Bardzo proszę o porade jak zdrowo troszkę nabrac tkanki tluszczowej ale nie roztyc sie. Jestem kobie
2
odpowiedzi
Bardzo proszę o porade jak zdrowo troszkę nabrac tkanki tluszczowej ale nie roztyc sie.
Jestem kobietą, trzydzieści dwa lata. Trenuje cztery razy w tyg, jadlam ostatnio niskoweglowodanowo i zatrzymał mi sie okres, a resztki tk tluszczowej calkiem uciekły.
Metr sześćdziesiąt trzy, waga okolo pięćdziesiąt jeden kg, ale mam wszystkie naczynia krwionośne na wierzchu. Rece, nogi, nawet brzuch. Dodatkowo mam zarysowane bicepsy czego bym tez nie chciala bo wyglada to męsko.
Czy wystarczy jak zacznę jeść wiecej węglowodanów? Czy moze.jakies inne ogolne zalecenia?
Dziekuje z góry
Jestem kobietą, trzydzieści dwa lata. Trenuje cztery razy w tyg, jadlam ostatnio niskoweglowodanowo i zatrzymał mi sie okres, a resztki tk tluszczowej calkiem uciekły.
Metr sześćdziesiąt trzy, waga okolo pięćdziesiąt jeden kg, ale mam wszystkie naczynia krwionośne na wierzchu. Rece, nogi, nawet brzuch. Dodatkowo mam zarysowane bicepsy czego bym tez nie chciala bo wyglada to męsko.
Czy wystarczy jak zacznę jeść wiecej węglowodanów? Czy moze.jakies inne ogolne zalecenia?
Dziekuje z góry
Pani dieta powinna być odpowiednio zbilansowana- zarówno pod kątem węglowodanów, białka jak i tłuszczy. Dodatek roślinnych tłuszczy będzie szczególnie wskazany, ze względu na gospodarkę hormonalną. W diecie warto także uwzględnić węglowodany złożone, np. z kasz czy innych produktów pełnoziarnistych. Dobrze sprawdzą się także produkty mleczne. Obowiązkowo oczywiście warzywa i owoce. Warto chociaż jednorazowo skonsultować się z dietetykiem, który podpowie na jakie produkty powinna Pani zwrócić szczególną uwagę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Należałoby przeanalizować dokładnie dziennik żywieniowy- czy nie spożywa Pani za mało kcal i z czego dokładnie one pochodzą.
Utrata miesiączki jest jednak bardzo niepokojąca i należałoby przyjrzeć się zdrowiu kompleksowo. Samo dodanie węglowodanów do diety nie rozwiąże problemów przy rozchwianej gospodarce hormonalnej.
Pozdrawiam, Dietetyk Anna Madej
Należałoby przeanalizować dokładnie dziennik żywieniowy- czy nie spożywa Pani za mało kcal i z czego dokładnie one pochodzą.
Utrata miesiączki jest jednak bardzo niepokojąca i należałoby przyjrzeć się zdrowiu kompleksowo. Samo dodanie węglowodanów do diety nie rozwiąże problemów przy rozchwianej gospodarce hormonalnej.
Pozdrawiam, Dietetyk Anna Madej
Podobne pytania
- Jestem w 21 + 5 tc. Tydzien temu mialam usg połówkowe od początku ciazy biorę luteinę dopochwowo ( na początku ciaży krwawiłam) i magnez zgłaszałam lekarzowi ze ostatnio kilka razy dziennie ( max 5) czuje chwilowe twardnienie brzucha nie bolesne raczej powodujące dziwny dyskomfort czasem brzuszek robi…
- Od 3 dni ciągle, oprócz momentu, w którym śpię mam napięta moszne, tak jakby było zimno i się kurczyła, a wcale nie jest zimno. Czego to może być objaw? Dodam iż byłem u urologa kilka tygodni temu, bodajże 4 i powiedział on że wszystko jest ok z moimi jądrami po przeprowadzeniu badania usg. Dodam też,…
- Od 3 m-cy pojawiają się i znikają ranki na języku. Lekarz dermatolog powiedział, że jest to język geograficzny.Tak czy inaczej ranki bolą, pomaga Dentosept. Po pewnym czasie ranki znikają ale tylko na kilka dni i od nowa powracają.Gdy niczego nie stosuję rany rozszerzają się na cały język i bolą.Do jakiego…
- Wydaję mi się, że choruję na lipodemię czy może mi pomóc tylko odsysanie tłuszczu ?
- 25 lat, mężczyzna, 185cm 80kg. Ciągłe zmęczenie, senność, uczucie zimna (potrafię siedzieć pod kołdrą w 30stopni upału), wahnięcia nastrojów, łysienie. Ciągnie się od kilku lat, ostatnio nasila. Nigdy nie leczyłem. Chcę się udać do specjalisty, ale nie wiem jakiej profesji FT3 3.1 FT4 1.08 TSH3 2.768 żelazo…
- Mam pytanie,bo nie mogę sobie poradzić w pracy, zespół jest nie życzliwy,ale tego nie okazują oficjalnie, tylko między sobą.Bo usłyszałam wątek rozmowy między nimi ale ja nie byłam przy tej rozmowie.Jestem nie bogata i ja myślę że to jest przyczyną. Jestem kasjerką w supermarkecie i nie mogę zrozumieć…
- Około 10 lat temu mialem zerwane scięgno w ostatnim palcu prawej ręki. Palec nie był przeciety więc myślałem,ze to jakieś zwichniecie i zbagatelizowałem sprawe,ale jednak nie.Mam pytanie czy jest możliwość zszycia tego sciegna czy cokolwiek da sie jeszcze po tak długim okresie zrobic. Pozdrawiam i z…
- Uległam wypadkowi w pracy na pogotowiu RTG wykazało stluczenie kciuka lewego bez uszkodzenia paznokcia, nie założyli usztywnienia tylko założono bandaż i opatrunki miałam sama robić w domu, L4 wystawiono na 10 dni. Mija dwa tygodnie opuchlizna zeszła, czuje lekkie mrowienie w kciuki szczególnie wokół…
- (Bardzo proszę mi pomóc jestem załamana), przejdę odrazu do sedna problemu, od dziecka miałam problem z rogowaceniem okołomijeszkowym na całym ciele. (Ramiona, ręce, całe nogi, lekko na twarzy, pośladki) na ramionach była to taka gęsia skórka która po stosowaniu odpowiednich kremów przestała być taka…
- Brak wytrysku bądź występujący rzadko (w małych ilościach), ledwo wydostający się. Problem zauważony w tym samym czasie, kiedy na penisie pogrubiła się żyła?, w której jest zgrubienie.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.