zależy od wielu czynników fizjologicznych, stąd lekarz mógł zalecić inne dawkowanie. Nie zaleca się jednak stosowania suplementów bez konsultacji ze specjalistą.

Zazwyczaj zalecana dawka dzienna witaminy B6 dla dorosłych wynosi od 1,3 mg do 1,7 mg dziennie. Z kolei zalecana dzienne spożycie magnezu dla dorosłych wynosi od 310 mg do 420 mg dziennie.

Zgodnie z podanymi informacjami, zalecana dawka dzienna witaminy B6 z Magneforte i Vital Dar wynosi 3,5 mg (1,4 mg + 2,1 mg). Jest to dawka, która mieści się w granicach zalecanej dziennej dawki witaminy B6 dla dorosłych.

Jeśli chodzi o magnez, zalecana dawka dzienna wynosi 375 mg z Magneforte i nie wiadomo, ile magnezu jest zawartych w Vital Dar. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić etykietę produktu i upewnić się, że łączna dawka magnezu z obu suplementów nie przekracza zalecanej dziennej dawki magnezu dla dorosłych.

W każdym razie, zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów, szczególnie jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki, ponieważ mogą one mieć wpływ na skuteczność leczenia.

Dzień dobry,

Tak, przy nerwicy lękowej średniego stopnia można stosować taki schemat, oczywiście dbając o zdrowie i obserwując reakcje organizmu.

Podany przez Panią plan daje w sumie około 3,5 mg witaminy B6 i 375 mg magnezu dziennie. Dzienna zalecana dawka B6 dla dorosłych to 1,3–2 mg, a górna granica bezpieczeństwa wynosi ok. 25 mg, więc 3,5 mg jest w pełni bezpieczne. Magnez w dawce 375 mg mieści się w zalecanym zakresie dla dorosłych (300–400 mg dziennie w postaci suplementu), więc również jest bezpieczny.

Warto pamiętać:

najlepiej przyjmować magnez po posiłku, aby zmniejszyć ryzyko dolegliwości żołądkowych,

obserwować organizm pod kątem reakcji (luźniejsze stolce, dyskomfort żołądkowy),

przy długotrwałym stosowaniu dobrze jest kontrolować poziom magnezu i witaminy B6 w razie potrzeby.

Dbając o regularność i odpowiednią dietę bogatą w magnez (orzechy, nasiona, zielone warzywa) można dodatkowo wspierać układ nerwowy.

— mgr inż. Marzena Zacharska, dietetyk kliniczny