Witam. Takie krotkie pytanie chciałem zadać. A dlaczego jak chce nam się pić i napijemy się wody to

Dzień dobry,
Wszystko zależy od rodzaju wypijanej wody. Jeśli jest lato, więcej się pocimy, a wraz z potem usuwamy z organizmu nie tylko wodę, ale też toksyny czy minerały. Pijąc wodę o niskim stopniu mineralizacji, dostarczamy do organizmu wodę "suchą", która nas nie nawadnia, a być może nawet potęguje problem. W lecie warto dołączyć elektrolity lub wprowadzić więcej wody wysokozmineralizowanej oraz pić małymi łykami w ciągu dnia, a nie szklankę na raz. Cytryna prawdopodobnie nic nie zmieni.

Zgodnie z nowymi badaniami najlepiej nawadniającym napojem jest mleko odtłuszczone. Można pomyśleć także o schłodzonej (mrożonej) herbacie, która także nawadnia nas lepiej niż woda. I warto zwrócić uwagę na stopień mineralizacji wody, którą pijemy, ponieważ to także wpływa na poczucie pragnienia.

Witam
To, że po wypiciu pierwszych łyków wody pragnienie czasem chwilowo się nasila, wynika z kilku mechanizmów:

Odwodnienie jamy ustnej i gardła: kiedy jesteśmy spragnieni, błony śluzowe są lekko wysuszone. Pierwsze łyki wody dodatkowo „pobudzają” receptory w ustach i gardle, co może dawać wrażenie jeszcze większego pragnienia, zanim organizm zdąży poczuć realne nawodnienie.


Opóźniony sygnał do mózgu: nawodnienie organizmu nie działa natychmiast. Krew i tkanki potrzebują kilkunastu–kilkudziesięciu minut, by poprawił się faktyczny stan nawodnienia. Mózg wysyła sygnał „pić dalej”, dopóki nie zacznie odczuwać efektów.

Woda wodzie nie równa: czysta woda jest najlepsza, ale jeśli ktoś ma tendencję do „ciągłego pragnienia”, czasem winna bywa niska zawartość elektrolitów (np. sód, potas). Wtedy picie samej wody może nie do końca gasić pragnienia, szczególnie przy dużym poceniu.


Co można zrobić?
Pić małymi łykami, powoli – wtedy śluzówki lepiej się nawilżą, a organizm ma czas, by zarejestrować poprawę.
Dodać plasterek cytryny, borówek listki mięty: lekko zakwaszona lub aromatyzowana woda bywa bardziej orzeźwiająca i szybciej daje uczucie ugaszenia pragnienia.

Zwracać uwagę na dietę: dużo soli, słodkich napojów i kawy może nasilać pragnienie.
W sytuacjach dużej utraty płynów (upał, sport) : czasem lepiej sięgnąć po wodę mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a nie wyłącznie po wodę źródlaną.
Pozdrawiam Ma