Szukasz bezpiecznej przestrzeni, w której zostaniesz wysłuchany/-a bez oceniania, a Twoje codzienne wyzwania spotkają się z pełnym zrozumieniem i konkretnym planem działania? Trafiłeś/-aś w dobre miejsce.
Nazywam się Ula Ochocka. Jestem psychologiem, certyfikowanym coachem ADHD oraz w przyszłości psychoterapeutką (w trakcie szkolenia nurt poznawczo-behawioralny – CBT). Specjalizuję się w pracy z neuroróżnorodnością – wspieram dorosłych, dzieci oraz ich rodziców na każdym etapie drogi z ADHD.
Dlaczego akurat ADHD? Ponieważ znam je od podszewki. Prywatnie jestem mamą dziecka (już nastolatka) z ADHD. Doskonale wiem, jak wygląda codzienność pełna chaosu, przebodźcowania i poczucia bezsilności. Znam lęk rodzica o przyszłość dziecka i zmęczenie ciągłym tłumaczeniem otoczeniu, że „to nie są błędy wychowawcze”. W moim gabinecie nie spotka Cię ocena – spotka Cię pełne zrozumienie i bezpieczna przestrzeń.
W czym mogę Ci pomóc?
Moje podejście łączy kliniczną wiedzę psychologiczną, strukturyzowane metody terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz dynamiczne narzędzia coachingowe. Choć moją główną specjalizacją jest neuroróżnorodność, z powodzeniem wspieram moich klientów również w innych kryzysach życiowych oraz w obszarze relacji.
1. Obszar ADHD i Neuroróżnorodności (Moja specjalizacja):
Diagnoza i psychoedukacja: Przygotowuję rzetelne opinie diagnostyczne dla dzieci i dorosłych. Pomagam rodzicom zrozumieć świat dziecka z ADHD, a dorosłym – wybaczyć sobie przeszłość i zdjąć poczucie winy.
Coaching ADHD i budowanie nawyków: Pomagam wypracować systemy organizacji, które naprawdę polubi Twój mózg. Pracujemy nad prokrastynacją, zarządzaniem czasem i impulsywnością.
ADHD u kobiet: Pomagam kobietom odkryć ich neuroróżnorodność (która często maskuje się pod postacią chronicznego zmęczenia lub lęku) i przestać przepraszać za to, kim są.
2. Terapia i Konsultacje dla Par: Wspieram związki, które znalazły się w ślepym zaułku, tracą ze sobą kontakt lub zmagają się z powtarzającymi się konfliktami.
Związki neuroróżnorodne: Szczególnie zapraszam pary, w których u jednego lub obojga partnerów występuje (lub jest podejrzewane) ADHD. Pomagam wyjść z destrukcyjnej dynamiki „rodzic – niesforne dziecko”, uczę wzajemnego zrozumienia swoich światów oraz wypracowania komunikacji, która nie rani.
Kryzysy w relacjach: Pomagam parom na nowo odbudować bliskość, bezpieczną komunikację i wypracować kompromisy w oparciu o narzędzia poznawczo-behawioralne.
3. Wsparcie w Kryzysie i Praca z Lękiem: Dzięki szkoleniu w nurcie CBT pomagam osobom, które zmagają się z wyzwaniami indywidualnymi:
Zaburzenia lękowe i obniżony nastrój: Pomagam oswoić lęk, napady paniki oraz chroniczny stres.
Kryzysy życiowe: Wspieram w momentach nagłych zmian, utraty gruntu pod nogami czy trudności w adaptacji do nowych ról życiowych.
4. Wsparcie Osób Starszych (Seniorów) i ich Rodzin: Posiadam doświadczenie w pracy z osobami starszymi oraz w środowiskowej pomocy psychologicznej.
Dla seniorów: Pomagam w adaptacji do zmian, radzeniu sobie z samotnością, lękiem przed przemijaniem czy pogarszającym się zdrowiem.
Dla rodzin: Wspieram bliskich w organizacji opieki, zrozumieniu procesów starzenia się (w tym zmian otępiennych) oraz radzeniu sobie z obciążeniem emocjonalnym.
Jak pracuję?
W moim gabinecie najważniejszy/a jesteś Ty. Niezależnie od tego, czy przychodzisz z wyzwaniami związanymi z ADHD, przechodzisz kryzys w związku, czy szukasz wsparcia w dojrzałym wieku – gwarantuję Ci bezpieczną, poufną i pełną szacunku przestrzeń.
Moja praca opiera się na kilku filarach:
Partnerstwo i brak oceny: Nie jestem ekspertem od Twojego życia – to Ty nim jesteś. Ja pomagam Ci poukładać to, co trudne. Nie oceniam wyborów, potknięć ani chwil bezsilności. Doskonale wiem, jak przewrotne potrafi być życie.
Konkret i struktura (Nurt CBT): Nie tylko rozmawiamy o przeszłości. Pracując w nurcie poznawczo-behawioralnym, skupiamy się na tym, co tu i teraz. Wspólnie szukamy mechanizmów, które Cię blokują, i uczymy się, jak je zmieniać.
Nastawienie na działanie (Coaching): Z sesji nie wyjdziesz z pustymi rękami. Pomagam przekładać wnioski z gabinetu na codzienne życie. Wypracowujemy konkretne wskazówki, techniki i mikrokroki, które testujesz między naszymi spotkaniami.
Przewidywalność i ramy procesu: Szanuję Twój czas i zaangażowanie. Na początku naszej drogi zawsze wspólnie ustalamy cele i przybliżony czas trwania pracy. Nie zostawię Cię w zawieszeniu – zawsze wiesz, na jakim etapie procesu jesteśmy.
Elastyczność i wygoda: Przyjmuję w gabinecie stacjonarnym, ale jeśli logistyka, brak czasu lub przebodźcowanie są dla Ciebie barierą – pracujemy wygodnie online.
Wierzę, że każdy z nas ma w sobie zasoby do poradzenia sobie z trudnościami, czasem potrzebuje tylko odpowiedniego przewodnika i skutecznych narzędzi.
