Czy posiadam odpowiednią wagę? Witam, mam 18 lat mierzę 166cm i ważę 61kg. Od września trenuję pływ
2
odpowiedzi
Czy posiadam odpowiednią wagę?
Witam, mam 18 lat mierzę 166cm i ważę 61kg. Od września trenuję pływanie 4-5 razy w tygodniu ( w ciągu 1h przepływam 2,5km), jednakże sport ten uprawiam już od 5 lat ( wcześniej z mniejszą częstotliwością, 3 razy w tygodniu z przerwą wakacyjną). Do maja ważyłam 56kg i chciałabym powrócić do tej wagi, jednakże stanowi to dla mnie dość spory problem. W dni treningowe starałam się ograniczyć do 2000 kcal ( rozłożone na 4 posiłki) a w dni nietreningowe 1600 kcal, lecz utrzymanie takiego poziomu jest dla mnie bardzo trudne (złe samopoczucie, napady głodu).
Chciałam zapytać czy moja waga jest odpowiednia czy jednak warto powrócić do 56kg. Zdaję sobie sprawę, iż moje BMI jest w normie, ale niezbyt podoba mi się moja sylwetka. Dodam, że po 3 tygodniach stosowania w/w ograniczeń waga nie zmieniła się.
Pozdrawiam
Witam, mam 18 lat mierzę 166cm i ważę 61kg. Od września trenuję pływanie 4-5 razy w tygodniu ( w ciągu 1h przepływam 2,5km), jednakże sport ten uprawiam już od 5 lat ( wcześniej z mniejszą częstotliwością, 3 razy w tygodniu z przerwą wakacyjną). Do maja ważyłam 56kg i chciałabym powrócić do tej wagi, jednakże stanowi to dla mnie dość spory problem. W dni treningowe starałam się ograniczyć do 2000 kcal ( rozłożone na 4 posiłki) a w dni nietreningowe 1600 kcal, lecz utrzymanie takiego poziomu jest dla mnie bardzo trudne (złe samopoczucie, napady głodu).
Chciałam zapytać czy moja waga jest odpowiednia czy jednak warto powrócić do 56kg. Zdaję sobie sprawę, iż moje BMI jest w normie, ale niezbyt podoba mi się moja sylwetka. Dodam, że po 3 tygodniach stosowania w/w ograniczeń waga nie zmieniła się.
Pozdrawiam
Pani BMI w tym momencie to 22,1, co wskazuje na tzw. idealną masę ciała przy danym wzroście. Natomiast wygląd sylwetki zależy nie tylko od masy, ale również od stosunku tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej. Proponowałabym wdrożyć trening siłowy, który poprawi wygląd sylwetki (należy przy tym rozważyć pogodzenie tego typu treningu z treningami pływackimi, aby umożliwić organizmowi należytą regenerację), przy zachowaniu kaloryczności na poziomie minimum 2000 kcal również w dni nietreningowe. W diecie należy uwzględniać żywność o wysokiej jakości, dostarczającą odpowiednią ilość makro- i mikroskładników. Natomiast do ustalenia konkretnego planu działania, uwzględniającego wszystkie okoliczności, niezbędne byłoby przeprowadzenie specjalistycznego wywiadu, co wymaga konsultacji z dietetykiem.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, natomiast zakres normy jest szeroki. Teraz Twoja waga oscyluje w środku normy.
Kaloryczność diety powinna być skonsultowana z dietetykiem, który weźmie pod uwagę również aktywność fizyczną. Ważna jest nie tylko kaloryczność diety, ale również jej jakość, wartość odżywcza. W Pani przypadku istotna byłaby również analiza składu ciała, sprawdzenie jak rozkłada się tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa w organizmie.
Pozdrawiam serdecznie!
Twoja masa ciała jest prawidłowa, natomiast zakres normy jest szeroki. Teraz Twoja waga oscyluje w środku normy.
Kaloryczność diety powinna być skonsultowana z dietetykiem, który weźmie pod uwagę również aktywność fizyczną. Ważna jest nie tylko kaloryczność diety, ale również jej jakość, wartość odżywcza. W Pani przypadku istotna byłaby również analiza składu ciała, sprawdzenie jak rozkłada się tkanka tłuszczowa i masa mięśniowa w organizmie.
Pozdrawiam serdecznie!
Sugeruję wizytę: Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta) - 100 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.