Witam Mam ponad 30 lat, żonę, 2 małych dzieci ( rok po roku ) mieszkam w UK. Zawsze uważałem siebie

Mam ponad 30 lat, żonę, 2 małych dzieci ( rok po roku ) mieszkam w UK. Zawsze uważałem siebie jak na faceta za dość delikatna I miękką osobę ( no niestety ) I nigdy nie bylem silny psychicznie, ale od jakiegoś czasu około 1.5 roku ciągle analizuje w głowie sytuacje z przeszłości, wracam myślami do kłótni które się wydarzyły lub buduje w głowie negatywne sytuacje ( wręcz scenki ) z ludźmi, którzy tam w jakiś sposób potraktowali mnie źle.
Mam epizody, w których nakręcam się na jakaś osobę ( na początku był to mój kolega z pracy ) I po nawet głupim żarcie ciągle męczyło mnie to, co do mnie powiedział, nakręcałem sie, aby kolejnego dnia mu dopiec itp., ale przeważnie mi ta chęć przechodziła lub nie chciałem tego robić.
Od prawie roku ciągle analizuje w głowie I nakręcam się na rodzinę mojej zony, w szczególności teścia I szwagra. Mimo ze widze ich tylko parę razy w roku I może było tylko kilka sytuacji, w których mnie jakimś zachowaniem zdenerwowali ( są to osoby apodyktyczne z chora mania “ustawiania” innych ) to ciągle wracam myślami do tych sytuacji I się nakręcam w głowie jeszcze bardziej, lub buduje w głowie nowe historie, w których dochodzi do najgorszych rzeczy. Najgorsze jest to że wracam do tych sytuacji i obwiniam siebie ze w odpowiedni sposób nie zareagowałem, nie odpowiedziałem stanowczo na głupi tekst itp. Niestety moja zona nie widzi w tym nic złego (ich zachowaniu ) ponieważ sama ma podobny charakter jednak widze ze od jakiegoś czasu zaczęła to kontrolować I relacje między nami są dużo lepsze niż były kiedyś. kiedyś dość sporo się kłóciliśmy i straciliśmy szacunek do siebie, jednak od paru miesięcy pracujemy nad tym razem i idzie nam dobrze, nie chcemy wychowywać dzieci w domu w którym jest dużo kłótni i napięta atmosfera.
Problemem jest dość poważny, bo przez te ciągle myśli nie mogę się na niczym skupić a pamięć I koncentracja mi tak siadła ze nie jestem w stanie dużo zapamiętać. Zaczyna mi to przeszkadzać w pracy.
Dodam ze zawsze lubiłem w głowie wyobrażać sobie różne sytuacje, rozmowy z kimś o czymś, lub jakieś wydarzenia jednak teraz zbiegły one na zły tor I ciągły natłok tych złych myśli I emocji źle na mnie wpływa.
Nie wiem gdzie się udać I jak mój problem zinterpretować. Myślę ze sam nie dam rady a muszę być sprawny psychicznie dla rodziny.