Witam Mam problemy z chudnięciem. Ważę 61kg/168cm. Niby Ok ale wymiary mowia same za siebie. Talia
2
odpowiedzi
Witam
Mam problemy z chudnięciem. Ważę 61kg/168cm. Niby Ok ale wymiary mowia same za siebie. Talia 78, brzuch 87cm. Nie jem mięsa, tylko ryby, jem 3/4 posiłki dziennie składające się zawsze przynajmniej z połowy papryki, dwóch pomidorów, ogórka oraz rukoli,sałaty czy jarmuzu, dwa/trzy wafle ryżowe, trochę humusu (2/3 lyzki). Jem sporo nabiału ale tylko skyr albo serek wiejski albo jajka. Pije około 1,5 litra wody. Ciwcze 5/6 dni w tygodniu - tancze zumbe 1h oraz spaceruje kilka razy w tygodniu około 7km. Niestety zauważyłam, że od jakiegoś czasu waga się podwyższyła. Wcześniej ważyłam 58/59. Nie zmieniłam stylu życia. Tarczyca w normie. Tryb pracy taki sam jak wcześniej- siedzący. Nie jem słodyczy ani słonych przekąsek. Ostatni posiłek 16/17 godzina. Dodatkowo zauważyłam że urósł mi brzuch. Wcześniej miałam max około 83cm. Jest bardzo twardy (może to za sprawa ciwczen?) Ale duzy. Czuję czasami jakby pobolewał po jedzeniu. No i co najważniejsze brak efektów chudnięcia. Nawet 0,5 kilo... będę wdzięczna za radę
Mam problemy z chudnięciem. Ważę 61kg/168cm. Niby Ok ale wymiary mowia same za siebie. Talia 78, brzuch 87cm. Nie jem mięsa, tylko ryby, jem 3/4 posiłki dziennie składające się zawsze przynajmniej z połowy papryki, dwóch pomidorów, ogórka oraz rukoli,sałaty czy jarmuzu, dwa/trzy wafle ryżowe, trochę humusu (2/3 lyzki). Jem sporo nabiału ale tylko skyr albo serek wiejski albo jajka. Pije około 1,5 litra wody. Ciwcze 5/6 dni w tygodniu - tancze zumbe 1h oraz spaceruje kilka razy w tygodniu około 7km. Niestety zauważyłam, że od jakiegoś czasu waga się podwyższyła. Wcześniej ważyłam 58/59. Nie zmieniłam stylu życia. Tarczyca w normie. Tryb pracy taki sam jak wcześniej- siedzący. Nie jem słodyczy ani słonych przekąsek. Ostatni posiłek 16/17 godzina. Dodatkowo zauważyłam że urósł mi brzuch. Wcześniej miałam max około 83cm. Jest bardzo twardy (może to za sprawa ciwczen?) Ale duzy. Czuję czasami jakby pobolewał po jedzeniu. No i co najważniejsze brak efektów chudnięcia. Nawet 0,5 kilo... będę wdzięczna za radę
Dzień dobry
Warto odpocząć od treningów aby pozwolić zregenerować się ciału. Zbyt intensywne "użytkowanie" naszego ciała powoduje wydzielenie wielu substancji które mogą powodować brak efektów odchudzania lub przybranie na wadze. Również kwestia wzdetego brzucha może być spowodowana zaburzenia czynnościowymi układu pokarmowego np. Zespół jelita drażliwego, których przyczyną jest wzmożona aktywność. Do tego dochodzi prawdopodobnie zbyt mała ilość kalorii w ciągu dnia, co ogólnie powoduje wyczerpanie Pani ciała. Dlatego zaleciłbym Pani odpoczynek przynajmniej tygodniowy od wzmożonej aktywności fizycznej(proszę pozostać przy spacerach), włączeniu Probiotykoterapii (celem poprawy szczelności bariery jelitowej) oraz zwiększenie energetyczności Pani jadłospisu. To wszystko powinno pomóc Pani w regeneracji.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Warto odpocząć od treningów aby pozwolić zregenerować się ciału. Zbyt intensywne "użytkowanie" naszego ciała powoduje wydzielenie wielu substancji które mogą powodować brak efektów odchudzania lub przybranie na wadze. Również kwestia wzdetego brzucha może być spowodowana zaburzenia czynnościowymi układu pokarmowego np. Zespół jelita drażliwego, których przyczyną jest wzmożona aktywność. Do tego dochodzi prawdopodobnie zbyt mała ilość kalorii w ciągu dnia, co ogólnie powoduje wyczerpanie Pani ciała. Dlatego zaleciłbym Pani odpoczynek przynajmniej tygodniowy od wzmożonej aktywności fizycznej(proszę pozostać przy spacerach), włączeniu Probiotykoterapii (celem poprawy szczelności bariery jelitowej) oraz zwiększenie energetyczności Pani jadłospisu. To wszystko powinno pomóc Pani w regeneracji.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Zwróciłabym również uwagę czy posiłki są regularne. Zaleca się 4-5 posiłków co ok 3-4 godziny. Ostatni posiłek najlepiej spożyć 2-3 godziny przed snem. Jeśli chodzi o bóle brzucha to warto zastosować dietę low FODMAP, która może wpłynąć na złagodzenie objawów. Zaleca się stosowanie tej diety przy współpracy z dietetykiem. Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska
Podobne pytania
- Witam, uprawialam seks analany i na następny dzień dostałam bólów podbrzusza zawrotów glowy i mdłości, dodatkowo caly czas odczuwam pragnienie i suchość a jamie ustnej. Taki stan utrzymuję sie trzeci dzień, boje się że to ciąża, jakie jest tego prawdopodobieństwo?
- ... dopytam a czy test "SCID-5-PD Ustrukturalizowany Wywiad Kliniczny do Badania Zaburzeń Osobowości DSM-5" ktoś z Państwa na portalu może wykonać na NFZ online zdalnie?
- 3 miesiece temu urodziłam dziecko i od tego cyklu zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne vibin mini. Została mi jeszcze jedna tabletka różowa i 7 białych. Jednak biorę także nieświadomie Witaminy vitapak z kfd i biotynę z kfd. W składzie witamin jest 75 jednostek chromu i przeczytałam że chrom może osłabiać…
- Witam mam 22 lata jestem w 6 tygodniu ciąży . Na początku ciąży ok 4 tydzień ważyłam 48.7 kg teraz jest 6 tydzień i wazę 47.3. Czy to jest możliwe ze jest taki spadek ? Dodam ze mój wzrost to 159cm
- Witam mam taki problem chciałbym zrobić badania hormonalne i moje pytanie jest takie w jakim dniu cyklu poszczególne badania zrobić prolaktyna ,progesteron ,amh,TSH,estradiol,fsh,lh,
- Witam, Przez dwa dni z moją partnerką uprawialiśmy seks i dzisiaj ją boli pochwa, dokładnie opisuje to jako ból podobny do ochoty oddania moczu. Nigdy nie miała czegos takiego. Warto tez powiedzieć ze 2 lub 3 dni temu zakończył jej się okres i nie wiemy co jest przyczyna bólów. Czy może być to objaw…
- Czy torbiel skórzasta na jajniku moze się samoistnie zmniejszyć?
- Witam, W ciąży pojawiła mi się podobno astma, ale 2 lata temu zniknęła. 10 miesięcy temu znowu zaczęłam się podduszać, wzięłam 5-6 leków ale nie bardzo pomogły, we wrześniu zachorowałam najprawdopodobniej na covid i od tego czasu miałam dramatyczne duszności i uczucie miażdżenia klatki piersiowej. Teraz…
- Witam, Jestem 13 msc po porodzie droga cc. Miesiączka wróciła po ok 8 msc po porodzie. Nadal karmie piersią, ale już bardzo mało. Zawsze miałam nieregularna miesiączkę, cykl trwał ponad 30 dni. Do marca/kwietnia tak się pojawiał. Teraz cykl mam jakby dłuższy. Już drugi raz przed miesiączka mam dziwne…
- mam 15 lat i nie czuję już radości z życia. Powoli tracę siły. Wszystko zaczęło się w szkole podstawowej. Nie miałam zbyt wielu znajomych, z powodu mojej nieśmiałości i niskiego poczucia własnej wartości. Nigdy nie umiałam się "porozumieć" z rówieśnikami. Pomimo chęci nawiązania kontaktu, zawieranie…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.