Witam. Mam problem z nadwagą .Od lat zmagam się z utrata wagi,ale to walka z wiatrakami.Zawsze kilk

Dzień dobry,
Wzrost masy ciała związany jest ze zbadaniem zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania. Wybieranie zdrowszej formy produktów i eliminacja używek nie muszą równać się z ujemnym bilansem kalorycznym diety.
Jeżeli ma Pani problem z wyliczeniem swojego zapotrzebowania i z planowaniem diety zachęcam do skonsultowana się z dietetykiem.
Pomocne może się okazać również prowadzenie dzienniczka żywienia, który pozwoli znaleźć nadmiar kalorii w Pani jadłospisie. Łatwiej w ten sposób będzie ocenić jakich zmian należy dokonać w Pani codziennym żywieniu.

Do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny i odpowiednie proporcje składników żywieniowych. Warto zasięgnąć porady dietetyka, aby zdiagnozować gdzie tkwi u Pani najwyraźniej jakiś błąd w postępowaniu. W kolejnym kroku warto skorzystać z pomocy lekarza, zajmującego się leczeniem otyłości, który rozważy i określi wskazania do stosowania leków zarejestrowanych w tym wskazaniu. Serdecznie pozdrawiam i proszę się nie poddawać!

Dzień dobry,

opisuje Pani sytuację, która często pojawia się u kobiet około 50. roku życia, szczególnie przy współistniejącej niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto. Warto pamiętać, że w tym okresie na masę ciała wpływa zwykle kilka mechanizmów jednocześnie i dlatego warto przyjrzeć się problemowi szerzej.

W pierwszej kolejności dobrze jest sprawdzić, czy praca tarczycy jest prawidłowo wyrównana. Nawet niewielka niedoczynność może spowalniać metabolizm i utrudniać redukcję masy ciała. Warto wykonać aktualne badania: TSH, FT3, FT4.

Drugą częstą przyczyną trudności z redukcją masy ciała jest insulinooporność, która może pojawiać się wraz z wiekiem, zwłaszcza u osób z nadwagą lub chorobami autoimmunologicznymi. W tym przypadku pomocne są następujące badania:
*glukoza na czczo
*insulina na czczo
*ewentualnie krzywa glukozowo-insulinowa (po konsultacji lekarskiej)

Warto także sprawdzić kilka parametrów ogólnych, które wpływają na metabolizm i samopoczucie:
*morfologia krwi
*ferrytyna
*witamina D3 (25-OH)
*lipidogram
*ALT i AST

U kobiet około 50. roku życia znaczenie mogą mieć również zmiany hormonalne związane z okresem okołomenopauzalnym. Spadek poziomu estrogenów sprzyja m.in. spowolnieniu metabolizmu oraz odkładaniu tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha.Dlatego lekarz czasem zaleca także oznaczenie poziomu hormonów, aby ocenić, czy trudności z redukcją masy ciała mogą być związane z okresem okołomenopauzalnym. W niektórych przypadkach – jeśli występują również inne objawy menopauzy – lekarz może rozważyć hormonalną terapię menopauzalną, która u części pacjentek poprawia metabolizm, samopoczucie oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. Decyzja o jej zastosowaniu zawsze wymaga jednak konsultacji lekarskiej i indywidualnej oceny sytuacji zdrowotnej pacjentki.

Dopiero mając wyniki badań można dokładniej ocenić sytuację i zaplanować dalsze postępowanie.

Warto też zwrócić uwagę na samą dietę. Często spotykam się z sytuacją, w której pacjentki eliminują słodycze i produkty wysokoprzetworzone, co oczywiście jest bardzo korzystne, natomiast masa ciała nadal nie spada, ponieważ całkowity bilans energetyczny diety wciąż jest dodatni lub dieta jest nieoptymalnie zbilansowana.

Istotny jest również rodzaj aktywności fizycznej. Sam ruch jest bardzo ważny dla zdrowia, jednak w redukcji masy ciała duże znaczenie ma jego regularność i typ. Najlepsze efekty metaboliczne zwykle daje połączenie treningów aerobowych oraz niedocenach i zwykle nielubianych przez kobiety treningów oporowych, które najlepiej wzmacniają komponentę mięśniową i realnie wpływają na tempo metabolizmu.

Podsumowując – w Pani sytuacji warto zacząć od diagnostyki laboratoryjnej i konsultacji lekarskiej, a następnie – na podstawie wyników – przyjrzeć się dokładniej diecie i stylowi życia. Dopiero po ocenie tych elementów można zaplanować skuteczne i bezpieczne działania prowadzące do redukcji masy ciała.

Pozdrawiam serdecznie