Zadawałam pytanie czy powinnam schudnąć przy wzroście 155cm i wasze 60 kg mam 16 lat Dziekuje bard

Witam,

Mówiąc szczerze to sama eliminacja fast foodów już zrobi wiele. Bez wiedzy o Pani stanie zdrowia ciężko powiedzieć co jeść żeby schudnąć. Nie do końca ważne jest co się spożywa a ile się spożywa. Chodzi o to że trzeba dostosować gramaturę posiłków (witaminy, minerały, maktoskładniki i kalorie) do stanu zdrowia i tego że ma Pani organizm który jest w fazie rozwoju. Polecam skonsultowanie się ze specjalistą w tej sprawie zamiast działać na własną rękę ponieważ może mieć to opłakane skutki w przyszłości.

Co do analizy składu ciała to nie jest ona miarodajna ani też ważna.
Na moim fb wstawiłem zdjęcie w którym według analizatora za 15 tys. zł zbudowałem 3 kilo mięśni w tydzień i zgubiłem przy tym 3 kilo tłuszczu co jest nierealne. Dlatego w mojej praktyce bazuje na badaniach z krwi (laboratoryjnych) a nie na analizatorze, który pokazuje inne wartości za każdym razem jak się na niego wchodzi.

Pozdrawiam Piotr Żeberkiewicz dietetyk

Dzień dobry. Wykonuję analizę składu ciała. Można się umówić przez kalendarz. Zapraszam serdecznie.

Przy redukcji masy ciała ważne są produkty bogatobłonnikowe np. warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, odpowiednia ilość produktów białkowych, wypijanych płynów oraz regularna aktywność fizyczna. Zapraszam do Pracowni HEVA na pomiar składu ciała.

pozdrawiam serdecznie,
Marta Piekut

Prosze kierować pytanie do dietetyków z Warszawy.

Witam, analizę składu masy ciała można wykonać w poradni dietetycznej i często takie analizy wykonywane są bezpłatnie. Ale taki pomiar dla takiej młodej osoby nie jest wiarygodny. Warto jednak umówić się na konsultację dietetyczną aby porozmawiać o ewentualnie popełnianych błędach żywieniowych.

Niestety w Twoim wieku masa ciała 60kg przy wzroście 155cm to trochę za dużo. Ponadto mówisz, że masz "fałdki" więc zakładam, że możesz mieć też nadmiar tkanki tłuszczowej.
Aby zredukować kilogramy i tkankę tłuszczową powinnaś odstawić fast foody, słodycze, słodkie napoje. Warto też włączyć ćwiczenia np pływanie, bieganie 2 razy w tygodniu.
Należałoby się przyjrzeć Twojemu jadłospisowi i dokonać modyfikacji.
Analizkę składu ciała możesz dokonać w większości poradni dietetycznych. Jest to zazwyczaj wliczone w cenę wizyty u dietetyka, dlatego warto upewnić się, że w gabinecie jest analizator. Możesz też dokonać takiej analizy bezpłatnie na jakiś targach albo wydarzeniach związanych z fitnessem i żywieniem. Często podczas takich wydarzeń można dokonać darmowego pomiaru składu ciała.

Witam, waga przy tym wzroście byłaby akceptowalna gdyby sylwetka wyglądała prawidłowo. Ale jak sama piszesz Twoja sylwetka nie jest do końca właściwa. Przede wszystkim należy zrezygnować z fast foodów. Wszystko jest dla ludzi ale na jedzenie fast foodów może pozwolić sobie raz na średnio 3 mies. ktoś kto prawidłowo odżywia się codziennie. Fast foody to taka ostateczna forma pożywienia, kiedy nie ma już nic innego do zjedzenia. Nie znam składu ciała i nie znam stanu zdrowia dlatego trudno jest doradzić co konkretnie powinno być jedzone na śniadanie/obiad/kolację. Niewątpliwie zróżnicowane jedzenie, najmniej przetworzone będzie najlepszym rozwiązaniem.
Niestety nie jestem z Warszawy ale analizę składu ciała można wykonać często bezpłatnie, proszę zapytać w najbliższej poradni Dobry Dietetyk w swoim regionie.
Pozdrawiam i powodzenia

Po pierwsze powinnaś zrezygnować z fast foodów. Samo przestawienie się na zdrową żywność przyniesie pozytywne skutki, m.in. utratę tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o dokładną rozpiskę, co należałoby jeść na śniadanie, obiad i kolacje, to polecam udać się do dietetyka, który przygotuje dla Ciebie spersonalizowany jadłospis, biorąc pod uwagę skład Twojego ciała, wywiad żywieniowy oraz medyczny. Analiza składu ciała oraz jej omówienie jest zazwyczaj płatne. Możesz sprawdzić czy w Twoim mieście nie ma dietetyka, który w ramach promocji prowadzi bezpłatne analizy składu ciała.

Dzień dobry,

Pierwszym krokiem podjętym przez Panią powinno być wdrożenie zasad prawidłowego żywienia krok po kroku i zwiększenie aktywności fizycznej, jeśli nie występują ku temu przeciwwskazania medyczne. Proszę uczyć się zdrowych nawyków żywieniowych poprzez korzystanie z żywności nieprzetworzonej, bogatej w składniki pokarmowe i ograniczanie pokarmów typu fast food itp. W nauce zdrowych zasad żywienia może Pani korzystać z informacji, w tym przykładowych posiłków dostępnych na stronie Instytutu Żywności i Żywienia.

Analiza składu masy ciała najczęściej jest wykonywania bezpłatnie lub za niewielką opłatą. Proszę poszukać gabinetu dietetycznego w swojej okolicy.

Z wyrazami szacunku,

Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny

Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 24,9. Jest to górna granica prawidłowej masy ciał, jednak wartość tą należny odnieść jeszcze do siatek centylowych, które są bardziej wiarygodną metodą oceny wieku do wzrosty, wieku do masy ciała czy BMI dla osób do 18 roku życia. W codziennym jadłospisie powinny pojawiać się produkty pełnoziarniste, nabiał ( mleko, jogurty naturalne, kefiry), chude mięsa, oraz warzywa i owoce. Powinnaś unikać żywności wysoko przetworzonej typu fast food. Ważna jest też aktywność fizyczna, która korzystnie wpłynie na redukcje tkanki tłuszczowej.