Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Używam trzech suplementów diety : Witamina D - cztery t
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Używam trzech suplementów diety : Witamina D - cztery tysiące jednostek Tran z Dorsza - w skład wchodzi witamina D - dziesięć µg Czosnek w tabletkach Cztery tysiące mg. Moja waga to sto pięć kilogramów przy wzroście sto dziewięćdziesiąt centymetrów. Czy branie tylu tabletek do obfitego śniadania nie zaszkodzi (owsianka z miodem migdałami około tysiąc trzysta kcal, przez cały dzień nie jem więcej niż dwa tysiące sześćset kalori.
3 odpowiedzi
Dzień dobry, W odniesieniu do suplementów, wit. D3 ma szerokie spektrum działania i powinna być suplementowana w większej dawce przy otyłości. Niemniej zalecam zbadanie jej poziomu we krwi (25(OH)D3) po np 3 do 6 miesięcy od rozpoczęcia suplementacji aby sprawdzić jej aktualny poziom i ewentualnie skorygować dawkę, idealną sytuację mamy jeśli zbadaliśmy jej poziom przed rozpoczęciem suplementacji. Tran zakładam suplementowany jest w celu przyjmowania Omega3, tutaj zalecam dawkę 1g/dzień (EPA+DHA), wartość D3 w tranie jest niewysoka 400jedn. Czosnek działa stymulująco na układ odpornościowy i służy do walki z infekcjami. Wit D3 należy spożywać do tłustego posiłku, ponieważ rozpuszcza i wchłania się w takim środowisku, więc witD3 i tran jak najbardziej mogą być spożywane jednocześnie, czosnek może być spożywany również do innego posiłku. Jednakże spożywanie ich jednocześnie do śniadania nie zaszkodzi. Kaloryczność diety ustala się na podstawie obliczeń biorących pod uwagę dodatkowo wiek, aktywność fizyczną, inne schorzenia, w przypadku redukcji masy ciała należy również ustalić odpowiedni deficyt kaloryczny. Mam nadzieje, że pomogłam Panu rozwiać swoje wątpliwości.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Nie ma to znaczenia w tej sytuacji najlepiej zbadać metabolit wit D3 i określić dawki. Przyjmuje się, ze bez diagnostyki 2000 jm jest bezpieczne. Co do reszty koniecznie należy zredukować masę ciała
Myślę że najlepiej będzie zbadać poziom witaminy D w organizmie, a następnie porozmawiać z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki wit D. Zbyt duza ilość witaminy D w organizmie może powodować nadmierny wzrost stężenia wapnia we krwi, co może sie objawiać m.in. nudnościami, bólami brzucha, zmęczeniem, nadmiernym pragnieniem oraz powodować zmniejszenie stężenia wit. K2, co prowadzi do wypłukiwania wapnia z kości i rozwoju osteoporozy. Dlatego każdą suplementację najlepiej omówić z lekarzem, ponieważ dzialanie w tym przypadku na "własną rękę" może okazać się szkodliwe dla zdrowia.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.