Witam serdecznie, Co daje świadomość swoich zniekształceń poznawczych w zaburzeniach depresyjnych?

Dzień dobry,
proszę rozwinąć temat, żeby móc zrozumieć problem, w jakich momentach pojawiają się te zniekształcenia poznawcze?

Pozdrawiam
Beata Lipska

Dzień dobry,

Świadomość swoich zniekształceń poznawczych w zaburzeniach depresyjnych może przyczynić się do lepszych rezultatów w procesie terapeutycznym. Rozumienie, jak depresja wpływa na myśli, uczucia i zachowanie, może pomóc osobie z depresją zwiększyć swoją samoświadomość. Dzięki temu można lepiej kontrolować swoje reakcje na myśli i emocje oraz podejmować bardziej świadome decyzje.
Kiedy osoba z depresją jest świadoma swoich zniekształceń poznawczych, może bardziej skutecznie radzić sobie z negatywnymi myślami. Może nauczyć się technik, które pomagają w zarządzaniu myślami i emocjami.
W tym procesie na pewno pomocne jest wsparcie terapeuty.

Pozdrawiam serdecznie,
Joanna Szlasa-Więczaszek

Dzień dobry,
Świadomość swoich zniekształceń poznawczych w zaburzeniach depresyjnych to kluczowy element pomagający w procesie zdrowienia. Polega ona na tym, że zaczyna Pan(i) dostrzegać, jak pewne negatywne wzorce myślenia – takie jak wyolbrzymianie porażek, ignorowanie własnych sukcesów czy przewidywanie wyłącznie niekorzystnych scenariuszy – wpływają na nastrój i postrzeganie rzeczywistości. Kiedy zauważamy, że to nasze przekonania, a nie fakty obiektywne, determinują sposób, w jaki reagujemy na codzienne sytuacje, łatwiej jest podjąć pracę nad ich modyfikacją.

Dzięki temu możliwe staje się stopniowe „odklejanie” własnej samooceny czy spojrzenia na świat od wyuczonych, często automatycznych reakcji. Rośnie poczucie sprawczości i kontroli nad przeżywanym nastrojem, ponieważ rozumiemy, że możemy wpływać na to, jak interpretujemy zdarzenia. Ten proces pozwala z czasem złagodzić natężenie objawów depresji i daje solidne podstawy do odbudowy pozytywnego spojrzenia na siebie i otoczenie.

Pozdrawiam serdecznie,
Psycholog Aleksandra Michalik - FundamentSpokoju.pl