Witam. Mam kilka pytań odnośnie suplementacji cynku. Dzienne zapotrzebowanie to ok. 11 jednostek jeś

Przewlekłe stosowanie cynku może prowadzić do niedoborów żelaza oraz miedzi w organizmie. Nie polecam stosowania dużych ilości suplementu przez długi czas. Zakłada się, że suplementacja cynkiem nie powinna być dłuższa niż 2 tygodnie.

Dzień dobry, proszę przed suplementacja sprawdzić jaki jest poziom cynku w organizmie, zbyt wysoki poziom cynku zaburza proporcje z innymi minerałami w organizmie.

Najlepiej by było najpierw potwierdzić czy faktycznie cynk jest w niedoborze, choć niezbyt długa suplementacja rzadko będzie wiązała się ze skutkami ubocznymi. Warto też pamiętać o suplementacji miedzią (przy dłuższej suplementacji cynkiem). Wspomniany preparat nie jest zły - ale jego wchłanialność nie należy do jakichś wybitnie wyjątkowych - są na rynku lepsze preparaty zawierające dużo bardziej biodostępny cynk jak np. glukonian, cytrynian, bisglicynian, pikolinian. Przed rozpoczęciem suplementacji warto sprawdzić fosfatazę zasadową z krwi - wynik poniżej 70 może wskazywać na niedobór cynku. Potwierdzeniem niedoboru mogą być też objawy takie, jak: białe plamki na paznokciach, łysienie brwi, utrata smaku i zapachu, wolne gojenie ran, trądzik, zmiany skórne jakiekolwiek, problemy trawienne, słaby apetyt, wypadanie włosów.
Przy objawach skórnych półroczna suplementacja dawką ok. 30 mg z dowolnym posiłkiem nie spowoduje przedawkowania. Przy dłuższej suplementacji - warto włączyć w innym posiłku 1-2 mg miedzi.