Witam Mam łokieć golfisty, czy mogę wykonywać jakieś ćwiczenia na siłowni typu wyciskania etc ale

Dzień dobry, kompletna rezygnacja z aktywności nie jest wskazana. Problem ten leczy się głównie ćwiczeniami. Jednak muszą być one odpowiednio dostosowane. Zachęcam do udania się na konsultację fizjoterapeutyczną w celu ich dobrania. W razie pytań zachęcam do kontaktu bezpośredniego. Dobrego dnia.

Ćwiczenia muszą być dobrane do aktualnego stanu. Lepiej udać się na wizytę do fizjoterapeuty, aby popracował z problemem i dał odpowiednie zalecenia. Pozdrawiam!

Dzień dobry, w takich przypadkach idąc najbezpieczniejszym torem, istotne jest tymczasowe zmniejszenie obciążeń na siłowni mając w szczególności na uwadze bezbolesne wykonywanie ćwiczeń oraz brak bólu po ćwiczeniach. Co do dobrania odpowiednich ćwiczeń to zaleciłbym konsultacje na żywo z fizjoterapeuta aby dostosował obciążenia i rodzaj ćwiczenia do stanu łokcia. Aktywacja mięśni jest ważna ale w przypadku łokcia tenisisty łatwo przeciążyć ścięgna prostowników jeśli są one reaktywne. Pozdrawiam Jakub Kasperski

Kompletna rezygnacja z ruchu w przypadku występowania łokcia golfisty nie jest wskazana, jednak na samym początku należy zmniejszyć aktywności, które wywołują duży ból. Jeśli zaciskanie rąk na gryfie podczas wyciskania prowokuje do bólu, to należy dostosować ćwiczenia i zastosować mniejszy ciężar lub wymienić je na inne, np. wyciskanie na maszynie, gdzie kontrola nad ciężarem nie jest tak potrzebna. W tej fazie rehabilitacji można stosować rozciąganie przedniej grupy mięśni przedramienia (zgięcie grzbietowe nadgarstka oraz supinacja). Jeśli w późniejszym etapie ból nie będzie się pojawiał w takim stopniu, należy przyjść do ćwiczeń izometrycznych oraz ekscentrycznych, np. powolne opuszczanie hantla w supinacji i zg. dłoniowym, kontrolując dolegliwości i zwiększając co jakiś czas ciężar. W razie niepewności czy utrzymywania się objawów należy skorzystać z usług fizjoterapeuty. Proszę nie rezygnować z ćwiczeń, jeśli nie wywołują one objawów bólowych i pozostać aktywnym! :)

Witam, czy jednostka chorobowa została potwierdzona na badaniu USG? lub przy wykonaniu testów funkcjonalnych ? problemy z bólem w obrębie nadkłyckia przyśrodkowego moga mieć rożne podłoże. Zalecam skonsultowanie się z fizjoterapeuta, wykonanie odpowiedniej diagnostyki i wdrożenie odpowiedniego planu. Łokieć golfisty to zaburzenie balansu mięśniowego i wzmożone napięcie zginaczy dłoniowych nadgarstka, które w większości przypadków trzeba opracować manualnie. Pozdrawiam mgr Patryk Maziarz.

Można ćwiczyć, ale należy unikać ruchów nasilających ból w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego i wybierać ćwiczenia bezbolesne, modyfikując obciążenie i technikę.

Dzień dobry, w przypadku łokcia golfisty czyli entezopatii okolicy nadkłykcia przyśrodkowego k. ramiennej w pierwszej kolejności zaleca się odpoczynek, unikanie ruchów powodujących ból oraz chłodzenie bolącego miejsca. W dalszym etapie, kiedy minie faza ostra można stopniowo włączać ćwiczenia izometryczne, następnie ekscentryczne. Ciężko odpowiedzieć na Pana pytanie jednoznacznie, ponieważ jest w nim zawartych zbyt mało informacji oraz do określenia dalszego postępowania niezbędne jest przeprowadzenie badania. Powrót do ćwiczeń na siłowni powinien być z cała pewnością rozłożony w czasie i przede wszystkim bezbolesny oraz dostosowany indywidualnie do Pana przypadku. Zalecam konsultację z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia i zaplanuje cały proces powrotu do aktywności fizycznej na siłowni.

Przy tej jednostce chorobowej warto na początku specyficznie przepracować konkretne grupy mięśniowe i zaadaptować je do większych obciążeń. w tym przypadku polecałbym udać się do fizjoterapeuty, który pokaże jakie wykonywać ćwiczenia aby pozbyć się dolegliwości

Absolutnie nie należy rezygnować z ruchu, jednak na początek należy wprowadzić ćwiczenia izometryczne mięśni przedramienia i zrezygnować z wyciskania. Następnie będzie można stopniowo zwiększać obciążenie. Sugeruję udać się do fizjoterapeuty, aby popracował manualnie oraz ułożył odpowiednio dobrany trening.

Dzień dobry, przy łokciu golfisty zwykle nie ma potrzeby całkowicie rezygnować z siłowni. Najważniejsze jest jednak wcześniejsze potwierdzenie rozpoznania - warto ocenić, czy diagnoza została postawiona wyłącznie na podstawie badania klinicznego, czy również z wykorzystaniem USG lub innych badań obrazowych. Jeżeli mamy potwierdzoną tendinopatię lub entezopatię, podstawą postępowania jest zmniejszenie dolegliwości oraz stopniowe, progresywne obciążanie ścięgna. W początkowym etapie bardzo dobrze sprawdzają się ćwiczenia izometryczne i ekscentryczne, a następnie stopniowe zwiększanie obciążenia. Na siłowni można trenować, również wykonywać wyciskania, natomiast warto ograniczyć te ruchy i ciężary, które wyraźnie prowokują ból po przyśrodkowej stronie łokcia. Ważne jest również monitorowanie efektów terapii i stopniowe dostosowywanie obciążeń. Jeżeli mimo prawidłowo prowadzonej fizjoterapii przez kilka tygodni dolegliwości nie zmniejszają się lub poprawa jest niewielka, warto ponownie skonsultować się z lekarzem. W bardziej opornych przypadkach można wtedy rozważyć również dodatkowe metody leczenia, w tym m.in. terapię osoczem bogatopłytkowym (PRP), oczywiście po odpowiedniej kwalifikacji. Pozdrawiam, Szymon Kisielewski Terapia Manualna – Fizjoterapia Płock