Witam W połowie października roku 2023 ważyłam 58 prawie 59kg. mamy styczeń 2024 i ważę 53-54 kg je

Dzień dobry! Jeżeli zdecydowałaś się na zmiany w nawykach żywieniowych, takie jak wyeliminowanie wysokokalorycznych słodyczy, chipsów i napojów gazowanych, to bardzo możliwe, że to właśnie te kroki przyczyniły się do utraty wagi. Wydaje się, że spożywasz teraz mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Jeśli eliminacja słodyczy była świadomym wyborem, gratulacje – to zdrowa droga do redukcji masy ciała. Jednak, jeśli obecna masa ciała jest dla Ciebie zbyt niska, warto zwrócić uwagę na ilość i jakość głównych posiłków, aby zapewnić odpowiednią wartość energetyczną i odżywczą dla Twojego organizmu.

Dzień dobry:) 4-5 kg w dół w przeciągu 3-4 miesięcy nie jest niepokojące, jeżeli oczywiście spożywa Pani adekwatną ilość energii (kcal) do wydatkowanej, a spadek wiązał się z ograniczeniem wyskoenergetycznych i mało sycących produktów jakimi są słodycze. Jeżeli zamieniła Pani słodycze na pełnoodżywcze przekąski/posiłki, do tego zwiększyła Pani ilość białka, to mogło przyczynić się też na odczuwany przez Panią głód. Najprostszym sposobem na sprawdzenie czy spożywa Pani odpowiednią ilośc kalorii jest obliczenie swojego zapotrzebowania. Może Pani skorzystać chociażby z darmowej aplikacji Fitatu i sprawdzić:)
Pozdrawiam:)

Dzień dobry, nie tyjemy od konkretnych produktów tylko od nadwyżki kalorycznej. Pozdrawiam