mgr Renata Raczyńska

Obszary mojej pracy

Wsparcie psychologiczne w objawach psychosomatycznych

Jeśli Twoje ciało wysyła sygnały, których nie potrafisz zrozumieć — ból, napięcie, kołatanie serca, duszność, ucisk w klatce piersiowej, problemy żołądkowe lub inne uciążliwe objawy — bardzo możliwe, że przez długi czas było „silne” zamiast zaopiekowane.
To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. Często oznacza, że Twoje ciało zbyt długo niosło stres, napięcie i emocje bez wystarczającego wsparcia.

W spokojnej, bezpiecznej przestrzeni pomagam osobom, których ciało reaguje na przeciążenie emocjonalne i życiowe. Towarzyszę w uczeniu się rozumienia sygnałów płynących z ciała, łagodzeniu lęku przed objawami, regulacji układu nerwowego oraz stopniowym odbudowywaniu poczucia bezpieczeństwa i zaufania do siebie.

To proces nie „naprawiania siebie”, ale powrotu do kontaktu z własnym ciałem — tak, aby znów mogło być sprzymierzeńcem, a nie źródłem strachu czy niepokoju.

Pomoc psychologiczna w bezsenności i zaburzeniach snu

Jeśli sen przestał być odpoczynkiem, a noc zamiast ukojenia przynosi napięcie, lęk lub czujność, być może Twoje ciało i umysł od dawna nie miały przestrzeni, by naprawdę się zatrzymać. Bezsenność rzadko jest wyłącznie problemem snu — częściej jest sygnałem przeciążenia, które domaga się uwagi.

Pomagam zrozumieć, co stoi za trudnościami ze snem — przewlekły stres, napięcie w ciele, nadmiar myśli, nadwrażliwość układu nerwowego czy niewypowiedziane emocje. Towarzyszę w procesie stopniowego uczenia ciała i umysłu wyciszenia, tak aby noc mogła znów stać się czasem odpoczynku, a nie walki.

W pracy skupiam się m.in. na:

• rozpoznawaniu sygnałów organizmu

• budowaniu wieczornych rytuałów bezpieczeństwa

• regulacji napięcia i oddechu

• uspokajaniu gonitwy myśli

• odbudowywaniu zaufania do własnego snu

Wsparcie psychologiczne w depresji

Jeśli codzienność stała się ciężarem, a życie straciło kolor, sens lub energię, możesz mieć wrażenie, że coś w Tobie „zgasło”. Depresja nie jest słabością ani brakiem woli — często jest sygnałem, że przez długi czas było za trudno, za dużo lub zbyt samotnie.

Towarzyszę w rozumieniu źródeł smutku, wyczerpania, pustki i wycofania. Pomagam w łagodnym odzyskiwaniu energii, regulacji emocji, odbudowywaniu poczucia wpływu, wartości i kontaktu z własnymi potrzebami.

Nie przyspieszam procesu. Dostosowuję tempo pracy do tego, na ile w danym momencie masz siłę — bez presji i ocen.

Pomoc psychologiczna w lęku i nerwicy

(z regulacją układu nerwowego)

Jeśli lęk pojawia się nawet wtedy, gdy „obiektywnie nic się nie dzieje”, a ciało pozostaje w stanie ciągłej gotowości, może to oznaczać, że Twój układ nerwowy zbyt długo funkcjonował w trybie alarmowym.

Traktuję objawy lękowe poważnie — z czułością i zrozumieniem. Pomagam rozumieć reakcje stresowe organizmu, regulować napięcie, oswajać objawy lęku oraz stopniowo odbudowywać poczucie bezpieczeństwa i wpływu.

Nie walczę z lękiem. Towarzyszę w uczeniu się, jak go słuchać, rozumieć i stopniowo odzyskiwać spokój.

Lęk społeczny i fobia społeczna

Jeśli kontakt z ludźmi, spotkania lub sytuacje społeczne wywołują silne napięcie, wycofanie lub lęk przed oceną, bardzo możliwe, że Twoje ciało nauczyło się kiedyś, że bycie widocznym nie było bezpieczne.

Tworzę przestrzeń, w której możesz stopniowo odzyskiwać swobodę, głos i obecność — bez presji „bycia odważnym”. Pomagam w pracy z napięciem w ciele, myślami wzmacniającymi lęk, regulacją emocji oraz budowaniem granic i poczucia własnej wartości.

To proces uczenia się bezpieczeństwa, a nie zmuszania się do zmiany.

Praca psychologiczna z wstydem i krytykiem wewnętrznym

Wstyd potrafi być cichy, ale bardzo obciążający — zamyka, odbiera głos i poczucie prawa do istnienia. Często ma swoje źródła w relacjach, w których trzeba było się dopasować, zniknąć albo „być kimś innym”.

Towarzyszę w odkrywaniu źródeł wstydu, oswajaniu reakcji ciała oraz budowaniu wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa i współczucia wobec siebie. Pomagam odzyskiwać prawo do bycia widzianym, odczuwania, posiadania granic i zajmowania miejsca w świecie — bez udowadniania swojej wartości.

Trudności więziowe i relacyjne

Jeśli w relacjach pojawia się lęk, nadmierna czujność, wycofanie lub trudność w zaufaniu, często nie jest to „problem z relacjami”, lecz ślad dawnych doświadczeń. Towarzyszę w rozumieniu własnych reakcji, regulacji emocji oraz budowaniu bezpieczniejszej relacji z sobą i z innymi.

To praca nad bliskością, która nie rani i nie wymaga ciągłej czujności.

OCD i ROCD – wsparcie psychologiczne

Jeśli natrętne myśli, wątpliwości i przymusowe zachowania przejmują kontrolę nad codziennością, mogą być próbą poradzenia sobie z lękiem i niepewnością. Towarzyszę w rozumieniu mechanizmów OCD i ROCD, regulacji napięcia, ograniczaniu kompulsji oraz odbudowywaniu poczucia wpływu i bezpieczeństwa.

W pracy łączę podejścia poznawczo-behawioralne, elementy ekspozycji oraz regulację układu nerwowego.

ADHD – młodzież i dorośli

ADHD to nie brak dyscypliny ani „problem z charakterem”, lecz inny sposób funkcjonowania układu nerwowego. Wspieram osoby z ADHD w regulacji emocji, koncentracji, organizacji, pracy z przeciążeniem i krytykiem wewnętrznym.

Pracuję w sposób łagodny i dostosowany do indywidualnych możliwości — bez presji dopasowywania się do cudzych norm.

Zaburzenia odżywiania – pomoc psychologiczna

Zaburzenia odżywiania traktuję jako sygnał głębokiego przeciążenia emocjonalnego i relacyjnego, a nie „problem z jedzeniem”. Towarzyszę w odbudowie relacji z ciałem, emocjami i poczuciem własnej wartości — z uważnością na bezpieczeństwo i tempo procesu.

Pracuję nie przeciwko ciału, lecz dla niego.

Praca psychologiczna z doświadczeniem cPTSD

Złożona trauma często pozostawia ślad w ciele i układzie nerwowym — jako napięcie, czujność, odcięcie lub trudność w zaufaniu. Towarzyszę w budowaniu stabilizacji, regulacji reakcji stresowych, powrocie do odczuwania i odbudowywaniu poczucia bezpieczeństwa.

Nie pytam „co jest z Tobą nie tak”, lecz „co było zbyt trudne, by unieść to w pojedynkę”.

Trudności w sferze seksualnej – wsparcie psychologiczne

Pracuję z osobami doświadczającymi trudności w obszarze seksualności, w tym kompulsywnych zachowań seksualnych. Pomagam rozumieć mechanizmy napięcia, emocji i potrzeb stojących za objawami oraz budować bardziej świadomą, bezpieczną relację z ciałem, bliskością i granicami.

To praca nad odzyskiwaniem wolności i kontaktu ze sobą — bez wstydu i presji.

Konsultacje i pomoc psychologiczna – jak wygląda praca

Pierwsze spotkania mają charakter konsultacji psychologicznych. To czas, w którym możesz spokojnie opowiedzieć o tym, z czym przychodzisz — o trudnościach, objawach, relacjach, zmęczeniu czy zagubieniu. Moim celem jest zrozumienie Twojej sytuacji, tego, co jest dla Ciebie najtrudniejsze, oraz wspólne ustalenie, jakiej formy wsparcia najbardziej w danym momencie potrzebujesz.

Na tym etapie:

• porządkujemy zgłaszane trudności,

• przyglądamy się temu, jak reaguje Twoje ciało, emocje i myśli,

• ustalamy zasady dalszej pracy, jej tempo i kierunek.

Jeśli zdecydujesz się na kontynuację, spotkania odbywają się regularnie — zazwyczaj raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, w zależności od Twoich potrzeb i możliwości. Praca ma charakter procesu, który dostosowuję do Ciebie, a nie do sztywnego schematu.

Pomoc psychologiczna dla par i w trudnościach relacyjnych

Pracuję również z parami, które doświadczają kryzysu, oddalenia lub narastającego napięcia w relacji. Zgłaszają się do mnie osoby, które:

• przeżywają kryzys i rozważają rozstanie,

• mają trudność w porozumiewaniu się, wyrażaniu potrzeb, uczuć i oczekiwań,

• doświadczają częstych kłótni, wzajemnych oskarżeń, zranień,

• mierzą się z trudną zmianą (utrata pracy, narodziny dziecka, odejście dzieci z domu, choroba),

• czują brak zaufania, wsparcia i bliskości,

• przeżywają trudności w sferze intymnej i seksualnej.

W rozmowach pomagam spojrzeć na trudności z nowej perspektywy — nie po to, by szukać winnych, ale by zrozumieć, co dzieje się pomiędzy Wami i jakie mechanizmy podtrzymują napięcie. Kryzys w relacji bywa bolesny, ale często niesie też informację o niezaspokojonych potrzebach, granicach i emocjach, które domagają się zauważenia.

Moim zadaniem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której można:

• usłyszeć siebie nawzajem bez eskalacji,

• lepiej zrozumieć własne reakcje i emocje,

• zacząć odbudowywać kontakt, zaufanie i dialog — o ile obie strony są na to gotowe.

Co może przynieść proces pomocy psychologicznej

W trakcie pracy wiele osób zauważa m.in.:

• lepsze rozumienie swoich zachowań, emocji i potrzeb,

• większą świadomość granic i możliwości wyboru,

• poprawę jakości relacji z innymi ludźmi,

• stopniowe zmniejszanie nasilenia objawów takich jak lęk, napięcie, uczucie pustki czy dolegliwości psychosomatyczne,

• bardziej realistyczne i życzliwe postrzeganie siebie oraz własnej wartości.

Proces ten nie polega na „naprawianiu siebie”, lecz na odzyskiwaniu kontaktu ze sobą, swoim ciałem, emocjami i potrzebami — w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.

Podejście do pracy

Pracuję w podejściu psychotraumatologicznym i psychoneuroimmunologicznym, łącząc klasyczną pracę psychologiczną i terapeutyczną z wiedzą o neurobiologii stresu, regulacji układu nerwowego oraz relacji między psychiką a ciałem. W zależności od potrzeb korzystam z różnych podejść psychoterapeutycznych, wybierając te elementy, które w danym momencie najlepiej wspierają proces i poczucie bezpieczeństwa.

Doświadczenie i obszary specjalistycznego kształcenia

W ramach kształcenia akademickiego zrealizowałam następujące warsztaty: Psychotraumatologia w kontekście rozwoju życia. Psychotraumatologia stresu. Psychotraumatologia w kontekście zaburzeń. Psychotraumatologia w kontekście prób samobójczych. Psychotraumatologia w kontekście uzależnień. Psychotraumatologia w kontekście nagłych zdarzeń chorobowych. Diagnoza i ocena traumy psychicznej. Interwencja psychologiczna w traumie onkologicznej. Interwencja kryzysowa w próbach samobójczych. Terapia narracyjna w traumie psychicznej. Psychoprofilaktyka zaburzeń psychicznych, diagnoza i terapia psychologiczna. Profilaktyka, diagnoza i leczenie onkologiczne. Podstawy onkologii ogólnej. Etiologia i epidemiologia nowotworów. Zasady terapii onkologicznej i hematoonkologicznej. Nowotwory narządowe. Skutki uboczne leczenia onkologicznego, procedury medyczne. Stany nagłe i sytuacje szczególne w onkologii. Leczenie onkologiczne w zaawansowanej chorobie nowotworowej. Postępowanie wspomagające w onkologii. Psychoonkologia w praktyce klinicznej. Aspekty psychologiczne na każdym etapie leczenia onkologicznego (od podejrzenia choroby nowotworowej. leczenie przyczynowe, wznowa, zaawansowany stan choroby, zakończenie leczenia). Problemy psychologiczne towarzyszące pacjentowi w poszczególnych formach leczenia. Psychologiczne i psychospołeczne trudności w przystosowaniu do choroby nowotworowej. Narzędzia screeningowe do interwencji psychoonkologicznej. Psychologiczne trudności chorego hematoonkologicznie. Pomoc psychologiczna dla rodziny i bliskich osoby chorej onkologicznie. Problemy psychologiczne rodziny i bliskich chorej onkologicznie. Ujęcie systemowe funkcjonowania rodziny. Rola opiekuna, wyzwania i potrzeby, Komunikacja z rodziną. Obciążenia genetyczne. Rodzina pacjenta w sytuacji rezygnacji z leczenia onkologicznego. Choroba onkologiczna u dziecka i nastolatka. Aspekty psychologiczne na każdym etapie leczenia onkologicznego u dziecka i nastolatka. Interwencje psychoonkologiczne. Problemy psychologiczne rodziny dziecka. Psychoonkologia w chorobach kobiecych z uwzględnieniem aspektów psychosomatycznych. Psychoonkologia w chirurgii. Psychoonkologia w chorobach hematoonkologicznych. Psychoonkologia w urologii. Zmiana obrazu ciała i inwalidztwo. Wyleczenie z choroby nowotworowej. Rehabilitacja onkologiczna. Późne powikłania leczenia onkologicznego. Problemy psychologiczne chorego wyleczonego. Jakość życia. Budowa nowej tożsamości. Ponadto: Podstawy kryminalistyki z elementami suicydologii. Profilaktyka i terapia uzależnień behawioralnych i od substancji. Profilaktyka niedostosowania społecznego z elementami prewencji samobójstw. Psychopatologia, autodestruktywność, zaburzenia afektywne. Zaburzenia osobowości w kontekście psychologii traumy. Choroba zagrażająca życiu jako sytuacja traumatyczna. Interwencja kryzysowa, pierwsza pomoc psychologiczna i inne działania w sytuacjach nagłych, związanych z zagrożeniem życia lub zdrowia. Seksuologia i psychiatria z elementami zaburzeń seksualnych w chorobach psychicznych i somatycznych. Uczestniczę systematycznie w szkoleniach z zakresu diagnozy i terapii dysfunkcji seksualnych rekomendowanych przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne oraz Polskie Towarzystwo Seksuologiczne. Posiadam certyfikaty: Zaburzenia seksualne w psychoterapii nerwic Terapia dysfunkcji seksualnych kobiet Terapia dysfunkcji seksualnych mężczyzn Diagnoza przyczyn wygasania współżycia między partnerami w długotrwałej relacji Terapia hiperseksualności.