Witam, mam sporą nadwagę ok 15 kg zbędnej masy Czy będę potrafiła sama ułożyć dietę czy muszę wybr

Dzień dobry, nie znam Pani kontekstu, ani warunków życia. Niemniej, jestem pewna, że uda się Pani zrobić wiele dla swojego zdrowia. Proszę zacząć od obserwacji siebie i swojego stylu życia: co Pani je? kiedy Pani je? jak się Pani rusza? jak często? Jak Pani reaguje w emocjach? Zasady pozbywania się kilogramów i wytyczne są istotne, ale dużo bardziej istotne jest, co Pani z tymi zasadami i wytycznymi robi. A tutaj ludziom można naprawdę wiele zarzucić :D Niech Pani zacznie od tego, co najprostsze dzisiaj i w najbliższych dniach. Trzymam za Panią kciuki :D

Dzień dobry, Dobrze by było aby zgłosiła się Pani chociaż na jednorazową konsultację i omówiła z dietetykiem założenia diety. Metody opisane w internecie czy czasopismach często są szkodliwe dla zdrowia i nie odpowiadają na indywidualne potrzeby danej osoby. Warto zapytać specjalistę a potem spróbować działać samodzielnie. Pozdrawiam i trzymam kciuki, Maria Sobieszek

Dzień dobry, zaufałabym w tej dziedzinie dobremu specjaliście, czyli dietetykowi klinicznego - możliwości jest wiele. To, co można by było Pani zaproponować to jednorazowa konsultacja z indywidualnym planem żywieniowym oraz zaleceniami i edukacją żywieniową tak, aby Pani mogła w przypadku braku środków finansowych mieć szablon do postępowania samodzielnie. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry, proponuję udać się do dietetyka przynajmniej na wstępną wizytę. Dzięki temu będzie Pani wiedziała co poprawić w stylu życia i diecie żeby osiągnąć zamierzony efekt. Już teraz może Pani zacząć od zjadania regularnych posiłków w odstępach 3-4h. Sama ta zmiana dużo da. Pozdrawiam