Witam mam pytanie odnośnie diety próbuje schudnac i waga mi nie spada jaka by była najlepsza dieta d

Witam, zacznę od pozytywnej rzeczy jaką jest zwiększenie aktywności fizycznej. Jednak aby zrealizować cel utraty zbędnych kilogramów konieczne jest wdrożenie odpowiedniego planu żywieniowego, w którym będą w miarę regularne posiłki (4-5) oraz wartościowe produkty spożywcze- zwłaszcza owoce i warzywa, które są podstawą. Modyfikacja stylu żywienia powinna przynieść oczekiwane efekty. Pozdrawiam i w razie pytań zachęcam do kontaktu

Dzień dobry, wspaniałe pytanie:D Dziękuję:D PRzede wszystkim zachęcam do indywidualnego skonsultowania ze specjalistą. KAżdy program żywieniowy można dostosować do potrzeb i oczekiwań, ale na podstawie wspólnej z ekspertem pracy. W tej dziedzinie niewiele dzieje się od ręki. Tak to zostało skonstruowane. Jesteśmy ludźmi, a każdy organizm ludzki jest inny. To, co zauważyłam w opisie: 3km to zdecydowanie za mało, aby waga leciała sama. Tu trzeba się naprawdę spocić - nie zajeździć, bo czasami ludzie się mylą i wykonują sport do upadłego - ale tak się ruszać, żeby serce mogło się naprawdę uruchomić, a ciało zmęczyć. Po drugie nie o sam sport chodzi (choć to też), ale o mięśnie. Mięśnie pięknie wyglądają - tłuszcz nie. Gdy ma Pani mięśnie, może sobie Pani na więcej pozwolić w diecie. Nawet na chleb z żółtym serem. Choć, gdy zacznie Pani trenować - to kanapki z serem zastąpi Pani łatwo "czystym jedzeniem". Ale od czegoś trzeba zacząć:D Zachęcam, żeby w Pani diecie pojawiły się warzywa. To będzie dobra i wymagająca zmiana. Bez warzyw ani rusz:D Może do południowego posiłku porcja sałaty z vinegretem? Albo zielone ogórki? Akurat sezon w Polsce na warzywa. Wszystkie są pyszne, soczyste i pięknie wyglądają na talerzu:D

Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeanalizowanie całodniowego jadłospisu, a najlepiej spojrzenie z perspektywy tego, co spożywa Pani przez cały tydzień. Ważny jest rozkład posiłków w ciągu dnia, ilość przyjmowanego jedzenia, jakość produktów, ilość wypijanych płynów oraz wszystkie dolegliwości zdrowotne. Trudno będzie mi doradzić coś skutecznego, co pomogłoby Pani zrzucić wagę, jednak to co najczęściej robimy błędnie to: podjadanie pomiędzy głównymi posiłkami, jedzenie nawet w momencie kiedy nie odczuwamy głodu, myślenie o jedzeniu, picie pomiędzy posiłkami soków lub napojów z dodatkiem cukru - nawet kawa czy herbata, jedzenie częściej niż co 3-4 godziny lub spożywanie produktów, na które mamy nietolerancje. Często nie chudniemy przez to że spożywamy produkty ktorych organizm nie toleruje, przez co tworzymy stan zapalny powodujący brak efektów wagowych. Masło również jest zdrowe i powinno być w diecie, jednak sądzę, że popełnia Pani błędy gdzie indziej. Nie polecam też zbytniego ograniczania kalorii, tym bardziej z tłuszczu bo zdrowe tłuszcze są niezbędne do tego, aby metabolizm zachodził prawidłowo :)