Witam Mam problemy z chudnięciem. Ważę 61kg/168cm. Niby Ok ale wymiary mowia same za siebie. Talia
Witam Mam problemy z chudnięciem. Ważę 61kg/168cm. Niby Ok ale wymiary mowia same za siebie. Talia 78, brzuch 87cm. Nie jem mięsa, tylko ryby, jem 3/4 posiłki dziennie składające się zawsze przynajmniej z połowy papryki, dwóch pomidorów, ogórka oraz rukoli,sałaty czy jarmuzu, dwa/trzy wafle ryżowe, trochę humusu (2/3 lyzki). Jem sporo nabiału ale tylko skyr albo serek wiejski albo jajka. Pije około 1,5 litra wody. Ciwcze 5/6 dni w tygodniu - tancze zumbe 1h oraz spaceruje kilka razy w tygodniu około 7km. Niestety zauważyłam, że od jakiegoś czasu waga się podwyższyła. Wcześniej ważyłam 58/59. Nie zmieniłam stylu życia. Tarczyca w normie. Tryb pracy taki sam jak wcześniej- siedzący. Nie jem słodyczy ani słonych przekąsek. Ostatni posiłek 16/17 godzina. Dodatkowo zauważyłam że urósł mi brzuch. Wcześniej miałam max około 83cm. Jest bardzo twardy (może to za sprawa ciwczen?) Ale duzy. Czuję czasami jakby pobolewał po jedzeniu. No i co najważniejsze brak efektów chudnięcia. Nawet 0,5 kilo... będę wdzięczna za radę
4 odpowiedzi
Dzień dobry Warto odpocząć od treningów aby pozwolić zregenerować się ciału. Zbyt intensywne "użytkowanie" naszego ciała powoduje wydzielenie wielu substancji które mogą powodować brak efektów odchudzania lub przybranie na wadze. Również kwestia wzdetego brzucha może być spowodowana zaburzenia czynnościowymi układu pokarmowego np. Zespół jelita drażliwego, których przyczyną jest wzmożona aktywność. Do tego dochodzi prawdopodobnie zbyt mała ilość kalorii w ciągu dnia, co ogólnie powoduje wyczerpanie Pani ciała. Dlatego zaleciłbym Pani odpoczynek przynajmniej tygodniowy od wzmożonej aktywności fizycznej(proszę pozostać przy spacerach), włączeniu Probiotykoterapii (celem poprawy szczelności bariery jelitowej) oraz zwiększenie energetyczności Pani jadłospisu. To wszystko powinno pomóc Pani w regeneracji. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Zwróciłabym również uwagę czy posiłki są regularne. Zaleca się 4-5 posiłków co ok 3-4 godziny. Ostatni posiłek najlepiej spożyć 2-3 godziny przed snem. Jeśli chodzi o bóle brzucha to warto zastosować dietę low FODMAP, która może wpłynąć na złagodzenie objawów. Zaleca się stosowanie tej diety przy współpracy z dietetykiem. Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska
Dzień dobry, Z pewnością ważne jest odpowiednie wyliczenie kaloryczności i wejście w deficyt. Dodatkowo należałoby przypatrzeć się twardemu, bolącemu, wzdętemu brzuchowi, bo być może jest to również kwestia zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Zapraszam do współpracy.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.