Witam seredcznie, co daje post przerywany 10/14 ? jem ok 2500kcal dziennie czy jeśli bede przyswajal

Witam. Post przerywany jest niebezpieczny dla zdrowia. Do tego trzeba być przygotowanym już jakiś czas przed rozpoczęciem postu. Aby schudnąć powinno się robić deficyt kaloryczny i nauczyć zdrowo jeść. Na zdrowej diecie indywidualnie dopasowanej do pacjenta też można szybko schudnąć. Moi pacjenci chudną już w ciągu pierwszych dwóch tygodni 3 kg i tu nie ma ryzyka efektu jojo tak jak przy postach przerywanych. Życzę zdrowia :)

Dzień dobry, osobiście jestem zwolenniczką postów przerywanych ale zastrzegam, że długość postu powinna być ściśle dostosowana do stanu zdrowia, wieku oraz stylu życia pacjenta i we współpracy z dietetykiem i/lub lekarzem. Tak naprawdę, to co dziś się tak modnie nazywa postem przerywanym to nic innego jak normalny czas dla organizmu, aby się zregenerował i oczyścił. Najczęściej przyjmuje się, że powinno to być minimum 12 lub 14 godzin. Jeśli zatem założymy, że zjadamy kolację najpóźniej o godz. 18 lub 19 idziemy spać najpóźniej o godz. 22 a śniadanie zjadamy pomiędzy 7 a 8 rano to tak naprawdę prowadzimy, zdrowy harmonogram odżywiania i snu. Jeśli chodzi o redukcję masy ciała, to tak jak napisała Pani Guzy, potrzebny jest deficyt kaloryczny. Pytanie zatem czy przyjęte przez Panią 2500 kcal dziennie zawiera ten deficyt? Najlepiej to wyjaśnić i wypracować konkretny schemat żywienia we współpracy z dietetykiem. Zapraszam do kontaktu.

Dzień dobry, jeżeli spożywa Pani określoną liczbę kilokalorii na cały dzień to nie ma to znaczenia, czy zwiększymy odstęp w tych posiłkach, czy nie. Warto pamiętać, że zbyt długie przerwy w niejedzeniu mogą prowadzić do wilczego głodu i napadów na jedzenie. Warto spożywać posiłki regularnie co 3-4h.
Pozdrawiam