Moje doświadczenie
Psychoterapia pojawiła się w moim życiu najpierw jako osobiste doświadczenie. Własna terapia była dla mnie momentem głębokiego zatrzymania i zmiany – pozwoliła mi zrozumieć siebie, swoje emocje, relacje oraz sposoby radzenia sobie z trudnościami. Z czasem stała się nie tylko formą pomocy, ale również drogą, która nadała kierunek mojemu dalszemu życiu. To właśnie wtedy pojawiła się decyzja, że chcę zawodowo towarzyszyć innym w ich procesie zmiany, z uważnością, szacunkiem i bez oceniania.
Sam ukończyłem terapię uzależnień i przez wiele lat byłem w procesie własnej psychoterapii. Doświadczyłem z bliska, jak trudna i nieliniowa potrafi być zmiana – pełna ambiwalencji, wątpliwości, kryzysów i powrotów. Jednocześnie doświadczyłem, jak ogromną różnicę robi bycie naprawdę zauważonym i wysłuchanym. Ważnym momentem w moim życiu było również późne rozpoznanie ADHD. Dopiero w dorosłości ktoś uważnie przyjrzał się temu, z czym się zmagam, co przyniosło ogromną zmianę w moim funkcjonowaniu i sposobie rozumienia siebie. Z perspektywy czasu widzę, jak bardzo brak tej uważności we wcześniejszych latach wpływał na moje życie. To doświadczenie sprawiło, że dziś uważność na pacjenta, jego historię i kontekst jest jednym z fundamentów mojej pracy terapeutycznej.
Swoją drogę zawodową rozpocząłem od studiów pedagogicznych. Następnie ukończyłem czteroletnią szkołę psychoterapii, dzięki czemu w 2020 roku uzyskałem tytuł certyfikowanego specjalisty psychoterapii uzależnień. Od 2017 roku pracuję terapeutycznie z osobami uzależnionymi – kilka lat po zakończeniu własnej terapii. Doświadczenie to zdobywałem m.in. w Wojewódzkim Ośrodku Terapii Uzależnień w Gdańsku, Poradni Rodzinnej MONAR w Gdańsku, Ośrodku Leczenia, Terapii i Rehabilitacji Uzależnień dla Dzieci i Młodzieży, a także podczas staży klinicznych w Stowarzyszeniu MONAR w Łodzi (ul. Tuszyńska) oraz w Ośrodku Readaptacyjnym dla osób uzależnionych „Betania” koło Częstochowy. Pracowałem zarówno indywidualnie, jak i grupowo, a także w oparciu o metodę społeczności terapeutycznej. Brałem również udział w działaniach profilaktycznych i streetworkingowych, m.in. w programie „Sopot – Jasna Strona Nocy”. Od 2019 roku jestem członkiem Polskiej Federacji Społeczności Terapeutycznej.
Równolegle rozwijałem się w nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej. W 2021 roku rozpocząłem czteroletnie studia podyplomowe w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS, które ukończyłem, uzyskując tytuł certyfikowanego psychoterapeuty CBT. W tym samym roku ukończyłem także studia podyplomowe z Dialogu Motywującego w Polskim Instytucie Dialogu Motywującego – podejścia, które do dziś jest ważnym elementem mojej pracy, szczególnie w pracy z ambiwalencją, oporem i brakiem gotowości do zmiany.
W 2024 roku ukończyłem pełnowymiarowe szkolenie DBT Comprehensive, prowadzone przez prof. Alana Fruzzettiego – jednego z twórców terapii dialektyczno-behawioralnej – oraz Magdalenę Skuzę. Dzięki temu mogę pracować z osobami doświadczającymi silnych emocji, impulsywności, trudności w relacjach oraz z zaburzeniami osobowości, łącząc strukturę CBT z uważnością, akceptacją i pracą nad regulacją emocji charakterystyczną dla DBT. Coraz częściej korzystam również z elementów terapii schematów, szczególnie w pracy z osobami, które od lat funkcjonują w powtarzalnych, nieadaptacyjnych wzorcach.
Obecnie pracuję z osobami dorosłymi oraz z młodzieżą. Towarzyszę osobom zmagającym się z uzależnieniami, ADHD, zaburzeniami osobowości, lękiem, depresją, perfekcjonizmem, impulsywnością oraz trudnościami w relacjach. Często są to osoby, które przez długi czas próbowały radzić sobie same, czują się przeciążone, zagubione lub mają poczucie utknięcia. W terapii stawiam na autentyczną relację, bezpieczeństwo i współpracę. Nie wierzę w szybkie rozwiązania ani w „naprawianie” ludzi – wierzę w proces, który wymaga czasu, uważności i konsekwencji, ale prowadzi do realnej i trwałej zmiany. Swoją pracę regularnie poddaję superwizji i stale się szkolę.
Poza gabinetem jestem mężem i ojcem dwóch córek. Bycie mężem i ojcem jest dla mnie jednym z najważniejszych doświadczeń w życiu i codziennie uczy mnie cierpliwości, obecności, odpowiedzialności oraz wrażliwości na emocje – swoje i innych. Życie rodzinne sprawia, że jeszcze lepiej rozumiem wyzwania związane z przeciążeniem, zmęczeniem, poczuciem winy, balansowaniem między rolami oraz potrzebą dbania o relacje.
Aktywność fizyczna jest dla mnie ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne. Trenuję bieganie i triathlon, jeżdżę na snowboardzie, kocham podróże i góry – szczególnie Tatry. Fascynują mnie trekkingi wysokogórskie, alpinizm i historia himalaizmu. Głęboko wierzę, że aktywność fizyczna i zdrowie psychiczne są ze sobą nierozerwalnie związane, podobnie jak rozwój ciała, umysłu i sfery wewnętrznej. Rozwój – zawodowy, mentalny i osobisty – traktuję jako proces, który trwa całe życie.
Jeżeli szukasz terapeuty, który łączy wiedzę, doświadczenie kliniczne i osobiste z uważnością na drugiego człowieka, zapraszam do kontaktu.
Zakres porad
- Psychoterapia
- Terapia behawioralna
- Terapia poznawczo-behawioralna
- Terapia uzależnień
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia osobowości
- Depresja
- Zaburzenia lękowe
- Ataki paniki
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- +39 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Łukasz Zielonka
psychoterapeuta
Doświadczenie
- Wojewódzki Ośrodek Terapii Uzależnień w Gdańsku ul. Zakopiańska (Aktualnie pracuje)
- Rodzinna Poradnia MONAR w Gdańsku
- Ośrodek Rehabilitacyjno-Readaptacyjny dla Dzieci i Młodzieży MONAR w Gdańsku
- Stowarzyszenie MONAR Ośrodek Leczenia, Terapii i Rehabilitacji Uzależnień w Łodzi (Staż Kliniczny)
- Betania Ośrodek Rehabilitacyjno - Readaptacyjny dla Osób Uzależnionych Mstów koło Częstochowy (Staż kliniczny)
Edukacja
- Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS (w trakcie)
- Studia Podyplomowe z Dialogu Motywującego w Polskim Instytutcie Dialogu Motywującego (PIDM)
- Specjalista Psychoterapii Uzależnień w Polskiej Federacji Społeczności Terapeutycznej w Gdańsku
Choroby
- Uzależnienie od substancji psychoaktywnych i alkoholu
- ADHD
- Zaburzenia osobowości
- Depresja
- Zaburzenia lękowe
- Borderline
- Ataki paniki
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Niskie poczucie własnej wartości
- Uzależnienie od alkoholu
- Uzależnienie od narkotyków
- Uzależnienie od hazardu
- Uzaleznienia od internetu
- Uzaleznienia od telefonu
- Uzaleznienia od komputera
- Uzaleznienia behawioralne
- Profilaktyka
- Alkoholizm
- Brak sensu życia
- Bezsenność
- Uzależnienie
- Nerwica natręctw
- Nerwica Lękowa
- Myśli samobójcze
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Kryzys emocjonalny
- Zaburzenia nastroju
- Zespół stresu pourazowego
- Fobia społeczna
- Zaburzenia snu
- Zaburzenia zachowania
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia psychiczne
- Zachowania agresywne
- Zespół lęku uogólnionego
- Uzależnienia
- Narkomania
- Lęk napadowy
- Napady paniki
- OCD
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Współuzależnienie
- Uzależnienie od pornografii
Znajomość języków
- polski
Adresy (3)
Zeusa 74/11, 80-180 Kowale
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Warszawska 76/2, Działki Leśne, 81-392 Gdynia
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta)
220 zł - 250 zł -
-
Psychoterapia online
220 zł - 250 zł -
-
Konsultacja online
220 zł -
-
Konsultacja psychoterapeutyczna
220 zł -
-
Psychoterapia
220 zł -
-
-
-
-
-
Opinie
64 opinie
Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
A
Artur
Z pełnym przekonaniem polecam tego psychologa. Terapia prowadzona była w atmosferze zrozumienia, szacunku i pełnego profesjonalizmu. Od początku czułem się wysłuchany i traktowany indywidualnie, bez oceniania. Spotkania były bardzo pomocne, merytoryczne i realnie wpłynęły na moje podejście do problemów oraz codzienne funkcjonowanie. Jestem bardzo zadowolony z efektów terapii i wdzięczny za otrzymane wsparcie. Zdecydowanie polecam każdej osobie, która szuka rzetelnej i skutecznej pomocy.
• Łukasz Zielonka Psychoterapia i Profilaktyka Uzależnień oraz Rozwój Osobisty • psychoterapia uzależnień •
-
A
Anna
Szybka,konkretna i trafna diagnoza w spokojnej oraz przyjaznej atmosferze. Polecam wszystkim Pana Łukasza, którzy szukają wsparcia.
• Łukasz Zielonka Psychoterapia i Profilaktyka Uzależnień oraz Rozwój Osobisty • konsultacja psychoterapeutyczna •
-
K
Katarzyna
Bardzo polecam Pana Łukasza. Świetny kontakt z córką, trafna diagnoza i profesjonalne podejście. Dzięki terapii stan córki wyraźnie się poprawił.
• Łukasz Zielonka Psychoterapia i Profilaktyka Uzależnień oraz Rozwój Osobisty • Psychoterapia •
-
A
Adrian
Jestem po odbyciu rocznej terapii uzależnień z panem Łukaszem, podczas której stosowałem się do zaleceń terapeutycznych.
Na spotkania psychoterapii uczęszczałem regularnie, raz w tygodniu.
Wszystkie spotkania przebiegały w miłej i przyjaznej atmosferze.
W czasie terapii dowiedziałem się wiele na temat emocji oraz mechanizmów uzależnień. Od dłuższego czasu znacznie zaczęły poprawiać się moje relacje z bliskimi.
Pana Łukasza cenię za profesjonalne podejście do pacjenta, otwartość i szeroki zakres wiedzy na temat uzależnień popartej wieloletnim doświadczeniem.
Serdecznie polecam!• Łukasz Zielonka Psychoterapia i Profilaktyka Uzależnień oraz Rozwój Osobisty • psychoterapia uzależnień •
-
D
Damian
Serdecznie polecam współpracę z Łukaszem - specjalista w temacie adhd u dorosłych oraz rozwoju osobistego.
Rok terapii za nami - wiele sukcesów - zarówno na tle osobistym jak i zawodowym - czas kiedy spełniłem swoje wielkie marzenie/wyzwanie.
Profesjonalista w swojej dziedzinie, bardzo wysokie kompetencje twarde, ale również i miękkie.
Słuszne diagnozowanie, konkrety, w bardzo właściwej, "normalnej" i swobodnej atmosferze.
Polecam całym sercem - sentyment, wdzięczność i kawał dobrze wykonanej pracy!• Konsultacje online • psychoterapia online •
-
M
Marcin
Terapia trwała u mnie prawie 3 lata i rozpocząłem ją w jednym z trudniejszych momentów życia. Pewne toksyczne mechanizmy powtarzały się w kółko. Próbowałem poradzić sobie sam, ale finalnie zapadałem się coraz głębiej. Byłem zdruzgotany.
Od samego początku czułem się zaopiekowany przez Pana Łukasza, stworzył on dla mnie bezpieczną przestrzeń, w której mogłem się otworzyć bez lęku przed oceną. Bardzo ceniłem sobie spokój, konkretność, uważność Łukasza i jego umiejętność zadawania trafnych pytań w odpowiednim momencie.
Dzięki terapii zrozumiałem jak otoczyć opieką swoje wewnętrzne dziecko, co pozwoliło mi na nowo się polubić. Zacząlem rozumieć emocje i potrzeby. poprawiłem znacznie relacje z rodzina i uwolniłem się od tego co niszczyło moje życie.
Z całego serca dziękuję Ci Łukaszu! Przyjście do Ciebie było jedną z ważniejszych i lepszych decyzji w moim życiu.
Z pełnym przekonaniem polecam Łukasza Zielonkę każdej osobie, która szuka realnej, empatycznej i profesjonalnej pomocy.• Psychoterapia poznawczo-behawioralna i uzależnień oraz rozwój osobisty • psychoterapia uzależnień •
-
R
Robert
Serdecznie polecam Łukasza Zielonkę . Trafiłem w celu poprawy relacji z córką . Terapia , sposób komunikacji został dostosowany w punkt do moich potrzeb najszybciej jak to tylko było możliwe !!! celne wskazówki , sugestie pomogły mim rozpoznać problem , Jest zachwycony szybkością oraz celnością spostrzeżeń . Terapeuta konkretny , rzeczowy , skuteczny . Mega polecam !!! dodam , że jestem osobą z uzależnieniami .
• Konsultacje online • Inny •
-
F
Filip
Trafiłem do Pana Łukasza Zielonki z problemem uzależnienia od alkoholu. Od pierwszego spotkania poczułem się zrozumiany i potraktowany z ogromnym szacunkiem. Praca, jaką wykonujemy wspólnie na terapii, pomogła mi nie tylko inaczej spojrzeć na alkohol, ale też zmienić moje podejście do ludzi, którzy go spożywają – bez złości, bez oceniania.
Dzięki terapii lepiej rozumiem siebie, potrafię wyznaczać granice i wiem, gdzie one powinny być – co przekłada się na moje relacje z żoną i córką. Dzieje się coś, co kiedyś wydawało się niemożliwe – odzyskuję kontrolę i spokój.
Spotkania z Panem Łukaszem są konkretne, pełne refleksji i zawsze trafiają w sedno. To nie jest tylko rozmowa – to realna zmiana.
Terapia nadal trwa i wiem, że jeszcze nie raz wrócę, bo to miejsce, w którym naprawdę czuję, że robię coś dobrego dla siebie i swojej rodziny.
Z całego serca polecam Pana Łukasza każdemu, kto szuka prawdziwego wsparcia i chce coś zmienić w swoim życiu. Nie ma lepszego momentu niż teraz.• Psychoterapia poznawczo-behawioralna i uzależnień oraz rozwój osobisty • psychoterapia uzależnień •
-
A
Agata
Fenomenalny terapeuta, bardzo gorąco polecam. Przyszłam ze skierowania psychiatrki ze świeżo zdiagnozowanym zespołem lęku uogólnionego, który nie pozwalał mi zdrowo funkcjonować. Po dwóch latach terapii (raz w tygodniu, na końcu raz na dwa tygodnie) czuję się nieporównywalnie lepiej. W trakcie terapii pan Łukasz nauczył mnie korzystać z narzędzi pozwalających mi samodzielnie odnaleźć równowagę emocjonalną i radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Na każdym etapie czułam indywidualne podejście, zaangażowanie i pełną uwagę. Spotkania odbywały się terminowo. W wyjątkowych sytuacjach, kiedy była konieczność zmiany terminu, zawsze był dobry kontakt i możliwość przełożenia wizyty na pasujący dzień. Osobiście nie chciałabym niczego zmieniać i jedyne, czego żałuję, to że nie trafiłam do pana Łukasza wcześniej
• Psychoterapia poznawczo-behawioralna i uzależnień oraz rozwój osobisty • terapia poznawczo-behawioralna •
-
K
Karolina
Pan Łukasz bardzo profesjonalnie i empatycznie podchodzi do pacjenta, bardzo miło się rozmawia potrafi wysłuchać i głęboko zrozumieć problem z którym przychodzimy ,bardzo wartościowe spotkania,skuteczna terapia ,polecam zdecydowanie!pozdrawiam
• Psychoterapia poznawczo-behawioralna i uzależnień oraz rozwój osobisty • psychoterapia uzależnień •
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Łukasz Zielonka?Łukasz Zielonka to psychoterapeuta certyfikowany. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Łukasz Zielonka oferuje usługi takie jak: psychoterapia online, psychoterapia uzależnień, konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta), konsultacja psychoterapeutyczna (kolejna wizyta), terapia poznawczo-behawioralna, Psychoterapia poznawczo-behawioralna, konsultacja online, psychoterapia indywidualna, konsultacja psychoterapeutyczna, Psychoterapia.
-
Gdzie Łukasz Zielonka ma swój gabinet?Łukasz Zielonka przyjmuje pod adresem:
- Zeusa 74/11 Kowale
- Warszawska 76/2 Gdynia
-
Czy Łukasz Zielonka przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Łukasz Zielonka oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Łukasz Zielonka akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Łukasz Zielonka to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Łukasz Zielonka?Języki, których używa Łukasz Zielonka to polski.
-
Jak Łukasz Zielonka umawia wizyty?Łukasz Zielonka używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Łukasz Zielonka?Obecnie Łukasz Zielonka nie ma żadnych dostępnych terminów w najbliższych tygodniach. Skontaktuj się bezpośrednio, jeśli chcesz zapytać o listę rezerwową lub umówić wizytę w późniejszym terminie.
-
Łukasz Zielonka: co mówią pacjenci?64 osób dodało swoją opinię. Łukasz Zielonka ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Łukasz Zielonka?Łukasz Zielonka nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Łukasz Zielonka Psychoterapia i Profilaktyka Uzależnień oraz Rozwój Osobisty
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Psychoterapia poznawczo-behawioralna i uzależnień oraz rozwój osobisty
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Konsultacje online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: