Zaczynam i kończę dzień scrollując newsy. Czuję się przez to zmęczony i przytłoczony. Dlaczego nie m

Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem.

Ciągłe scrollowanie newsów może wynikać z potrzeby bycia na bieżąco, ale też z mechanizmu poszukiwania nowych bodźców, który łatwo przeradza się w nawyk. Taka aktywność często dostarcza chwilowej ulgi lub rozproszenia, ale w dłuższej perspektywie może prowadzić do zmęczenia i poczucia przytłoczenia.

Warto zastanowić się nad wprowadzeniem małych zmian – na przykład ustalenia konkretnych momentów w ciągu dnia na przeglądanie informacji lub korzystanie z aplikacji, które pomagają ograniczyć czas spędzany online. Pomocne może być również znalezienie innych aktywności, które będą angażować i relaksować.

Jeśli czuje Pan, że samodzielnie trudno jest to zmienić, warto rozważyć rozmowę ze specjalistą, który pomoże znaleźć skuteczne strategie.

Dzień dobry,
Wiele osób, które trafiają do mojego gabinetu, mówi o bardzo podobnym schemacie: „scrolluję odruchowo, czuję się zmęczony, ale nie umiem przestać”. To nie lenistwo ani słaba wola. To znak, że Twój układ nerwowy jest przebodźcowany, a jednocześnie szuka jakiegoś sposobu na złapanie kontroli – nawet iluzorycznej.

Scrollowanie newsów działa jak forma „mentalnego czuwania” – chcemy wiedzieć, co się dzieje, być przygotowani, mieć wpływ. W praktyce jednak jesteśmy tylko coraz bardziej przeciążeni informacjami, których nie jesteśmy w stanie przetworzyć emocjonalnie. To tworzy błędne koło – im bardziej się boisz, tym więcej czytasz. Im więcej czytasz, tym bardziej się boisz.

W Ośrodku ESC uczymy, jak wychodzić z takiego schematu krok po kroku – zaczynając nie od zakazów, ale od zrozumienia: co Ci to daje? Co próbujesz ukoić? Jak inaczej możesz się sobą zaopiekować?

Zmęczenie to sygnał. Twoje ciało i umysł potrzebują przerwy, obecności, może ciszy. I zasługują na to.

Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,

To pytanie słyszę w gabinecie bardzo często i wcale mnie to nie dziwi. Scrollowanie newsów, zwłaszcza rano i wieczorem – stało się dla wielu z nas nałogiem informacyjnym, z którego trudno się wyrwać.

Nie chodzi tylko o ciekawość. To często mieszanka lęku, potrzeby kontroli i przeciążonego układu nerwowego, który domaga się bodźca – nawet jeśli nas to męczy.

Dlaczego tak się dzieje?

- Scrollowanie daje iluzję bezpieczeństwa. Mózg mówi: „jeśli będę na bieżąco, nic mnie nie zaskoczy”. Niestety, to tylko iluzja – bo natłok informacji zwykle nas przytłacza, a nie uspokaja.

- Algorytmy podkręcają emocje. News, który nas wciąga, rzadko jest neutralny. Im więcej klikamy, tym więcej widzimy rzeczy budzących lęk, gniew, napięcie. Mózg wchodzi w stan alarmu i jeszcze trudniej się wylogować.

- Scrollowanie staje się nawykiem samoregulacyjnym. Rano, żeby „obudzić umysł”. Wieczorem, żeby „odciąć się” po całym dniu. W rzeczywistości to tylko dokłada kolejne warstwy stresu i rozproszenia.

W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień pracuję z osobami, które czują, że technologia zaczęła sterować ich nastrojem, snem, a nawet tożsamością. Razem uczymy się odzyskiwać spokój i kontakt z tym, co naprawdę ważne.

W razie pytań zapraszam do kontaktu bądź wizyty stacjonarnej lub online.

Pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

To, że zaczyna i kończy Pan dzień scrollując newsy, a potem doświadcza Pan zmęczenia i przytłoczenia, może być sygnałem, że ten sposób radzenia sobie nie do końca Panu służy. Często takie zachowania pojawiają się wtedy, gdy próbujemy w jakiś sposób zredukować napięcie albo poczuć większą kontrolę nad tym, co się dzieje wokół nas.
Nie zawsze jednak przynosi to ulgę, a wręcz przeciwnie – może nasilać poczucie obciążenia. Warto przyjrzeć się temu bliżej i stopniowo poszukać innych możliwości, które będą dawały więcej spokoju i równowagi. W takich sytuacjach pomocna bywa terapia – daje przestrzeń do zrozumienia mechanizmów, które stoją za nawykami, i do znalezienia zdrowszych sposobów radzenia sobie na co dzień.