Córka zamknęła się w sobie. Cały dzień siedzi na TikToku. Co robić?

Dziękuję za pytanie.

Zamknięcie się w sobie i intensywne korzystanie z TikToka mogą być sygnałem, że córka próbuje w ten sposób radzić sobie z trudnymi emocjami lub unikać kontaktu. Ważne jest, by przede wszystkim zachować cierpliwość i otwartość na rozmowę, nawet jeśli teraz jest trudna do nawiązania. Spróbuj delikatnie zainteresować się tym, co ją zajmuje, bez oceniania i nacisku.

Warto także zadbać o wspólne spędzanie czasu i zachęcać ją do innych aktywności poza ekranem, które mogą stopniowo przywrócić bliskość i poczucie bezpieczeństwa. Jeśli sytuacja się utrzymuje i budzi Pani niepokój, warto rozważyć konsultację z psychologiem, który pomoże zrozumieć przyczyny takiego zachowania i zaproponuje odpowiednie wsparcie.

Wszystkiego dobrego.

Dzień dobry,
To bardzo trudne – obserwować, jak dziecko zamyka się w świecie ekranów i powoli traci kontakt z rzeczywistością. Warto pamiętać, że to nie jest tylko kwestia telefonu. Często za takim zachowaniem stoi samotność, brak poczucia przynależności, problemy z rówieśnikami, niepewność siebie, a czasem depresja.

TikTok może być jej sposobem na ucieczkę, ukojenie, a nawet szukanie tożsamości. Mimo wszystko, jeśli staje się jedynym światem, to warto się temu przyjrzeć razem, z uważnością. W Ośrodku ESC wspieramy nastolatki i rodziców w odbudowywaniu więzi oraz odnajdywaniu zdrowych proporcji między online a offline. Najważniejsze, to być obok i nie przestawać próbować dotrzeć.

W razie jakichkolwiek pytań, wątpliwości - zapraszam do kontaktu.

Z serdecznością,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,

To bardzo trudne, kiedy obserwujemy, jak dziecko zamyka się przed nami, a kontakt z nami zastępuje ekranem. TikTok czy inne media społecznościowe mogą wciągać na wiele godzin, ale często nie chodzi tylko o rozrywkę. To ucieczka: przed napięciem, samotnością, niską samooceną, poczuciem bycia nierozumianą.

Jeśli córka wycofała się z rozmów, a jedyną „bezpieczną przestrzenią” stał się telefon, to sygnał, że coś ją boli i trudno jej to nazwać słowami. W takich sytuacjach najważniejsze są nie zakazy, ale relacja.

Co może Pan/Pani zrobić?

- Obecność,nawet, jeśli milczy. Obecność, spokojna, nienarzucająca się, daje więcej niż pytania zadawane z niecierpliwością. Zaproponować wspólne jedzenie, spacer, obejrzenie filmu – nie oczekując niczego w zamian.

- Rozmowa swoich uczuciach, nie o jej błędach. Zamiast: „Siedzisz tylko na TikToku”, warto powiedzieć: „Martwię się. Tęsknię za tobą. Widzę, że coś się dzieje i chciałabym być przy tobie, jeśli tego potrzebujesz.”

- Nie czekać, aż będzie „naprawdę źle”. Czasem to właśnie rodzic, nie dziecko, jako pierwszy powinien poszukać wsparcia — żeby dowiedzieć się, jak rozmawiać, jak wyznaczać granice, jak odzyskać zaufanie.

W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień pomagamy nie tylko młodzieży uzależnionej od ekranów, ale też rodzicom, którzy czują, że powoli tracą kontakt z dzieckiem. Wspólnie szukamy sposobów, by odbudować most, zanim dzieli nas przepaść.

To, że Pan/Pani widzi ten problem i szuka rozwiązania to piękny dowód miłości.

W razie pytań zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

To, że córka zamknęła się w sobie i spędza bardzo dużo czasu na TikToku, może być sygnałem, że w tym świecie znajduje coś, czego jej brakuje w codzienności – poczucie przynależności, rozrywkę, oderwanie od trudnych emocji albo sposób na ucieczkę od samotności. Samo ograniczenie telefonu czy zakazy zwykle nie przynoszą efektu, bo aplikacja pełni dla niej ważną funkcję regulującą emocje.

Z psychologicznego punktu widzenia pierwszym krokiem jest nawiązanie kontaktu i próba zrozumienia, co daje jej TikTok. Warto rozmawiać nie w tonie krytyki („ciągle siedzisz w telefonie”), ale ciekawości („pokaż mi, co tam oglądasz, co Ci się najbardziej podoba”). Dziecko częściej otwiera się, gdy czuje, że rodzic chce je zrozumieć, a nie odebrać coś ważnego.

Drugim elementem jest stworzenie przestrzeni do wspólnych doświadczeń poza ekranem – zaproszenie do aktywności, które mogą być dla niej atrakcyjne (np. sport, muzyka, wspólny czas w formie, którą ona akceptuje). Nie chodzi o natychmiastowe odcięcie od aplikacji, ale o stopniowe budowanie alternatyw.

Kolejnym krokiem są zasady dotyczące korzystania z telefonu – najlepiej ustalone razem z córką, a nie narzucone jednostronnie. Mogą to być np. godziny offline przy posiłkach, ograniczenie telefonu przed snem, wspólne spędzanie czasu bez ekranów. Ważne, by zasady dotyczyły także dorosłych – dzieci szybko dostrzegają niespójność, jeśli rodzic sam cały czas korzysta z telefonu.

Jeśli widzi Pan/Pani, że córka staje się coraz bardziej wycofana, unika kontaktów, a czas w sieci wydaje się jej jedyną aktywnością, warto rozważyć konsultację psychologiczną. Być może TikTok jest tylko objawem tego, że córka zmaga się z poczuciem izolacji, niską samooceną czy trudnościami emocjonalnymi, a wtedy wsparcie specjalisty może okazać się kluczowe.

Nie chodzi więc o samo „odebranie TikToka”, ale o przywrócenie równowagi – więcej rozmów, bliskości i alternatywnych form aktywności. To właśnie relacja z rodzicem będzie dla córki największym zabezpieczeniem przed uzależniającym wpływem ekranów