Witam niepokoi mnie moje zachowanie. Od kilku miesięcy dosłownie wszystko mnie drażni krzyczę z nerw
Witam niepokoi mnie moje zachowanie. Od kilku miesięcy dosłownie wszystko mnie drażni krzyczę z nerwów na daną np osobę czasem zaciskam żeby aż trzeszczą.. Czasem wale piescia nawet w ścianę żeby tylko nie krzyczeć. Wystarczy że ktoś nie zrobi coś po mojemu i już poziom nerwów wzrasta.. Szczególnie w pracy muszę mega opanować. A jest to trudne. Pilnuje trójkę dzieci gdzie są do tego pyskste i wyrachowwane.. Naprawdę jest mi ciężko się opanować. Co mam robić może coś na uspokojenie bez recepty.. No i fajki mało co dają..
3 odpowiedzi
Dzień dobry, przy takim nasileniu napięcia i stresu sugerowałbym wizytę u psychologa i podjęcie działań terapeutycznych. Doraźnie mogą pomóc ćwiczenia relaksacyjne (np trening autogenny) lub napar z melisy / lawendy.
Dzień Dobry, sugeruję podjąć terapię, której ogólny tytuł brzmi - zarządzanie złością (anger management), nauczy się Pani kontrolować swoje impulsy, swoje emocje, zwłaszcza te negatywne, rozpoznawać czynniki spustowe (triggery) wybuchów i sposoby ich kontroli. Jestem pewien, że przy aktywnej pracy, pomoże. Udanego dnia.
Dzień dobry, Z Pani opisu wnioskuję, że doświadcza Pani bardzo dużego napięcia — i że to napięcie, mimo starań o opanowanie, znajduje ujście w złości lub agresji. Być może pomocnym byłoby zadanie sobie pytania o to, co za tą złością stoi. Czy jest to wyłącznie reakcja na konkretne zachowania innych, czy może narastające zmęczenie, przeciążenie, poczucie bezsilności — a może coś jeszcze innego? Bywa, że ciało i emocje przejmują rolę sygnalizatora — wskazując, że coś dzieje się zbyt długo, zbyt intensywnie lub ponad siły. W sytuacjach, gdy samodzielnie lub ze wsparciem bliskich osób trudno jest zidentyfikować źródło trudności, pomocna bywa rozmowa ze specjalistą: psychologiem, lekarzem psychiatrą czy psychoterapeutą. Mam tu na myśli spotkanie z kimś, kto nie ocenia, a raczej pomaga zrozumieć to, skąd biorą się te reakcje i jak o siebie zadbać. Po Pani pytaniu o możliwość stosowania środków bez recepty wnioskuję, że szuka Pani czegoś, co przyniesie szybką ulgę - w tej sytuacji sugerowałabym konsultację z lekarzem psychiatrą. Zrozumiałe wydaje sję, że kiedy napięcie staje się trudne do zniesienia, pojawia się potrzeba szybkiego ukojenia — na przykład przez środki dostępne bez recepty. Warto jednak mieć na uwadze, że nie wszystkie z nich mają udowodnioną skuteczność. Jednocześnie - niezależnie od tego, czy zadecyduje Pani o wybraniu się do lekarza, czy postanowi Pani szukać skutecznego suplementu - warto pamiętać, że jeśli złość staje się przytłaczająca, to samo łagodzenie objawów może nie wystarczyć. Wsparcie psychologiczne lub psychoterapia mogą pomóc nie tylko w radzeniu sobie z emocjami, ale również w lepszym ich rozumieniu i dotarciu do tego, co je podsyca. Pozdrawiam, Małgorzata Iwańczyk Gabinet Psychoterapii Dobra Przestrzeń w Katowicach i Gliwicach
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.