mgr Sylwia Wyrwińska-Kośnik

Konsultacja trwa 50 minut. Konsultacja psychologiczna jest pierwszym krokiem na drodze do rozpoznania problemów, z jakimi zmagamy się w życiu codziennym. Niezależnie od tego, czy poszukujemy wsparcia związanego z konkretnym problemem, czy też zmagamy się z długofalowym dyskomfortem psychicznym, pierwsze spotkanie (lub może być ich kilka) z psychologiem określane jest jako konsultacja. Czemu służy konsultacja psychologiczna?     •    Diagnozie problemu – pomagam zidentyfikować trudności (emocjonalne, relacyjne, życiowe).     •    Wsparciu – już sama rozmowa może przynieść ulgę i poczucie zrozumienia.     •    Ukierunkowaniu – mogę zaproponować dalsze działania: psychoterapię, wizytę u psychiatry, inne formy pomocy.     •    Rozpoznaniu potrzeb – pozwala ustalić, czego dana osoba naprawdę potrzebuje, aby poprawić swój dobrostan psychiczny. Konsultacja ma charakter wstępny, nie jest jeszcze terapią, ale może być jej początkiem. Jest to bezpieczna przestrzeń do wyrażenia siebie i uzyskania profesjonalnej perspektywy.

Sesja trwa 50 minut Coaching kariery Znajdź swoją drogę. Odkryj, co dalej. Zrób krok w stronę pracy, która ma znaczenie. Coaching kariery to coś więcej niż planowanie zawodowych kroków – to proces, który pomaga Ci zatrzymać się, spojrzeć na siebie z nowej perspektywy i odnaleźć kierunek, który naprawdę z Tobą rezonuje. To przestrzeń, w której odzyskujesz wpływ na swoje życie zawodowe – niezależnie od tego, czy stoisz przed zmianą, szukasz sensu, czy chcesz wzmocnić swoją pozycję. Ten proces oparty jest na Twoim potencjale, wartościach i marzeniach – nawet tych zapomnianych. Towarzyszę Ci w porządkowaniu myśli, odkrywaniu mocnych stron, budowaniu odwagi i konkretnych planów. Nie podpowiadam gotowych rozwiązań – pomagam Ci je odnaleźć w sobie. Dla kogo?     •    Dla tych, którzy czują, że utknęli zawodowo     •    Dla tych, którzy czują, że zasługują na więcej     •    Dla tych, którzy chcą budować karierę w zgodzie ze sobą Wspólnie pracujemy nad:     •    odkryciem Twojego zawodowego potencjału i kierunku     •    określeniem celów i konkretnych działań     •    rozwojem pewności siebie i przygotowaniem do zmiany     •    strategią poszukiwania pracy, rozwoju kariery lub własnego biznesu Jeśli szukasz pracy, która daje Ci satysfakcję – i życia zawodowego, w którym naprawdę jesteś sobą – ten proces może być Twoim nowym początkiem.

sesja trwa 50 minut Executive Coaching Rozwój lidera, który realnie wpływa na wyniki organizacji Executive coaching to spersonalizowany proces rozwojowy dedykowany członkom najwyższej kadry zarządzającej – CEO, prezesom, członkom zarządu, rad nadzorczych, właścicielom i udziałowcom firm. Jego celem jest doskonalenie kluczowych kompetencji przywódczych i strategicznych, mających bezpośredni wpływ na efektywność osobistą lidera oraz wyniki całej organizacji. Proces oparty jest na pogłębionej diagnozie indywidualnych potrzeb, stylów przywództwa, wartości oraz obszarów wymagających rozwoju. Analiza mocnych stron oraz ograniczeń umożliwia precyzyjne określenie celów coachingowych, spójnych zarówno z wyzwaniami zawodowymi, jak i osobistą tożsamością lidera. Executive coaching nie służy jedynie poszerzaniu wiedzy – to praca nad osiągnięciem mistrzostwa w kluczowych obszarach:     •    zarządzaniu zespołem i złożonymi strukturami     •    myśleniu strategicznym     •    skutecznej komunikacji i wpływie     •    podejmowaniu decyzji w warunkach niepewności     •    rozwijaniu autentycznego i skutecznego stylu przywództwa Efektem procesu jest maksymalizacja potencjału lidera oraz mierzalne przełożenie na jakość decyzji, relacje w organizacji, skuteczność zespołów i finalnie – wyniki finansowe i niefinansowe firmy. Coaching odbywa się w formule w pełni indywidualnej, z poszanowaniem poufności i celów wyznaczonych przez Klienta. Sesje mogą mieć miejsce w siedzibie firmy lub w uzgodnionej przestrzeni sprzyjającej koncentracji i refleksji.

Sesja trwa 50 minut Sztuka świadomej zmiany. Twój proces, Twoje tempo, Twoje cele. Coaching to indywidualny proces rozwojowy, który wspiera Cię w dokonywaniu realnych zmian – w życiu osobistym lub zawodowym – w oparciu o Twoje własne wnioski, wartości i potencjał. To nie szkolenie, nie terapia i nie doradztwo. To rozmowa, która prowadzi do działania. To przestrzeń, w której Ty decydujesz, dokąd zmierzasz – a Coach towarzyszy Ci w tej drodze. Rolą Coacha jest uważne słuchanie, zadawanie trafnych pytań, przypominanie o celach i wspieranie Cię w budowaniu struktury działań. Nie daję gotowych odpowiedzi – pomagam Ci je odkryć w Tobie. Nie oceniam – ale wspieram w refleksji i konsekwencji. Nie kieruję – ale tworzę ramy, w których możesz odnaleźć swoją siłę i kierunek. Proces coachingowy to cykl uczenia się, eksperymentowania i integracji zmian. Opiera się na praktycznych ćwiczeniach i metodach, które uruchamiają nowe sposoby myślenia i działania. Każde spotkanie to kolejny krok do większej samoświadomości, klarowności i skuteczności. Najczęściej wybierane formy coachingu:     •    Life Coaching / Coaching osobisty – wspiera w podejmowaniu decyzji, budowaniu pewności siebie, lepszym rozumieniu siebie i realizowaniu życiowych celów     •    Coaching rozwojowy – koncentruje się na poszerzaniu kompetencji, przygotowaniu do zmiany zawodowej, rozwijaniu potencjału Dobrze prowadzony coaching nie tylko pomaga osiągać konkretne cele – ale zmienia sposób, w jaki je definiujesz. Pomaga odzyskać sprawczość, spojrzeć szerzej i działać odważniej.

Sesja trwa 50 minut Dialog, który leczy – spotkanie, które przywraca relację. Związek dwojga ludzi to subtelna, złożona struktura utkana z potrzeb, emocji, doświadczeń i historii – zarówno wspólnej, jak i indywidualnej. Gdy dochodzi do napięcia, kryzysu czy oddalenia, trudno czasem odnaleźć drogę powrotu do siebie. Psychoterapia par stwarza przestrzeń, w której możliwe staje się ponowne spotkanie – nie tylko z partnerem, ale też z własnym przeżywaniem relacji. W nurcie ericksonowskim oraz w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach - w których pracuję, relacja nie jest problemem do naprawienia, lecz żywym systemem, który warto rozumieć, słuchać i pielęgnować. Nie koncentruję się wyłącznie na konfliktach – pomagam je zrozumieć: "dlaczego bolą", "co chcą powiedzieć" i "dokąd mogą prowadzić". Uważność, autentyczna obecność terapeuty oraz umiejętność pracy z procesem pary umożliwiają nie tylko odbudowę więzi, ale także pogłębienie bliskości i rozwój obojga partnerów. To, co wyróżnia moją pracę: • Zintegrowane podejście – łączę elementy terapii systemowej, ericksonowskiej, podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach oraz teorii więzi • Szacunek dla różnic – pracuję z parami w różnych konfiguracjach (małżeństwa, związki nieformalne, pary jednopłciowe, partnerskie) • Bezpieczeństwo relacyjne – jako terapeutka pozostaję neutralnym i wspierającym towarzyszem, dbającym o równowagę w procesie • Perspektywa zmiany – kryzys traktuję jako punkt zwrotny, nie koniec drogi Dla kogo? Dla par i małżeństw, które: • przeżywają kryzys zaufania, bliskości lub komunikacji • doświadczają sytuacji granicznych (zdrada, rozstanie, żałoba, zmiana ról życiowych) • chcą pogłębić zrozumienie siebie nawzajem i nadać nową jakość relacji • stoją przed ważnymi decyzjami i szukają świadomego sposobu przejścia przez zmianę Jak pracuję? Sesje odbywają się co 2 tygodnie i trwają 50 minut. Długość procesu ustalana jest indywidualnie – w zależności od potrzeb, gotowości do pracy i celów, które wspólnie definiujemy. Relacja nie kończy się wtedy, gdy pojawia się trudność. Czasem dopiero wtedy zaczyna się prawdziwy dialog. Jeśli jesteście gotowi spotkać się na nowo – zapraszam.

Psychoterapia traumy - sesja trwa 50 minut. Profesjonalne wsparcie w odzyskiwaniu równowagi po trudnych doświadczeniach. Psychoterapia traumy to proces, który pomaga uporać się z konsekwencjami bolesnych lub obciążających wydarzeń. Może to być doświadczenie przemocy, wypadku, straty, przewlekłego stresu lub zaniedbania emocjonalnego. Objawy traumy często ujawniają się w postaci lęku, napięcia, trudności w relacjach, zaburzeń snu lub poczucia odłączenia od siebie i otoczenia. Terapia opiera się na budowaniu bezpiecznej relacji terapeutycznej oraz pracy w tempie dostosowanym do indywidualnych potrzeb. Obejmuje zarówno rozmowę, jak i – w razie potrzeby – techniki wspierające regulację emocji oraz kontakt z ciałem. Celem jest nie tylko zmniejszenie objawów, ale również przywrócenie poczucia wpływu, spójności i wewnętrznej równowagi. Dla kogo? Dla osób, które doświadczyły trudnych lub traumatycznych wydarzeń i odczuwają ich wpływ na codzienne funkcjonowanie, samopoczucie lub relacje. Czas trwania terapii Proces terapeutyczny może trwać od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od charakteru doświadczeń i indywidualnych celów. Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Jeśli czujesz, że trauma nadal wpływa na Twoje życie – zapraszam do kontaktu. Profesjonalna pomoc może być pierwszym krokiem w stronę trwałej zmiany i lepszego funkcjonowania.

Sesja trwa 50 minut. Psychoterapia ericksonowska (systemowa) to elastyczna i indywidualnie dostosowana forma pomocy psychologicznej, która może służyć zarówno leczeniu, jak i wspieraniu osób przeżywających trudności życiowe. Jej celem jest również wspieranie naturalnego rozwoju jednostki oraz – w razie potrzeby – całej rodziny. Kluczową zasadą tego podejścia jest założenie, że to Pacjent wyznacza cele terapii, a Terapeuta pełni rolę wspierającą w procesie ich osiągania. Terapeuta nie narzuca rozwiązań – towarzyszy, inspiruje i pomaga wydobywać wewnętrzne zasoby i możliwości osoby zgłaszającej się po pomoc. Proces terapeutyczny opiera się głównie na rozmowie, podczas której Terapeuta zadaje pytania, formułuje komentarze i sugestie, a także proponuje konkretne zadania i doświadczenia – zarówno podczas sesji, jak i pomiędzy nimi. Czasem w trakcie pracy wykorzystywane są elementy umożliwiające symboliczny lub fizyczny ruch, który może prowadzić do głębszego zrozumienia własnych mechanizmów, schematów czy „wewnętrznej mapy” świata. Pacjent podejmuje aktywny wysiłek i bierze odpowiedzialność za swoje zaangażowanie w terapię oraz za wprowadzanie zmian w życiu codziennym. Czas trwania terapii uzależniony jest od zgłaszanych trudności i indywidualnych celów – może ograniczyć się do kilku spotkań, jeśli dotyczy rozwiązania konkretnego problemu, lub trwać dłużej – kilka lub kilkanaście miesięcy – w przypadku pracy nad głębszymi lub wielowątkowymi zagadnieniami. Najczęściej spotkania mają charakter regularnych sesji odbywających się raz w tygodniu, co zapewnia ciągłość i stabilność procesu terapeutycznego.

Konsultacja trwa 50 minut. Konsultacja psychologiczna jest pierwszym krokiem na drodze do rozpoznania problemów, z jakimi zmagamy się w życiu codziennym. Niezależnie od tego, czy poszukujemy wsparcia związanego z konkretnym problemem, czy też zmagamy się z długofalowym dyskomfortem psychicznym, pierwsze spotkanie (lub może być ich kilka) z psychologiem określane jest jako konsultacja. Czemu służy konsultacja psychologiczna?     •    Diagnozie problemu – pomagam zidentyfikować trudności (emocjonalne, relacyjne, życiowe).     •    Wsparciu – już sama rozmowa może przynieść ulgę i poczucie zrozumienia.     •    Ukierunkowaniu – mogę zaproponować dalsze działania: psychoterapię, wizytę u psychiatry, inne formy pomocy.     •    Rozpoznaniu potrzeb – pozwala ustalić, czego dana osoba naprawdę potrzebuje, aby poprawić swój dobrostan psychiczny. Konsultacja ma charakter wstępny, nie jest jeszcze terapią, ale może być jej początkiem. Jest to bezpieczna przestrzeń do wyrażenia siebie i uzyskania profesjonalnej perspektywy.

Sesja trwa 50 minut Coaching kariery Znajdź swoją drogę. Odkryj, co dalej. Zrób krok w stronę pracy, która ma znaczenie. Coaching kariery to coś więcej niż planowanie zawodowych kroków – to proces, który pomaga Ci zatrzymać się, spojrzeć na siebie z nowej perspektywy i odnaleźć kierunek, który naprawdę z Tobą rezonuje. To przestrzeń, w której odzyskujesz wpływ na swoje życie zawodowe – niezależnie od tego, czy stoisz przed zmianą, szukasz sensu, czy chcesz wzmocnić swoją pozycję. Ten proces oparty jest na Twoim potencjale, wartościach i marzeniach – nawet tych zapomnianych. Towarzyszę Ci w porządkowaniu myśli, odkrywaniu mocnych stron, budowaniu odwagi i konkretnych planów. Nie podpowiadam gotowych rozwiązań – pomagam Ci je odnaleźć w sobie. Dla kogo?     •    Dla tych, którzy czują, że utknęli zawodowo     •    Dla tych, którzy czują, że zasługują na więcej     •    Dla tych, którzy chcą budować karierę w zgodzie ze sobą Wspólnie pracujemy nad:     •    odkryciem Twojego zawodowego potencjału i kierunku     •    określeniem celów i konkretnych działań     •    rozwojem pewności siebie i przygotowaniem do zmiany     •    strategią poszukiwania pracy, rozwoju kariery lub własnego biznesu Jeśli szukasz pracy, która daje Ci satysfakcję – i życia zawodowego, w którym naprawdę jesteś sobą – ten proces może być Twoim nowym początkiem.

sesja trwa 50 minut Executive Coaching Rozwój lidera, który realnie wpływa na wyniki organizacji Executive coaching to spersonalizowany proces rozwojowy dedykowany członkom najwyższej kadry zarządzającej – CEO, prezesom, członkom zarządu, rad nadzorczych, właścicielom i udziałowcom firm. Jego celem jest doskonalenie kluczowych kompetencji przywódczych i strategicznych, mających bezpośredni wpływ na efektywność osobistą lidera oraz wyniki całej organizacji. Proces oparty jest na pogłębionej diagnozie indywidualnych potrzeb, stylów przywództwa, wartości oraz obszarów wymagających rozwoju. Analiza mocnych stron oraz ograniczeń umożliwia precyzyjne określenie celów coachingowych, spójnych zarówno z wyzwaniami zawodowymi, jak i osobistą tożsamością lidera. Executive coaching nie służy jedynie poszerzaniu wiedzy – to praca nad osiągnięciem mistrzostwa w kluczowych obszarach:     •    zarządzaniu zespołem i złożonymi strukturami     •    myśleniu strategicznym     •    skutecznej komunikacji i wpływie     •    podejmowaniu decyzji w warunkach niepewności     •    rozwijaniu autentycznego i skutecznego stylu przywództwa Efektem procesu jest maksymalizacja potencjału lidera oraz mierzalne przełożenie na jakość decyzji, relacje w organizacji, skuteczność zespołów i finalnie – wyniki finansowe i niefinansowe firmy. Coaching odbywa się w formule w pełni indywidualnej, z poszanowaniem poufności i celów wyznaczonych przez Klienta. Sesje mogą mieć miejsce w siedzibie firmy lub w uzgodnionej przestrzeni sprzyjającej koncentracji i refleksji.

Sesja trwa 50 minut Sztuka świadomej zmiany. Twój proces, Twoje tempo, Twoje cele. Coaching to indywidualny proces rozwojowy, który wspiera Cię w dokonywaniu realnych zmian – w życiu osobistym lub zawodowym – w oparciu o Twoje własne wnioski, wartości i potencjał. To nie szkolenie, nie terapia i nie doradztwo. To rozmowa, która prowadzi do działania. To przestrzeń, w której Ty decydujesz, dokąd zmierzasz – a Coach towarzyszy Ci w tej drodze. Rolą Coacha jest uważne słuchanie, zadawanie trafnych pytań, przypominanie o celach i wspieranie Cię w budowaniu struktury działań. Nie daję gotowych odpowiedzi – pomagam Ci je odkryć w Tobie. Nie oceniam – ale wspieram w refleksji i konsekwencji. Nie kieruję – ale tworzę ramy, w których możesz odnaleźć swoją siłę i kierunek. Proces coachingowy to cykl uczenia się, eksperymentowania i integracji zmian. Opiera się na praktycznych ćwiczeniach i metodach, które uruchamiają nowe sposoby myślenia i działania. Każde spotkanie to kolejny krok do większej samoświadomości, klarowności i skuteczności. Najczęściej wybierane formy coachingu:     •    Life Coaching / Coaching osobisty – wspiera w podejmowaniu decyzji, budowaniu pewności siebie, lepszym rozumieniu siebie i realizowaniu życiowych celów     •    Coaching rozwojowy – koncentruje się na poszerzaniu kompetencji, przygotowaniu do zmiany zawodowej, rozwijaniu potencjału Dobrze prowadzony coaching nie tylko pomaga osiągać konkretne cele – ale zmienia sposób, w jaki je definiujesz. Pomaga odzyskać sprawczość, spojrzeć szerzej i działać odważniej.

Sesja trwa 50 minut Dialog, który leczy – spotkanie, które przywraca relację. Związek dwojga ludzi to subtelna, złożona struktura utkana z potrzeb, emocji, doświadczeń i historii – zarówno wspólnej, jak i indywidualnej. Gdy dochodzi do napięcia, kryzysu czy oddalenia, trudno czasem odnaleźć drogę powrotu do siebie. Psychoterapia par stwarza przestrzeń, w której możliwe staje się ponowne spotkanie – nie tylko z partnerem, ale też z własnym przeżywaniem relacji. W nurcie ericksonowskim oraz w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach - w których pracuję, relacja nie jest problemem do naprawienia, lecz żywym systemem, który warto rozumieć, słuchać i pielęgnować. Nie koncentruję się wyłącznie na konfliktach – pomagam je zrozumieć: "dlaczego bolą", "co chcą powiedzieć" i "dokąd mogą prowadzić". Uważność, autentyczna obecność terapeuty oraz umiejętność pracy z procesem pary umożliwiają nie tylko odbudowę więzi, ale także pogłębienie bliskości i rozwój obojga partnerów. To, co wyróżnia moją pracę: • Zintegrowane podejście – łączę elementy terapii systemowej, ericksonowskiej, podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach oraz teorii więzi • Szacunek dla różnic – pracuję z parami w różnych konfiguracjach (małżeństwa, związki nieformalne, pary jednopłciowe, partnerskie) • Bezpieczeństwo relacyjne – jako terapeutka pozostaję neutralnym i wspierającym towarzyszem, dbającym o równowagę w procesie • Perspektywa zmiany – kryzys traktuję jako punkt zwrotny, nie koniec drogi Dla kogo? Dla par i małżeństw, które: • przeżywają kryzys zaufania, bliskości lub komunikacji • doświadczają sytuacji granicznych (zdrada, rozstanie, żałoba, zmiana ról życiowych) • chcą pogłębić zrozumienie siebie nawzajem i nadać nową jakość relacji • stoją przed ważnymi decyzjami i szukają świadomego sposobu przejścia przez zmianę Jak pracuję? Sesje odbywają się co 2 tygodnie i trwają 50 minut. Długość procesu ustalana jest indywidualnie – w zależności od potrzeb, gotowości do pracy i celów, które wspólnie definiujemy. Relacja nie kończy się wtedy, gdy pojawia się trudność. Czasem dopiero wtedy zaczyna się prawdziwy dialog. Jeśli jesteście gotowi spotkać się na nowo – zapraszam.

Psychoterapia traumy - sesja trwa 50 minut. Profesjonalne wsparcie w odzyskiwaniu równowagi po trudnych doświadczeniach. Psychoterapia traumy to proces, który pomaga uporać się z konsekwencjami bolesnych lub obciążających wydarzeń. Może to być doświadczenie przemocy, wypadku, straty, przewlekłego stresu lub zaniedbania emocjonalnego. Objawy traumy często ujawniają się w postaci lęku, napięcia, trudności w relacjach, zaburzeń snu lub poczucia odłączenia od siebie i otoczenia. Terapia opiera się na budowaniu bezpiecznej relacji terapeutycznej oraz pracy w tempie dostosowanym do indywidualnych potrzeb. Obejmuje zarówno rozmowę, jak i – w razie potrzeby – techniki wspierające regulację emocji oraz kontakt z ciałem. Celem jest nie tylko zmniejszenie objawów, ale również przywrócenie poczucia wpływu, spójności i wewnętrznej równowagi. Dla kogo? Dla osób, które doświadczyły trudnych lub traumatycznych wydarzeń i odczuwają ich wpływ na codzienne funkcjonowanie, samopoczucie lub relacje. Czas trwania terapii Proces terapeutyczny może trwać od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od charakteru doświadczeń i indywidualnych celów. Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Jeśli czujesz, że trauma nadal wpływa na Twoje życie – zapraszam do kontaktu. Profesjonalna pomoc może być pierwszym krokiem w stronę trwałej zmiany i lepszego funkcjonowania.

Sesja trwa 50 minut. Psychoterapia ericksonowska (systemowa) to elastyczna i indywidualnie dostosowana forma pomocy psychologicznej, która może służyć zarówno leczeniu, jak i wspieraniu osób przeżywających trudności życiowe. Jej celem jest również wspieranie naturalnego rozwoju jednostki oraz – w razie potrzeby – całej rodziny. Kluczową zasadą tego podejścia jest założenie, że to Pacjent wyznacza cele terapii, a Terapeuta pełni rolę wspierającą w procesie ich osiągania. Terapeuta nie narzuca rozwiązań – towarzyszy, inspiruje i pomaga wydobywać wewnętrzne zasoby i możliwości osoby zgłaszającej się po pomoc. Proces terapeutyczny opiera się głównie na rozmowie, podczas której Terapeuta zadaje pytania, formułuje komentarze i sugestie, a także proponuje konkretne zadania i doświadczenia – zarówno podczas sesji, jak i pomiędzy nimi. Czasem w trakcie pracy wykorzystywane są elementy umożliwiające symboliczny lub fizyczny ruch, który może prowadzić do głębszego zrozumienia własnych mechanizmów, schematów czy „wewnętrznej mapy” świata. Pacjent podejmuje aktywny wysiłek i bierze odpowiedzialność za swoje zaangażowanie w terapię oraz za wprowadzanie zmian w życiu codziennym. Czas trwania terapii uzależniony jest od zgłaszanych trudności i indywidualnych celów – może ograniczyć się do kilku spotkań, jeśli dotyczy rozwiązania konkretnego problemu, lub trwać dłużej – kilka lub kilkanaście miesięcy – w przypadku pracy nad głębszymi lub wielowątkowymi zagadnieniami. Najczęściej spotkania mają charakter regularnych sesji odbywających się raz w tygodniu, co zapewnia ciągłość i stabilność procesu terapeutycznego.