Zdrowe koktajle jak wykonać i jak je stosować ?Dadam že nie chce schudnąć

Koktajle to najczęściej zmiksowane warzywa, warzywa i owoce lub same owoce. Można 1 posiłek zastąpić takim koktajlem (najczęściej II śniadanie lub podwieczorek - przekąska), wystarczy zmiksować 2-3 ulubione warzywa, owoce, zalać wodą, mlekiem, jogurtem, kefirem, maślanką, czy mlekiem roślinnym, zmiksować do uzyskania konsystencji gęstego płynu i gotowe. Czasami do takich koktajli można dodać 1-2 orzech włoski, łyżeczkę mielonego siemienia lnianego. dla uzyskania kremowej konsystencji polecam dodać niewielką ilość banan lub awokado. Jeśli byłaby Pani zainteresowana większą ilością przepisów to zapraszam do kontaktu indywidualnego. Przyjmuję również online.

Warto zwrócić uwagę na wartość kaloryczną koktajli, a także przede wszystkim smakową i odżywczą. Wybierajmy produkty, które lubimy i które pomoga dostarczyć sporo wartości odżywczej. Jeśli nie chce Pan/Pani schudnąć - a np ważne jest budowanie masy mięśniowej - koktajle można wzbogadzić białkiem z twarogu (jeśli spożywa Pan/Pani nabiał) lub odpowiednich odżywek białkowych.

Witam serdecznie, Najzdrowsze koktajle to te warzywno-owocowe, ważne aby były z lubianych przez nas produktów i tych dostosowanych do naszego stanu zdrowia. Jeśli nie chce Pani schudnąć, to można dodać do nich awokado, siemię lniane, orzechy, pestki (oczywiście w ograniczonych ilościach). W moich jadłospisach wartościowe koktajle są często jednym z posiłków (drugie śniadanie, podwieczorek). Pozdrawiam Ewa Zawidzka