Witam mam 26 lat wzrost 170cm i ważę 58,65kg nie mogę przytyć chociaż dużo jem czy to normalna waga

Dzień dobry, ciężko określić dokładnie czy je Pan/Pani "dużo". Brakuje danych odnośnie płci oraz ilości spożywanych kalorii. Jak wspomniałam opis dostarcza troszkę za mało danych. Hipotetycznie gdyby podane wartości dotyczyły kobiety- wskazywałyby na optymalne BMI ale zaznaczam że jest to raczej "gdybanie" nie profesjonalna ocena parametrów.
Pozdrawiam

Dzień dobry, Pana BMI mieści się w normie - wynosi 20 (norma 18,5-24,9). Jeśli jednak nie czuje się Pan dobrze ze swoją sylwetką i chciałby Pan przytyć, warto przeliczyć Pana zapotrzebowanie kaloryczne i dostosować Pana żywienie do tego zapotrzebowania.

Dzień dobry. Pana/Pani waga mieści się w dolnej granicy normy =(BMI ok 20 - 25)
Dokładniejszym badaniem pokazującym stan odżywienia jest analiza składu ciała.
Aby zwiększyć masę ciała musi być dodatni bilans energetyczny. Zapraszam na konsultację.

Dzień dobry. Taka waga mieści się w granicach normy zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Jeśli chodzi o zwiększenie masy ciała, warto skupić się na wartościowych produktach, które w zdrowy sposób pomogą zbudować masę mięśniową. Do takich produktów należą produkty bogate w białko tj. mięso, ryby, jajka; jak również zdrowe węglowodany, pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane. W trakcie pracy warto robić sobie przerwy na pełnowartościowe posiłki, np:

1) owsianka w słoiku: płatki owsiane + mleko/jogurt + banan + orzechy + miód.
2)Kanapki pełnoziarniste z jajkiem, awokado i szynką/serem.
3) Omlet zawinięty w tortillę z warzywami i serem.

Ważne, aby po pracy również zadbać o pełnowartościowy posiłek. Pozdrawiam