Witamjestem facetem i mam 26 lat wzrost 170cm i ważę 58,65kg nie mogę przytyć chociaż dużo jem czy t

Dzień dobry, wskazane wartości wskazują na prawidłowy poziom BMI. Oczywiście BMI dla osoby o dużej masie mięsniowej będzie różnić się od BMI osoby szczupłej postury. Na podstawie samych wartości Pana dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno oscylować w okolicach 3,000 kcal dziennie (z zaznaczeniem, że może ono różnić się w zależności od Pana celów sylwetkowych i innych czynników!, jest to wartość ORIENTACYJNA). Jeżeli próbuje Pan przytyć a te starania nie wychodzą być może spożywa Pan za małą ilość kalorii lub są inne zdrowotne czynniki wpływające na ten stan. Najważniejszym wyznacznikiem powinien być dla Pana wygląd w lustrze - czy podoba się Panu obecna sylwetka, na podstawie czystych danych nie zawsze specjalista jest w stanie rzetelnie ocenić :)
Pozdrawiam

Dzień dobry :)
Wzrost masy ciała (zwłaszcza przy wysokiej aktywności fizycznej) jest bardzo czasochłonnym procesem. Należałoby przyjrzeć się temu co jesz, jak komponujesz posiłki. Samo stwierdzenie, że jesz dużo to za mało. Możesz jeść dużo, ale nie wystarczająco do wzrostu masy mięśniowej i ogólnie masy ciała. A jeśli od dłuższego czasu masa ciała się nie zmienia, to jest to znak, że podaż kalorii jest za niska, do wzrostu mc. W przypadku diety, gdy zależy nam na wzroście mc, skupiamy się na tym, aby posiłki były kaloryczne, ale nie znacznie objętościowe. Tak, aby nie obciążać zbyt przewodu pokarmowego. Ważnym składnikiem, na który też trzeba zwrócić uwagę jest białko - które jest niezbędne do budowy mięśni. Węglowodany, które będą źródłem energii oraz zdrowe tłuszcze. Odpowiednie skomponowanie i zbilansowanie diety umożliwi Ci wzrost mc.

Cześć, masa ciała to tylko składowa. Zależy też, co się na nią składa tzn. ile masz mięśni, ile tłuszczu itd. Według BMI, Twoja masa ciała jest prawidłowa. To czy przytyjesz, zależy od tego czy zjesz więcej kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. W przypadku dużej aktywności, może ono być wysokie (stąd ta trudność). Spróbuj dodać do diety wysokokaloryczne, a jednocześnie niskoobjętościowe posiłki np. koktajle owocowe z dodatkiem masła orzechowego, dodawanie oliwy do dań na zimno.