Czy posiadam odpowiednią wagę? Witam, mam 18 lat mierzę 166cm i ważę 61kg. Od września trenuję pływ
2
odpowiedzi
Czy posiadam odpowiednią wagę?
Witam, mam 18 lat mierzę 166cm i ważę 61kg. Od września trenuję pływanie 4-5 razy w tygodniu ( w ciągu 1h przepływam 2,5km), jednakże sport ten uprawiam już od 5 lat ( wcześniej z mniejszą częstotliwością, 3 razy w tygodniu z przerwą wakacyjną). Do maja ważyłam 56kg i chciałabym powrócić do tej wagi, jednakże stanowi to dla mnie dość spory problem. W dni treningowe starałam się ograniczyć do 2000 kcal ( rozłożone na 4 posiłki) a w dni nietreningowe 1600 kcal, lecz utrzymanie takiego poziomu jest dla mnie bardzo trudne (złe samopoczucie, napady głodu).
Chciałam zapytać czy moja waga jest odpowiednia czy jednak warto powrócić do 56kg. Zdaję sobie sprawę, iż moje BMI jest w normie, ale niezbyt podoba mi się moja sylwetka. Dodam, że po 3 tygodniach stosowania w/w ograniczeń waga nie zmieniła się.
Pozdrawiam
Witam, mam 18 lat mierzę 166cm i ważę 61kg. Od września trenuję pływanie 4-5 razy w tygodniu ( w ciągu 1h przepływam 2,5km), jednakże sport ten uprawiam już od 5 lat ( wcześniej z mniejszą częstotliwością, 3 razy w tygodniu z przerwą wakacyjną). Do maja ważyłam 56kg i chciałabym powrócić do tej wagi, jednakże stanowi to dla mnie dość spory problem. W dni treningowe starałam się ograniczyć do 2000 kcal ( rozłożone na 4 posiłki) a w dni nietreningowe 1600 kcal, lecz utrzymanie takiego poziomu jest dla mnie bardzo trudne (złe samopoczucie, napady głodu).
Chciałam zapytać czy moja waga jest odpowiednia czy jednak warto powrócić do 56kg. Zdaję sobie sprawę, iż moje BMI jest w normie, ale niezbyt podoba mi się moja sylwetka. Dodam, że po 3 tygodniach stosowania w/w ograniczeń waga nie zmieniła się.
Pozdrawiam
Pani BMI w tym momencie to 22,1, co wskazuje na tzw. idealną masę ciała przy danym wzroście. Natomiast wygląd sylwetki zależy nie tylko od masy, ale również od stosunku tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej. Proponowałabym wdrożyć trening siłowy, który poprawi wygląd sylwetki (należy przy tym rozważyć pogodzenie tego typu treningu z treningami pływackimi, aby umożliwić organizmowi należytą regenerację), przy zachowaniu kaloryczności na poziomie minimum 2000 kcal również w dni nietreningowe. W diecie należy uwzględniać żywność o wysokiej jakości, dostarczającą odpowiednią ilość makro- i mikroskładników. Natomiast do ustalenia konkretnego planu działania, uwzględniającego wszystkie okoliczności, niezbędne byłoby przeprowadzenie specjalistycznego wywiadu, co wymaga konsultacji z dietetykiem.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, natomiast zakres normy jest szeroki. Teraz Twoja waga oscyluje w środku normy.
Kaloryczność diety powinna być skonsultowana z dietetykiem, który weźmie pod uwagę również aktywność fizyczną. Ważna jest nie tylko kaloryczność diety, ale również jej jakość, wartość odżywcza. W Pani przypadku istotna byłaby również analiza składu ciała, sprawdzenie jak rozkłada się tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa w organizmie.
Pozdrawiam serdecznie!
Twoja masa ciała jest prawidłowa, natomiast zakres normy jest szeroki. Teraz Twoja waga oscyluje w środku normy.
Kaloryczność diety powinna być skonsultowana z dietetykiem, który weźmie pod uwagę również aktywność fizyczną. Ważna jest nie tylko kaloryczność diety, ale również jej jakość, wartość odżywcza. W Pani przypadku istotna byłaby również analiza składu ciała, sprawdzenie jak rozkłada się tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa w organizmie.
Pozdrawiam serdecznie!
Sugeruję wizytę: Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta) - 100 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Podobne pytania
- Za 2/3 dni powinnam dostać okres. Przedwczoraj zakrwawiłam tzn po prostu myślałam że zaczął mi się już okres bo tak samo i identycznie to wyglądało. Nie był to jakiś krwotok czy plamienie. Na jednym razie się skończyło. Ogólnie objawy jak przed okresem mam. Dodam że od zawsze mam 7dniowy okres i bardzo…
- Wynik prześwietlenia kręgosłupa odcinek szyjny. Lordoza szyjna zniesiona. Zmian karnych nie stwierdzono.
- Czy pokarm może zabarwić stolec na kolor czarny (smolisty)?
- Od Ok 5 lat porykam się z problemem skórnym, który został zdiagnozowany przez kilku specjalistów dermatologi jako „łupież pstry” niestety żaden z lekarzy nie wyleczył mnie z tej dolegliwości. Mam plamki na całości tułowia a tamtej zimy pojawiły się zmiany na pachwinach oraz ramionach. Pierwszy…
- Jestem po zabiegu usunięcia polipow z szyjki macicy. Wynik jest taki polip naczyniowo wloknisty, rozrost endometrium gruczolowy prosty bez atypii, endometrium z cechami proliferacji. Lekarka przepisala mi lek Proven i sugeruje założyć wkładkę domaciczna która działa na niby profilaktycznie i leczniczo.…
- Mam 34 lata, niedoczynność tarczycy zażywam eltroxin 50mg 1tab.dziennie, od zawsze obfite długie i bolesne miesiączki(normalne tylko przy tabletkach microgynon21 ale nie biorę od kilku lat) ostatnia cytologia w 2017 wyszła dobrze. W 12 dniu miesiączki dostałam krwotoku i miałam przeprowadzony zabieg…
- Podczas badania usg nerek znaleziono u mnie w górnym biegunie nerki prawej obszar zwapnień do 10mm, zaś w lewej nerce- drobne zwapnienia/zwłóknienia w jej rdzeniu. Obecne badanie kreatyniny z krwi to 0,49 mg/dl, zaś eGFR wg MDRD powyżej 60ml/min. Proszę o poradę, co to może oznaczać. W ostatnich kilku…
- Proszę o interpretację poniższych wyników badania RM Stan po skręceniu prawego stawu skokowego Opis: Staw skokokowo-goleniowy symetryczny ze śladową ilością płynu. Zmiany obrzękowe nasady kości piszczelowej na pograniczu z kostką oboczną oraz kostki przyśrodkowej. Niewielkie zmiany obrzękowe kości…
- Jestem po zawale. Przyjmuje m. innymi Bisocard. W związku z tym, że puls spada mi poniżej 50 lekarz kardiolog zalecił mi przyjmowanie 1/2 pastylki raz dziennie. Jednak w dalszym ciągu (od tygodnia mam obniżoną dawkę) puls często spada mi poniżej 50 i mam zawroty głowy. Czy powinienem odstawić Bisocard?…
- Czy insulinę musi dobrać tylko szpital od 7 lat mam stwierdzono cukrzycę biorę tabletki i jest wysoki mam 49lat
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.