Czy powinnam udać się do psychologa, psychiatry, a może ktoś mi podpowie co powinnam zrobić? Nie

Dzień dobry,
wydaje mi się, że to jest kwestia wymagająca dłuższej pracy i rozmowy na spotkaniu. Nie wydaje mi się, by jakąkolwiek anonimowa porada mogła przynieść oczekiwana pomoc.
Zachęcam do rozważenia konsultacji w gabinecie.
Serdecznie pozdrawiam

Dzień dobry, anonimowe zadanie pytania na pewno jest już jakimś krokiem w kierunku rozwiązania tego problemu natomiast na pewno jest to kwestia, która powinna być rozwiązywana w toku psychoterapii. Jeżeli chodzi o kontrolę emocji oraz niefunkcjonalne metody ich regulacji polecam terapię poznawczo-behawioralną. Pozdrawiam serdecznie, Radosław Kabut

To, co przeżywasz, jest na pewno bardzo trudne i wymaga delikatnego podejścia oraz zrozumienia. Przede wszystkim ważne jest, abyś wiedziała, że twoje emocje zasługują na uwagę, komunikują Ci coś. Złość, którą odczuwasz, często jest sygnałem, że coś wewnątrz wymaga uwagi i pracy. Intensywność Twojej złości pokazuje, że najlepiej dla Ciebie i partnera będzie, jeśli pilnie skorzystasz ze wsparcia. Twoje uczucia nie są czymś, co należy ignorować, ale raczej czymś, co warto zgłębić, aby zrozumieć ich źródło i nauczyć się wyrażać je w sposób niekrzywdzący dla Ciebie i otoczenia.

Rozważenie wizyty u psychologa lub psychoterapeuty jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji. Profesjonalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może pomóc ci zidentyfikować przyczyny tych emocji i nauczyć skutecznych sposobów radzenia sobie z nimi. Samej na pewno jest Ci ogromnie trudno na tej huśtawce między wściekłością a poczuciem winy. Terapia może pomóc w zrozumieniu, skąd pochodzą twoje emocje, jak wpływają na twoje relacje, oraz nauczyć cię, jak je wyrażać w zdrowszy sposób.

Jeśli czujesz, że twoje reakcje są niekontrolowane i prowadzą do przemocy, ważne jest, aby jak najszybciej podjąć działania. Przemoc, zarówno fizyczna, jak i werbalna, może mieć długotrwałe konsekwencje dla ciebie i twojego partnera. Życzę Ci powodzenia.

Szanowna Pani,

myślę, że warto udać się na psychoterapię i skonsultować swoje zachowania ze specjalistą/tką, który być może doradzi ewentualne dodatkowe oddziaływania. Myślę, że najodpowiedniejszą formą pomocy mogła by być psychoterapia psychodynamiczna.

Pozdrawiam.

To, że potrafi Pani otwarcie mówić o swoich emocjach i dostrzegać konsekwencje swoich zachowań, jest bardzo obiecującym, ważnym i odważnym krokiem. Sytuacja przemocy jest bardzo obciążająca psychicznie i wymaga podjęcia natychmiastowych działań.
Zalecałabym psychoterapię indywidualną w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Praca w tym nurcie koncentrowałaby się na zależności między myślami, emocjami a zachowaniami. CBT pomaga m.in. zidentyfikować szkodliwe schematy myślenia, które nasilają złość i prowadzą do impulsywnych reakcji, a w dłuższej perspektywie wypracować bardziej konstruktywne sposoby reagowania na trudne sytuacje.

Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry!

To, co Pani opisuje — naprzemienne milczenie przez wiele godzin i gwałtowne, trudne do opanowania wybuchy złości — to wzorzec, z którym mierzy się wiele osób, ale który rzeczywiście z czasem nasila się i niszczy relację, jeśli nie zostanie zaadresowany.

Bardzo ważne, że Pani to zauważa i że zależy Pani na zmianie — to jest już bardzo dużo.

Kilka rzeczy warto wziąć pod uwagę:

Złość sama w sobie nie jest problemem — to naturalna emocja. Problemem jest to, że nie ma teraz zdrowego ujścia i przeradza się w agresję fizyczną i słowną, której sama Pani nie chce.

Takie reakcje rzadko biorą się „znikąd" — często mają swoje korzenie głębiej: w sposobie, w jaki wyrażano emocje w Pani rodzinie, w trudnych wcześniejszych doświadczeniach w relacjach, albo w dynamice obecnego związku, w tym w zachowaniu partnera (np. gdy jest pod wpływem alkoholu). Warto się nad tym spokojnie zastanowić z pomocą specjalisty.

Sytuacja z alkoholem partnera zasługuje na osobną uwagę — jego zachowanie pod wpływem alkoholu, które Pani opisuje jako „upierdliwe" i celowo złośliwe, może być dodatkowym, silnym wyzwalaczem. To nie usprawiedliwia agresji z Pani strony, ale jest ważnym kontekstem. Warto się przyjrzeć, ile i jak często tego alkoholu się pojawia w Państwa relacji oraz do czego on służy.

Najlepszym krokiem, jaki mogę Pani zaproponować, jest psychoterapia indywidualna — to przestrzeń, w której można bezpiecznie przyjrzeć się skąd te emocje się biorą, nauczyć się rozpoznawać sygnały narastającej złości zanim dojdzie do wybuchu, i stopniowo budować nowe, zdrowsze sposoby reagowania w konflikcie.

Pozdrawiam
Dr Paweł Gwiaździński